8 rekomendacijos per šventes įgyti naujų įpročių

Išnaudoti atostogas norint ištrūkti iš rutinos yra vienas iš tikslų, kurį daugelis žmonių išsikelia per šias datas ir šiais laikais galime pasinaudoti keliomis psichologiškai sveikomis strategijomis, kad šis prisitaikymo prie naujos situacijos procesas būtų dar didesnis lengva.

Ir tai yra tai, kad nors „atostogų“ sąvoka dažniausiai siejama su laisvalaikiu ir poilsiu, ji neturi apsiriboti šiomis sritimis; šiomis atsijungimo nuo kasdienybės, kurią išlaikėme, dienomis jie gali būti puiki proga performuluoti mūsų požiūrį į gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Kaip išnaudoti šventes skatinant naujus įpročius?

Atsikratyti inercijos, kurią įgijome po kelių mėnesių, kai daug valandų per savaitę skyrėme darbui, gali būti pirmasis asmeninio tobulėjimo proceso žingsnis, kuris yra labiau prieinamas nei bet kada tomis dienomis, kai pristatome Jei jus domina gyventi savo atostogas pradėti prasmingus asmeninio tobulėjimo projektus

, arba emocinis savęs rūpinimasis, kuriame anksčiau nedalyvavote, turėkite omenyje šiuos patarimus.

1. Perplanuokite savo miego grafiką

Miego grafiko perprogramavimas į ciklus, leidžiančius daugiau pailsėti ir turėti geresnę gyvenimo kokybę, yra viena iš pirmųjų priemonių, kurių galime imtis per atostogas.

Darbo mėnesiais turime griežtus grafikus, pagal kuriuos dažniausiai išeiname iš darbo vėlai ir keliamės anksti. Kadangi atostogų laikotarpiu turime laiko pailsėti, galime pakoreguoti savo tvarkaraščius taip, kad ryte galėtume šiek tiek daugiau pamiegoti ir taip vėlai miegoti.

Ši priemonė leis mums susigrąžinti miego valandas, giliau ir ramiau išsimiegoti ir svarbiausia sukaupti jėgų atlikti per dieną.

• Galbūt jus domina: „10 pagrindinių geros miego higienos principų“

2. Pakartokite tikslus

Dar viena iš rekomendacijų, kurių galime laikytis norėdami išnaudoti laisvą laiką, kurį turime vasaros mėnesiais – permąstyti savo gyvenimo tikslus ir skatinti savęs pažinimą personalas.

Tai galima pasiekti pradėjus rašyti dienoraštį, kad sužinotume tikruosius mūsų interesus vidutinės trukmės ir ilguoju laikotarpiu, ir pasiūlyti naujus tikslus, kurie tikrai susietų su mūsų vertybėmis visose gyvenimo srityse.

Apmąstymas ir asmeninė savistaba leis mums geriau pažinti save ir pasiekti daugiau geros savijautos ir pusiausvyros būsena, kuri suteikia mums bendrą psichologinę sveikatą ir geresnę gyvenimo kokybę.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

3. Vėl susisiekite su senais draugais

Atostogų laikotarpis yra tas, kuris leidžia mums vėl susisiekti su tais draugais, kurių seniai nematėme, pasivyti ir vėl mėgautis jūsų draugija, ko tikrai negalėjome padaryti per visą laiką metų.

Šiais mėnesiais svarbu išlaikyti užimtą socialinį gyvenimą, nes susitikimas ir bendravimas su kitais mylimais žmonėmis padės mums likti nepasiekiamuose pernelyg sėsliam gyvenimo būdui, taip pat padės atsijungti

Kitaip tariant, bendravimas su senais artimais draugais padės mums pagerinti savo fizinę, emocinę ir psichologinę sveikatą.

4. mankštintis lauke

Dažnas fizinis aktyvumas yra būtinas ištisus metus, tačiau per šventes turime su oru ir palankiu klimatu atlikti visus pratimus, kurių negalėjome atlikti per likusį laiką metų.

