Sezoninis afektinis sutrikimas vasarą: kaip tai veikia atostogas?

Ateina vasaros atostogos tai vienas labiausiai daugumos gyventojų laukiamų metų įvykių; laikotarpis, kurio metu galime pailsėti kelias savaites ir susigrąžinti per darbo mėnesius prarastą energiją. Tačiau yra tokių, kurie šiuo metu patiria emocinių sutrikimų, susijusių su šiuo sezonu. metų, dėl ko sunku visiškai mėgautis tomis dienomis ar savaitėmis be įsipareigojimų profesionalai.

Taip atsitinka, kai tai atsitinka kas žinomas kaip sezoninis afektinis sutrikimas, psichologinis reiškinys, kuris, nors ir dažniau pasireiškia žiemos metu, gali pasireikšti ir karštuoju metų laiku bei ilgėjant dienai. Pažiūrėkime, iš ko jis susideda.

• Susijęs straipsnis: „6 nuotaikos sutrikimų tipai“

Kas yra vasaros sezoninis afektinis sutrikimas?

Kai kurie žmonės gali jausti, kad atėjus vasarai jie pradeda jaustis labiau nemotyvuoti ar mažiau energingi užsiimti bet kokia vasaros veikla. atlikti, ar net patirti beviltiškumo jausmą ir santykinį nesugebėjimą mėgautis bet kokia veikla, kuri jiems paprastai patinka ir palūkanų. Tai tipiški depresinių sutrikimų simptomai, tačiau tokiu atveju panašu, kad jų atėjimas sutampa pereinant iš vieno metų sezono į kitą, atsiranda vadinamasis afektinis sutrikimas sezoninis.

sezoninis afektinis sutrikimas yra susijęs su klimato pokyčiais, tiek šviesos valandomis, tiek temperatūros pokyčiais, kurios vyksta atėjus naujam sezonui ir kurios, susiklosčius tam tikroms aplinkybėms, destabilizuoja bioritmus (procesus, susijusius su tam tikra vidinis laikrodis, nuo kurio, be kita ko, priklauso mūsų nervinio aktyvumo lygis ir mūsų polinkis daugiau ar mažiau intensyviai reaguoti į dirgiklius).

Be to, sezoninis afektinis sutrikimas taip pat yra susijęs su gyvenimo, rutinos ir įpročių pokyčiais, vykstančiais atostogų metu – tiek vasarą, tiek žiemą; dienos, kai daugiau laiko skiriame laisvalaikiui, susitikimams su draugais ir šeima arba daugiau laiko leidžiame nedirbdami ir apskritai atsikratyti rutinos.

Apie ką tai? Nuotaikos svyravimai greitai kintant vidutinei paros temperatūrai ir saulės spinduliams neatsitiktinai; vyksta, nes mūsų kūne yra daugybė biologiniai polinkiai kurie verčia mus jaustis ir elgtis šiek tiek skirtingai, priklausomai nuo tam tikrų aplinkos kintamųjų.

Tai turi savo priežastį būti biologinėje evoliucijoje: nemažos dalies gyvūnų rūšių aktyvumas keičiasi priklausomai nuo sezono, prisitaikydamas prie transformacijų. kurie vyksta ekosistemoje, ir nors šie prisitaikymo mechanizmai yra mažiau prasmingi tuo metu, kai technologijų plėtra leidžia apsisaugoti nuo šalčio šiluma ir labai panašus gyvenimo būdas ištisus metus, vis dar yra fiziologiniuose ir neurobiologiniuose procesuose, kurie yra mūsų veikla. protinis, veikia diskretiškai ir automatiškai.

Paprastai šie reguliavimo mechanizmai, visų pirma pagrįsti hormonų sekrecija, nesukelia problemų, bet Kartais nutinka taip, kad kai kurie procesai yra nesubalansuoti ir esame labiau pažeidžiami dėl emocinių pokyčių. slopinantis. Nereikėtų pamiršti, kad endokrininė sistema nuolat sąveikauja su nervų sistema ir atvirkščiai. Daugelis hormonų taip pat yra neurotransmiteriai, kuriuos mūsų smegenų neuronai naudoja bendraudami tarpusavyje. jie.

• Galbūt jus domina: "Biologiniai ritmai: apibrėžimas, tipai ir veikimas"

Kaip sezoninis afektinis sutrikimas veikia atostogas?

Kaip buvo nurodyta, tokio tipo sezoniniai pokyčiai gali labai paveikti asmens psichinę sveikatą ir paprastai turi įtakos teisingam tiek laisvalaikio, tiek socialinių užsiėmimų, vykstančių vasaros atostogų metu, plėtra, taip sukuriant užburtą ratą: depresijos simptomai verčia mus laikytis pasyvaus požiūrio ir sėslesnio gyvenimo būdo, dėl kurio mažiau užsiimame linksma ar skatinančia veikla, o tai sustiprina prasta nuotaika.

