Kaip aš gyvenu dabartyje?

Jaunuolis aplanko seną išmintingą vyrą ir klausia:

-Kaip aš galiu gyventi dabartimi?

-Labai lengva, kai valgai, valgyk, eidamas vaikščiok, kai apsikabini, apsikabini, o kai susmulkini svogūną – susmulkink svogūną.

„Taip daro kiekvienas“, – sakė jaunasis mokinys.

-Ne, kai maudiesi vonioje, galvoji apie savo darbą. Kai gamina maistą, jis galvoja apie ginčą su savo partneriu. O eidamas galvoja apie atostogas.

gyvenantis dabartimi

Kūnas, emocijos ir mintis yra trys sąmonės lygiai. Ir nors mūsų kūnas ir emocijos visada yra esamame laike, protas gali būti ir ateityje, ir praeityje. Ir iš tikrųjų jis dažniausiai praleidžia daugiausiai laiko.

Tačiau kai galvojame apie tai, kas jau įvyko, arba įsivaizduojame situaciją, kuri gali įvykti arba neatsitiks ateityje, mes sukuriame emocija kas vyksta kūne, čia ir dabar, tikrovės plotmėje. Ir problema ta, kad visos mintys iš tikrųjų yra istorija, būdas interpretuoti faktus. Vadinasi, daug kartų aukojame savo gerovę dabartyje dėl proto klajonių.

Tai nereiškia, kad galvoti apie savo praeitį ir ateitį nėra teisinga ar neproduktyvu. Žinoma, kad yra! tai

leidžia siekti tikslų ir moko nekartoti klaidų. Problema yra mintyse, kurios kyla automatiškai ir kurios nepatenka mūsų kontrolės.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra sąmoningumas? 7 atsakymai į jūsų klausimus

srauto būsena

Kai kūnas, emocijos ir protas šiuo metu yra sinchronizuojami, tai yra tada, kai esame tame, ką daugelis psichologijos mokslininkų vadina srauto būsena (tekėti). Srautas yra tas jausmas, kurį jaučiame, kai esame taip įsitraukę į veiklą, kad atrodo, kad valanda prabėgo per minutę.

Ten, kur laikrodžio nėra. Nesvarbu, ar piešiate, užsiimame mėgstama sporto šaka, ar žaidžiate sudoku. Kodėl? Nes kai atsiduriame taip susitelkę į dabartinę akimirką, protą dirba mūsų paslaugoms, o ne dominuoja mumyse, todėl srautas laikomas sąmoningumo būsena, tai yra viso dėmesio būsena.

• Galbūt jus domina: „Pozityvioji psichologija: kaip tu gali būti tikrai laimingas?

mąstymo veiksmas

Mąstymas turėtų būti savanoriškas veiksmas, o ne automatinis faktas. Turime turėti galimybę pasirinkti, apie ką norime galvoti, kad galėtume gyventi sąmoningiau. Atminkite, kad jūs nesate jūsų mintys, todėl galite juos stebėti ir keisti, todėl labai svarbu su jais nesusitapatinti.

Jei tikrai būtumėte savo mintys, negalėtumėte jų pakeisti. Jūs esate tas, kuris stebi, kuris turi galimybę pasirinkti, kaip elgtis susiklosčius aplinkybėms, kurias gyvenimas nustato jo kelyje.

Atminkite, kad tai nėra kova su protu. Tačiau aptikti ir pasirinkti būti kitaip. Pirmas žingsnis yra atpažinti, kada protas palieka namus, tai yra, kada jis palieka mūsų dabartį. tai yra sąmoningumas.

Antrasis – grįžti į dabartį. Ir nors tai skamba paprastai, kartais galime taip įsisukti į savo mintis, kad atrodo, kad to neįmanoma pasiekti. Geras būdas tai pasiekti yra vadovaujama meditacija, kurios pagrindinis tikslas yra sutelkti dėmesį į dabartinę akimirką.

• Susijęs straipsnis: „Atrajojimas: erzinantis užburtas mąstymo ratas“

meditacija kaip priemonė

Prisimink tai protas nėra sukurtas keistis. Tiesą sakant, jis sukurtas naudoti kuo mažiau energijos, todėl jis bando sutrumpinti kelius, visada reaguodamas į tą patį dirgiklį vienodai.

Todėl, norint nenusivilti meditacijos praktikoje, svarbu manyti, kad protas greičiausiai vėl pasiklys automatinėse mintyse. Tačiau turėdami kantrybės turime vėl ir vėl grįžti į dabartį, kol susikursime įprotį. Svarbu atpažinti, kokie yra mūsų įprasti psichiniai modeliai, kad galėtume pasirinkti naujus, kurie vaidintų mūsų vidinę ramybę, laimę ir savirealizaciją.

Į Grynai App galite rasti daugybę nemokamų vadovaujamų meditacijų, kurios labai padės sukurti įprotis, kurį parodė mokslas, pagerina mūsų nuotaiką ir net mūsų sistemą imunologinis.

Prisiminti, kad gyvenimas yra čia, dabar, kai skaitote šiuos žodžius. Tai yra arena, kurioje viskas vyksta. Bet jei eikvosime savo energiją galvodami apie jau įvykusius dalykus arba planuojame ateities scenarijus, prarandame galimybę keisti tai, kas mums pasiekiama Pateikti. Ar tai būtų sprendimas kam nors atleisti, palikti pyktį, paskambinti draugui, su kuriuo ginčijamės, ar skirti akimirką padėkoti už gerus dalykus mūsų gyvenime.

Laukiame jūsų PuraMente App, kur rasite daugiau nei 200 užsiėmimų, skirtų jūsų savijautos didinimui, poilsio gerinimui ir streso mažinimui.