Patartina šį pratimą atlikti atvirame ore ir, jei įmanoma, gamtoje, nes turime daugiau laiko persikelti į vietas, kurios yra toli nuo užteršimo ir mėgautis ryšiu su natūralia aplinka.

Išėjimas iš namų, ilgi pasivaikščiojimai ar tiesiog bėgiojimas laukinėje aplinkoje vėlgi padeda palaikyti fizinę sveikatą, suteikia puikią emocinę ir intelektinę savijautą.

• Galbūt jus domina: „10 psichologinių fizinių pratimų pranašumų“

5. pradėti pomėgius

Pradėti naują hobį, kurį visada norėjome pradėti ir kuris dėl laiko stokos nebuvo įmanomas, yra dar vienas iš projektų, kuriuos galime imtis vasaros mėnesiais.

Atostogų laikotarpiu turime visus privalumus, kad pradėtume mokytis žengti pirmuosius žingsnius naujo pomėgio link ir tai gali būti būdas įrodyti sau, kad mūsų protas yra lankstus ir kad galime per trumpą laiką patobulinti savo įgūdžius.

Kai kurie iš šių naujų pomėgių, kuriuos galime pradėti, yra „pasidaryk pats“, menas, žygiai pėsčiomis, visos sporto rūšys rizika ar intelektualesnio pobūdžio pomėgiai, pvz., skaitymas lauke arba pomėgiai, kuriems reikia daugiau intelektualinių pratimų specifinis.

6. Venkite labai sėslaus ir pasyvaus gyvenimo būdo

Nors visos minėtos rekomendacijos skirtos būtent tam, kad būtų išvengta sėslaus gyvenimo būdo, tačiau svarbu vengti ilgų valandų praleidimo namuose, todėl turime būti užsiėmę gerą dienos dalį kad laikas, kurį praleidžiame namuose, būtų minimalus.

Sėdimas gyvenimo būdas, tai yra gyvenimo būdas, kurį sudaro ilgų valandų buvimas namuose nieko neveikiant suvartoti per daug kalorijų ar energijos labai nepatartina tiek fiziniams, tiek emocingas.

• Susijęs straipsnis: „23 pomėgiai, kuriuos galima užsiimti namuose ir smagiai praleisti laiką“

7. Užsiimkite atpalaiduojančia veikla

Dar vienas iš įpročių, kuriuos galime įtraukti į savo kasdienį gyvenimą šventiniu laikotarpiu, yra įdėjimas praktikuokite visų rūšių atpalaiduojančią veiklą, kad mūsų protas būtų ramus ir pasiektų emocinę pusiausvyrą kasdien.

Kai kurios iš šių praktikų gali būti rytietiško tipo meditacija, Mindfulness, joga arba tiesiog kontroliuojamas ir sąmoningas kvėpavimas 10 minučių kiekvieną rytą, kad diena prasidėtų subalansuotai.

8. Praktikuokite sveikos gyvensenos įpročius

Taip pat, be atsipalaidavimo įpročių įgijimo, turime integruoti ir a sveikų įpročių, susijusių tiek su jau minėtu mūsų miego stiliumi, tiek su mityba, serija kasdien.

Pradėti maitintis sveikai ir kasdien tuo pačiu metu yra geras būdas pradėti sveiką gyvenimo būdą maisto atžvilgiu. Tai reiškia, kad reikia vengti itin perdirbto, per saldaus maisto, o gazuotus ar alkoholinius gėrimus laikyti toliau nuo mūsų.

Ar domitės profesionalia psichologine pagalba?

Atostogos gali būti ir psichinės sveikatos gerinimo laikotarpis, pasinaudojant galimybe pradėti psichoterapinį procesą. Jei jus domina šis maršrutas, susisiekite su mumis.

Į PSiCOBAi Galime padėti asmeniškai arba internetu.