Jaučiuosi atsilikusi gyvenime: ką daryti?

Daugeliui žmonių nutinka taip, kad nežinodami, kaip atsidūrė tokioje situacijoje, jie lygina save su kitais ir pastebi, kaip tam tikru momentu gyvenimas nebėra tame kelyje, kuris veda į tai, kuo norėtumėte tapti, į tai, kam norėtumėte skirti savo gyvenimą. oras.

Taip nutinka, kai sulaukiame tokio amžiaus, kai manome, kad jau turėjome pasiekti tam tikrus tikslus ir, apsidairę aplinkui, mums susidaro įspūdis, kad aplinkiniai žmonės savo gyvenime pažengė į priekį, o mes likome sustingę.

Tai diskomforto tipas, kai patiriame nepasitenkinimą tuo, ką darome ir tuo, ką iki šiol pasiekėme. banalus ar beprasmis, derinamas su žema saviverte iki to momento, kai sunku žinoti, kur baigiasi vienas dalykas, o prasideda kitas. kitas. Pažiūrėkime, ką daryti su šia patirtimi ir dėl ko ji atsirado.

• Susijęs straipsnis: „Egzistencinė krizė: kai nerandame savo gyvenimo prasmės“

Pagrindinės tokio tipo krizės priežastys

Su šiuo sąstingio jausmu susijusios gyvybinės krizės Tai daugiapriežastiniai ir sudėtingi reiškiniai.

, todėl niekada nėra vienos priežasties ar vieno trigerio. Dabar, kai reikia paaiškinti daugumą šių situacijų, yra keletas ypač svarbių psichosocialinių aspektų, kuriuos aš paaiškinsiu toliau.

1. Asmeninės sėkmės mitas

Tai, kaip vertiname, ar gyvenime progresuojame, ar sustingame, dažnai perteikiama „sėkmės“ sąvoka arba bent jau tai, ką mes laikome sėkme. Tai, savo ruožtu, yra glaudžiai susijusi su daugybe patirčių, kurių nelaikome teigiama, nes suteikiame jiems prasmę savo priemonėmis, o todėl, kad per socialinę dinamiką buvo išaukštintas daugelį metų, dešimtmečius, kaip reprezentuoja viską, ko siekti. Kitaip tariant, daugeliu atvejų kuo labiau esame apsėsti tos sėkmės koncepcijos, tuo labiau liekame jos malonei. gailestingiems apsėdimams, kurie buvo dirbtinai sukurti tiesiog tam, kad būtų kažkas, kas simbolizuoja nepasiekiamą ir išskirtinį.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

2. Lyčių vaidmenys

Štai mes turime dar vienas pavyzdys, kaip mūsų idėja „kuo turėtume tapti“ tai stipriai įtakoja lūkesčiai, kurie veikia jau seniai ir kuriuos mes įsisavinome ir prisiėmėme taip, tarsi jie būtų mūsų pačių. Lyčių vaidmenys verčia mus jausti, kad tam tikras elgesys yra netinkamas vyrui ar moteriai, ir tai skatina mus jaustis svetimiems nuo to, ką iš tikrųjų norėtume daryti su savo gyvybes.

• Susijęs straipsnis: „5 lyčių vaidmenų (ir jų poveikio visuomenei) pavyzdžiai“

3. bendraamžių spaudimas

„Mikro“ lygmenyje, bet neperžengdami socialinių reiškinių, patiriame socialinį spaudimą, kurį kartais patiriame iš mūsų artimieji, mūsų draugų ratas ar net kartais dalis bendruomenės, kuri sudaro mūsų kaimynystę arba mūsų kaimynus. kaimas. Mūsų būdas įsivaizduoti, kuo turėtume tapti Tai yra atskirta nuo to, ką, mūsų nuomone, šie žmonės laiko priimtinu ar nepriimtinu, pageidautinu ar nepageidaujamu.

• Galbūt jus domina: „Socialinis spaudimas: kas tai yra, savybės ir kaip jis mus veikia“

4. Baimė atsiverti naujiems projektams ir patirčiai

Ne viską lemia tai, kas ateina pas mus iš išorės, iš visuomenės, į kurią esame įterpti ar buvome įterpti; Taip pat yra asmeninių aspektų, kurie mus veda į savęs sabotažą asmeninio tobulėjimo procesuose. Ir vienas iš svarbiausių yra baimė suteikti galimybę ambicingiems naujiems projektams ar naujam gyvenimo būdui.

Yra tokių, kurie laikosi pernelyg konservatyvios perspektyvos spręsdami, ką daryti su savo gyvenimu, pavyzdžiui, Sulaukę tam tikro amžiaus jie nebegali rinktis kitos profesinės karjeros, nors turi įrodymų, kad patys mokosi apie kitas disciplinas savo interesus ir kad, nors ir nepasišventę tam, jie padarė didelę pažangą, kurią būtų galima dauginti, jei į tai investuotų daugiau valandų, ir nors būtent tame gyvenimo etape jie jau turi ekonominį stabilumą, leidžiantį daugiau eksperimentuoti su tuo, kas yra daro. Be to, ši baimė veda prie savęs patvirtinimo šališkumo, sustiprindama šį užburtą pasyvumo ratą kasdien atsirandančių pokyčių akivaizdoje.