Yra daug emocinių ir fizinių sutrikimų, kurie atsiranda žmonėms, turintiems sezoninį afektinį sutrikimą vasaros mėnesiais, o jo įtaka kasdienių atostogų įpročiams taip pat dažniausiai būna daugialypė ir skiriasi priklausomai nuo kiekvieno asmuo.

1. Savigarbos praradimas lyginant save su kitais

Simptomai, kurie dažniausiai siejami su sezoninio afektinio sutrikimo atsiradimu vasaros mėnesiais, yra susiję su depresija: liūdesys, kančia ir įkyrios mintys, pagrįstos kaltės jausmu ir (arba) gėda. Šie pokyčiai mus veda prie pesimistinio patvirtinimo šališkumo: viską interpretuojame kaip įrodymą, kad esame nieko verti, kad nenusipelnėme gerų atostogų ir pan.

Jei prie to pridėsime, kad per vasaros atostogas daugelis žmonių yra linkę lyginti save Be to, mes turime puikų kokteilį, kuris nusiviltų ir kentėtų nuo nusivylimo dėl prasto laiko.

• Susijęs straipsnis: – Ar tikrai žinai, kas yra savigarba?

2. Nuovargis

Apibendrintas nuovargis yra vienas iš labiausiai matomų sezoninio afektinio sutrikimo simptomų ir vienas iš tų, kurie geriausiai padeda mums jį aptikti vasaros mėnesiais.

Nenormaliai pavargęs visą dieną arba apatiškas, nieko nenorintis ir neserga organine liga, paaiškina, kad tai vienas iš neabejotinų požymių, rodančių, kad galime susidurti su sezoninio afektinio sutrikimo atveju vasara. Ir savo ruožtu, Tai verčia mus praleisti progas smagiai praleisti laiką, atverti save naujiems potyriams., turintys didesnį gebėjimą linksmintis, nes nutolsta nuo rutinos, bet tuo pačiu reikalauja iš mūsų daugiau fizinio aktyvumo ar protinių pastangų, kad prisitaikytume prie naujo.

• Susijęs straipsnis: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti“

3. Organizacijos trūkumas

Gali lemti didelis laisvo laiko kiekis, kurį turime vasaros mėnesiais turime tam tikrų sunkumų organizuodami visas veiklas, kurias privalome atlikti diena. Jausmas, kai reikia priimti daug sprendimų, ką daryti Tai dažnai yra didžiulė sezoninių afektinių sutrikimų turintiems asmenims.

4. Motyvacijos trūkumas

Kasdienės motyvacijos trūkumas ir susidomėjimo užsiimti kokia nors veikla praradimas dienos metu taip pat gali būti ženklas, kad kažkas negerai su mumis ar su mylimu žmogumi.

Sezoninis afektinis sutrikimas yra susijęs su žemu motyvacijos lygiu daryti bet ką, kas mus veda vėl ir vėl daryti tai, ką jau įtraukėme į kasdienybę ir kad mes praktiškai negalvojame, pavyzdžiui, būname namuose ir žiūrime televizorių, žiūrime turinį iš be pertraukų socialiniuose tinkluose arba tiesiog valgykite užkandžius iš nuobodulio, nebūdami alkani TIESA.

• Susijęs straipsnis: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

5. Humoro pokyčiai

Staigus dirglumas, negalavimas ir nuotaikos svyravimai taip pat gali atsirasti dėl sezoninio afektinio sutrikimo, kuris turės lemiamos įtakos asmens psichinei sveikatai ir jo santykio su aplinka būdui. Pastarasis labai aktualus turint omenyje, kad daugeliui atostogos yra metas pasimatyti su toli gyvenančiais draugais, šeimos nariais ir pan.

6. miego problemos

Kaip matėme, sezoninis afektinis sutrikimas yra susijęs su bioritmais, o saulės šviesos valandų kaita gali sukelti reikšmingų pokyčių šiuo aspektu. Prie to reikia pridurti, kad kai kurių žmonių miego grafikas per šventes yra labai netvarkingas, tai, kas skatina ligos atsiradimą ir nemigą bei negalėjimą ramiai miegoti.

• Galbūt jus domina: "Nemiga: kas tai yra ir kaip ji veikia mūsų sveikatą"

Ieškote psichologinės pagalbos nuotaikų kaitai?

Jei norite gauti psichoterapinę pagalbą, susisiekite su mumis.

Į Adharos psichologija Mes mielai jums padėsime ir pasiūlysime jums pritaikytus sprendimus.