Tai yra veiklos nerimas socialinėje sąveikoje

Socialinis kontekstas, kuriame bendraujame su mažai pažįstamais žmonėmis, suteikia mums tiek daug mokymosi, kad to reikia kasdien susiduriame su naujomis galimybėmis ir galimybe užmegzti bendradarbiavimą ir aljansus, būtinus mūsų kokybei gyvenimo. Mūsų prigimtis yra nuolat bendrauti su įvairiausiais žmonėmis, nes tai būtina norint gyventi visuomenėje nepatiriant problemų.

Tačiau kai kurie žmonės patiria nerimo ar streso jausmą vien dėl minties, kad turi socialiai bendrauti su asmeniu ar žmonių grupe, kad ir koks būtų kontekstas. Ir tai ne tik sukelia diskomfortą; tai taip pat skatina šiuos asmenis įsitraukti į save žalojančius, save sabotuojančius elgesio modelius.

Nerimas dėl veiklos rezultatų yra vienas iš labiausiai paplitusių reiškinių tiems žmonėms, kurie šioje socialinėje sąveikoje yra didelis iššūkis kuris turi būti protiškai pasiruošęs, kad būtų pasiekti keli tikslai kiekviename pokalbyje, kiekviename pasikeitime gestais ar pristatyme prieš nežinomas. čia pamatysime kokios problemos kyla dėl veiklos nerimo, taikomos socialinėse situacijose.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

Kas yra veiklos nerimas socialinėje sąveikoje?

Socialinio veikimo nerimas pats savaime yra numatomo nerimo dinamika atlikti sudėtingą užduotį, kuri išbando mūsų gebėjimus ir tikriausiai juos viršija. Kitaip tariant, tai yra tai, ką mes jaučiame automatiškai ir nesąmoningai generuojame ir sustipriname savyje mintį, kad nepavyks pasiekti užsibrėžto tikslo.

Kita vertus, kai kalbame apie nerimą dėl pasirodymo socialinėje sąveikoje, turime omenyje nerimą keliančių reakcijų rinkinį. išgyvena asmenį prieš prognozuojant, kad artimiausiu ar vidutiniu laikotarpiu teks bendrauti su kitais žmonėmis, matydamas šiuos komunikacinius mainus (žodinius ar ne verbalinis) kaip labai sunkus arba nepagrįstas darbas, kuriame reikia pasiekti kelis tikslus, kurie yra per ambicingi socialiniams įgūdžiams. turi.

Šios socialinės sąveikos gali būti bet kokios ir sukelti žmogui didelį diskomforto jausmą. kuri kelia sunkumų susieti, nes dažniausiai numato visokius nemalonius scenarijus ir negatyvai. Ir dėl šios priežasties atsiranda savaime išsipildančios pranašystės fenomenas: numatymas, kad mums nepavyks bendraudamas su kuo nors pažeidžiamumo situacijoje, kuri mus apsunkina ir padidina tikimybę, kad ši patirtis bus ne tokia sklandi ir pilna duobės

Kai kurie scenarijai, galintys sukelti nerimo dėl veiklos rezultatų, paprastai yra tokie darbo pokalbiai, pokalbiai su kaimyne, norint paprašyti objekto, susitikimai su žmonėmis, kuriuos sutikome internete, šeimos susitikimai ar faktas, kad žinome mūsų partnerio tėvus.

Bet kuriuo atveju asmuo visada patirs nerimą prieš sąveikaujant. su kitais žmonėmis ir ši psichofiziologinė reakcija dažniausiai yra susijusi su reiškiniu, žinomu kaip pranašystė savirealizuojantis

• Galbūt jus domina: "Ypatingas drovumas: kas tai yra, priežastys ir kaip jį įveikti"

Kas yra savaime išsipildanti pranašystė?

Savaime išsipildanti pranašystė susideda iš neigiamų įvykių ar katastrofiškų įvykių numatymo kad tai vis dar įvyko ir nėra jokių objektyvių įrodymų, leidžiančių manyti, kad jie įvyks atsitikti.

Žmonės, kurie nerimauja dėl pasirodymo prieš socialines sąveikas, paprastai taiko pranašystėmis pagrįstą mąstymo modelį savirealizacija, ty baimė jausti nerimą bet kokio socialinio bendravimo akivaizdoje, sukelia tą patį pernelyg didelį nerimą, kai ateina laikas bendrauti.