• Susijęs straipsnis: „Kas yra baimė? Šios emocijos ypatybės“

Daryti?

Jei diskomfortas yra labai stiprus ir (arba) jau keletą mėnesių yra jūsų kasdieninio gyvenimo dalis, veiksmingiausias ir rekomenduotinas pasirinkimas yra ieškant profesionalios pagalbos psichoterapijos kontekste; Tokiu būdu jūsų atvejis bus aptariamas individualiai ir jums bus suteikta nuolatinė pagalba viso proceso metu. jie pateikia gaires ir pratimus, kaip geriau valdyti savo emocijas ir būdą, kuriuo interpretuojate savo tikrovę ir su ja susiejate ji. Tačiau be terapijos srities, yra keletas bendrų patarimų, kurie gali jums padėti; yra šie.

1. Pertvarkykite prioritetus ir prisijunkite prie dabarties vertybių

Daugeliu atvejų reikia peržvelgti save ir negalvoti, kad tai, ko norime, atitinka tai, kas patiko prieš dešimtmetį ar daugiau. Tai apie tai, kaip pradėti nuo dabarties ir elgtis su savimi kaip su tikru asmeniu., o ne kaip tęsinys to, kas egzistavo seniai ir kėlė lūkesčius, kurie nebuvo patenkinti. Norėdami tai padaryti, paprastai labai padeda savo rūpesčius ir mintis išreikšti žodžiais dienoraštyje.

2. Pasiūlykite bent vieną įdomų ilgalaikį projektą ir pradėkite nuo jo

Šis projektas net neturėtų būti pelningas ar profesionalaus pobūdžio; svarbu atsiriboti nuo rutinos ir įsilieti į dinamiką, kurioje galime parodyti sau, kad turime didelį gebėjimą mokytis, kuris su amžiumi radikaliai nesumažėja; kai žengsi šį žingsnį, jums bus daug spontaniškiau ir lengviau nuolat siūlyti jums reikšmingus dalykus.

3. Nustokite matyti nesėkmes kaip kažką grynai neigiamo

Patirties įgijimas ir galimybių išbandymas apima klaidas ir nesėkmes; Nėra trumpų pjūvių. Svarbiausia yra priimti sprendimus atsakingai ir numatyti galimas komplikacijas, kurios gali kilti, ir pasekmes, kurios mums nutiks blogai, kad galėtume tobulėti. mūsų atsparumas krizių akivaizdoje.

• Susijęs straipsnis: „Kaip mokytis iš klaidų: 9 veiksmingi patarimai“

4. Neturėkite įžymybių ir influencerių kaip nuorodų

Jei galvodami apie sėkmę galvojate apie tuos žmones, tai yra būtent todėl buvo atrinkti tai reprezentuoti, nes jiems sekasi tobulėti, turėti pinigų ir šlovės bei atlaikyti išbandymą generuoti nuolatinis turinys apie savo gyvenimą, o žmonės nepavargsta tai matyti socialiniuose tinkluose, skelbimuose, ir tt Tačiau tai toli gražu nereiškia, kad tuos skaičius turėtumėte turėti kaip nuorodas.

5. Pasidalykite savo patirtimi su kitais

Asmeninis tobulėjimas niekada nėra grynai individualus reiškinys, ir vienintelis būdas visapusiškai tuo mėgautis – daugeliu atvejų – dalytis savo patirtimi, pasiekimais ir nesėkmėmis su kitais žmonėmis. Tai galima padaryti perkeliant į mūsų socialinį gyvenimą galimybę kalbėtis su žmonėmis, turinčiais panašių projektų ar pomėgių. mums arba su žmonėmis, kurie domisi klausytis, kalbėti apie tai ir kalbėtis iš besimokančiojo ar tiesiog žiūrovo vaidmens smalsu. Tokio tipo socialiniai tinklai veikia kaip motyvacijos ir paramos elementas, net ir pirmajame etape, kai mes apverčiame savo gyvenimą ir pradedame ką nors įdomaus.

Ar norite pradėti psichologinės terapijos procesą, kad susidorotumėte su emocine krize?

Jei jaučiate, kad išgyvenate sunkius laikus ir jums reikia psichoterapinės pagalbos puslapį ir patirti pažangą, kuri priartina prie laimės, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Kardonos karalius balandis ir aš esu bendrosios sveikatos psichologė; Galiu pasiūlyti jums savo paslaugas asmeniškai ir per internetinės terapijos formatą vaizdo skambučiais.