Bliuzo po atostogų supratimas

Akivaizdu, kad galimybė atostogauti yra vienas iš būtinų aspektų, kad specialistai ir studentai džiaugtųsi gera fizine ir psichine sveikata; Kaip tik dėl šios priežasties visiems kitiems atliekamiems darbams taikomi teisės aktai. Tačiau tai nereiškia, kad paprastas atostogų dienų faktas mums duoda tik naudos; Jei susiklosto tam tikros aplinkybės ir nežinome, kaip jas emociškai suvaldyti, atostogų laikotarpis netgi gali duoti naujų priežasčių jaustis nusivylusiems ir pavargusiems.

To pavyzdys yra kas vadinama pošventine depresija, psichologinis reiškinys, kuris, nors techniškai nesivysto tik tomis dienomis be darbo, yra susijęs su atostogomis. Pažiūrėkime, iš ko jis susideda.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Ką suprantame po atostogų depresija?

Kaip rodo pavadinimas, po atostogų depresija yra sutrikimas, pagrįstas depresinio tipo išgyvenimais (ty panašiais į simptomus depresijos) ir atsiranda po atostogų, pradedant paskutinėmis šių dienų dienomis arba tiesiog grįžus į darbo rutiną. Tai emocinio diskomforto formų derinys, trunkantis kelias dienas iš eilės, o daugiausiai – porą savaičių.

Nes tai, kokiu laipsniu ji dažniausiai paveikia žmones, nėra labai intensyvi ir, kita vertus, trunka palyginti nedaug, bliuzas po atostogų šiuo metu nėra laikomas a psichopatologija. Kitaip tariant, tai nėra tokia pat problema kaip nuotaikos sutrikimai. kurie pateikiami diagnostikos vadovuose, tarp kurių randame depresiją klinika. Tačiau tai nereiškia, kad tam tikrais atvejais tai negali būti didelė problema arba kad neturėtume spręsti šio diskomforto priežasties; ir kita vertus, kartais atsitinka taip, kad tai, kas iš pradžių atrodė kaip poatostogų depresija, galiausiai virsta psichologiniu sutrikimu per savaites.

Dėl šios priežasties verta žinoti pagrindines po atostogų depresijos ypatybes; pažiūrėkime juos žemiau.

• Galbūt jus domina: „Atostogoms nedirbame! Psichologinis poreikis pailsėti“

Raktai norint suprasti depresiją po atostogų

Tai yra po atostogų depresijos aspektai, kurie padės suprasti šio sutrikimo pobūdį.

1. Depresija po atostogų yra pagrįsta greitu rutinos pasikeitimu

Nors nėra vienos po atostogų depresijos priežasties, o veikiau įvairių kintamųjų, sąveikaujančių tarpusavyje, vienas iš svarbiausių aspektų yra staigus rutinos pasikeitimas kuriuos vykdome Dėl to reikia vėl greitai prisitaikyti prie užduočių, kurių patys net neplanavome; Jie yra susiję su mūsų darbo padėtimi ir atsiranda dėl spaudimo, kurį patiria įmonė, kurioje dirbame, arba kurį mums paklūsta mūsų klientai.

Taigi, viena vertus, turime dar kartą „nuriebalinti“ tam tikrus minties kelius, kurių per šventes nevaikščiojome, ir kita vertus, mes turime atsikratyti laisvalaikio ir atsipalaidavimo lūkesčių, kuriuos išlaikėme tomis dienomis atjungimas.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti dienos valandas“

2. Prasta nuotaika derinama su stresu

Nors iš pavadinimo atrodo, kad po atostogų depresija susideda tik iš nuovargio, iš tikrųjų tai labiau atrodo kaip nerimo ir depresijos vaizdas, o ne grynai klinikinė depresija kalbantis. Kitaip tariant, yra dviprasmiškumas tarp motyvacijos stokos ir noro grįžti į rutiną, viena vertus, ir didelio nervinio aktyvumo būsena dėl to, kaip sudėtinga susidurti su darbo dienos iššūkiais, kita vertus.

3. Tai neatsiranda dėl miego trūkumo

Nors įprasta, kad grįžę iš atostogų neišsimiegame pakankamai dėl pasikeitusio laiko planavimo ar net dėl ​​jet lag, po atostogų depresijos Tai nėra paprastas miego trūkumas; Tai turi daugiau psichologinių nei fizinių priežasčių.

• Galbūt jus domina: "Nemiga: kaip ji veikia mūsų sveikatą"

4. Tai problema, kurios galima išvengti

Yra keletas strategijų, kurios padeda sumažinti tikimybę, kad po atostogų susirgsime depresija. Pavyzdžiui, palikti porą dienų "čiužinio" tarp kelionių ir laisvalaikio užsiėmimų dienų, viena vertus, ir grįžimo į darbą, kita vertus, kad suteiktume laiko prisitaikyti prie rutinos. Arba, pavyzdžiui, laikykitės nuoseklaus miego grafiko per visas atostogas.

5. Gali apsunkinti problemos darbe

Gali atsitikti taip, kad darbo kontekste iškyla problemų, kurios apsunkina pošventinės depresijos atvejį; Pavyzdžiui, papildomos pareigos, kuriomis reikia rūpintis, kol likusi komanda atostogauja, arba laukiančių užduočių, kuriomis niekas nepasirūpino dėl blogo užduočių organizavimo, sankaupa. pareigas.

• Susijęs straipsnis: „Darbo ir organizacijų psichologija: profesija su ateitimi“

Ieškote profesionalių psichologinės pagalbos paslaugų?

Jei norite paramos psichoterapijos kontekste, kviečiu susisiekti su manimi.

Mano vardas yra Balandžių karalius Cardona ir aš esu bendrosios sveikatos psichologė; Galiu nagrinėti jūsų atvejį tiek asmeniškai, tiek internetu vaizdo skambučiu.