Pavyzdžiui, prieš šeimos susijungimo šventę, žmogus gali pradėti jausti nerimą likus kelioms dienoms iki jo atsiradimo ir tuo daugiau nerimo jausite kuo arčiau šventės data.

Be to, netrukus po susitikimo su artimaisiais jis pradės įsivaizduoti neigiamus scenarijus, kuriuose pamatys save patį. jam sunku susitikimo metu ir jis taip pat įsivaizduos visokias neigiamas mintis, kurias apie jį gali turėti jo artimieji tas pats.

Savaime išsipildanti pranašystė yra ta, kad visos šios fantazijos ir nemalonūs scenarijai, kuriuos žmogus įsivaizduoja, išsipildo, ir jūsų baimė dėl nerimo išsipildo.

• Susijęs straipsnis: „Save išsipildančios pranašystės arba kaip pačiam išsigelbėti dėl nesėkmės“

Veikimo nerimo simptomai socialinėje sąveikoje

Socialinių situacijų sukeltas veiklos nerimas turi daug savybių, o jo simptomai taip pat yra įvairūs ir priklauso nuo kiekvieno žmogaus; tačiau yra keletas požymių, būdingų daugumai žmonių, turinčių šį sutrikimą.

1. Kognityviniai simptomai

Psichologiniai simptomai, kuriuos patiria dauguma žmonių, turinčių šį sutrikimą, yra intensyvaus nerimo būsenos, kurios gali skirtis priklausomai nuo dirgiklio, su kuriuo jie susiduria. Jie pagrįsti katastrofiškomis prognozėmis, kas atsitiks, kai su kuo nors bendrausime, dėl ko sunku susikaupti toje patirtyje iš konstruktyvaus mentaliteto ir orientuoto į tikrus tikslus, skatinančius mus bendrauti socialiai.

Dalis baimių, kurias patiria žmonės, turintys nerimo dėl socialinės veiklos, yra baimė būti teisiamam ar išjuoktam, baimė, kad kiti gali galvoti apie save blogai, arba baimė, kad kiti pastebės savo nerimą.

Be daugiau ar mažiau nuolatinio nerimo, taip pat dažnai pasireiškia didelis baimės, susijaudinimo ar gėdinimasis dėl galimybės dalyvauti bet kokioje situacijoje, kurioje reikia bendrauti su kitais žmonių.

• Galbūt jus domina: „Pažinimas: apibrėžimas, pagrindiniai procesai ir veikimas“

2. elgesio simptomai

Kai kurie dažniausiai pasitaikantys elgesio simptomai yra laipsniškas visų rūšių socialinių sąveikų vengimas, kuris baigiasi tuo, kad asmuo pamato, kad visi atitinkami socialiniai ryšiai yra pažeisti.

Kitas iš įprastų elgesio simptomų gali būti tylėjimas socialinėse situacijose arba alkoholio vartojimas, norint prarasti slopinimą arba baimę ir susigėdinimas arba tiesioginis daugiau laiko nei įprastai švaistymas, kad būtų atidėta arba išvengta tokių socialinių sąveikų (pavyzdžiui, ėjimas už kampo grįžus iš dirbo).

3. fiziniai simptomai

Fiziniai simptomai dažniausiai būna drebulys, gausus prakaitavimas, paraudimas arba drebantis balsas.

Dėl visų šių fizinių simptomų žmogus taip pat gali jausti vis didesnį nerimą, mažiau pasitikėti savimi ir geriau suvokti, ar jis nekelia nerimo.

4. Per daug analizuokite po sąveikos

Kita iš pagrindinių savybių, galinčių rodyti socialinio nerimo atvejį, yra tai, kad per daug analizuoti save po tam tikros socialinės sąveikos, siekdamas identifikuoti visų rūšių savo kaltes.

Šis įprotis tampa sistemingas Dalyvavimas bet kokiame socialiniame scenarijuje ir nuolatinis mąstymas apie savo klaidas ir tai, ko galėjome nepadaryti, pažeidžia žmogaus psichinę sveikatą.

• Susijęs straipsnis: „Atrajojimas: erzinantis užburtas mąstymo ratas“

Svarbu lankytis psichoterapijoje

Psichologinė terapija yra veiksmingiausias būdas išmokti valdyti nerimą.

Jei jus domina tokia psichologinė pagalba, susisiekite su manimi.