6 pagrindinės idėjos, kaip suprasti gedulą dėl kūdikio netekties nėštumo metu

Sielvartas dėl vaiko netekties nėštumo metu, dar vadinamas „perinataliniu sielvartu“, yra vienas stipriausių skausmingų dalykų, kuriuos gali išgyventi tėvai, nesvarbu, ar jie yra nauji tėvai, ar turėjo kitų vaikų anksčiau.

Sielvartas susideda iš daugybės psichologinių simptomų, kurie taip pat gali būti fiziniai ir turintys įtakos kiekvienam iš tėvų skirtingai, nes niekas nepatiria tokio paties gedulo taip, kaip kitas asmuo. Iš visų dvikovos variantų, tas, kuris įvyksta po persileidimo Jis yra vienas iš tų, kurie labiausiai sugeba destabilizuoti žmogaus psichinę sveikatą, be kita ko, dėl abejonių dėl to, kaip turėtume jaustis.

Todėl šiame straipsnyje mes paaiškinsime kelios pagrindinės idėjos, kaip suprasti ir įveikti šią negalavimo formą.

• Susijęs straipsnis: „8 gedulo rūšys ir jų savybės“

Suprasti sielvartą dėl nėštumo praradimo

Visos netektys vyksta tam tikru procesu, kol žmogui pavyksta jas įveikti, o netekčių atvejai dėl kūdikio netekties yra ypač svarbūs. skausminga, nes visuomenė linkusi jas sumažinti dėl nežinojimo, manydama, kad tai nedidelė dvikova, nes vaikas nebuvo žinomas gimęs.

Kartu tai gali būti sunku išspręsti dėl socialiai vis dar egzistuojančios stigmos ir dėl to, kad kai kurios šeimos linkusios slėpti liūdną žinią, kai šeimoje miršta kūdikis.

Gedėjimas dėl kūdikio netekties nėštumo metu turi tam tikrų ypatumų su likusiu gedulu; tačiau jame yra keletas savų elementų, dėl kurių jis tampa dar skausmingesnis, pavyzdžiui, netekimas a vaikas, traumos, kurias tai sukelia naujiems tėvams, ir nesugebėjimas kurti ar turėti prisiminimų su miręs.

Bet kuriuo atveju labai svarbu, kad tėvai išgyventų visas perinatalinio sielvarto dalis irkad jie išreiškia savo jausmus nieko nelaikydami viduje, manydami, kad bėgantis laikas „išgydys“.

• Galbūt jus domina: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos“

Psichologinės strategijos, kaip įveikti gedulą dėl nėštumo praradimo

Žemiau pateikiame pagrindines idėjas, kurios gali padėti suprasti sielvartą dėl kūdikio netekties nėštumo metu.

1. Atsiskyrimo svarba

Kaip ir bet kurioje kitoje dvikovoje, norint ją sėkmingai įveikti, reikia, kad abu tėvai atsisveikina su mirusiu kūdikiu, kad būtų pradėtas procesas ir žinokite, kad pereisite kiekvieną puslapį versdami. Pavyzdžiui, atsisveikindami galite atlikti simbolinį veiksmą, pavyzdžiui, sukurti prisiminimų dėžutę su įvairiais tikslais kūdikiui. Taip pat galima išsaugoti kūdikio ar kitų objektų nuotraukas, kad prisimintumėte su juo. kurią dvikova praeis ne taip skausmingai ir mažindama galimybes chronizuoti diskomfortas.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

2. Išreikškite savo jausmus

Pirmoje sielvarto fazėje labai svarbu išsakyti skausmingiausius jausmus. Šiuo metu labai svarbu, kad kiekvienas iš tėvų galėtų dalytis viskuo, ką jaučia, kad viduje nieko nėra. Ir tai yra žinoma kaip emocinis etikečių klijavimas, arba aprašykite žodžiais tai, ką jaučiame net būdami blogi, padeda įveikti procesus, susijusius su kančia ir (arba) trauma.

Yra daug būdų, kaip dalytis skausmu, kurį žmogus jaučia, ir tai galima padaryti kalbantis su artimaisiais, draugais ar psichologais, pavyzdžiui, rašydami dienoraštį, tapydami paveikslą ar naudodami bet kokią kitą išraiškos formą meninis.

Taip pat svarbu verkti, kai reikia, nesijaučiant dėl ​​to kaltės (dėl tos giliai įsišaknijusios ir žalingos minties, kad turi būti stiprus“ ir neatgrasinti likusios šeimos) tai, ką dažnai reikia priminti tėvams, kuriems sekasi sunkiau. Išreikšti save.

3. Neslėpk, kas atsitiko

Kaip minėta aukščiau, perinatalinis gedulas dažniausiai yra tylus gedulas apie tai kai kuriose šeimose nekalbama, o tai paprastai slepiama viešai.

Kad skausmas nebūtų dar didesnis, patartina visą laiką kalbėti apie viską, kas yra reikia ir dalintis tuo, ką jaučia tėvai, su kitais, net su tėvais. vaikai.

Kalbėti apie sielvartą su vaikais ir leisti jį įveikti ir jiems Tai ypač svarbu, jei jie nedideli, atvejai, kai reikia atvirai kalbėti apie temą, be priedangos ar tabu.

• Galbūt jus domina: „Priėmimo ir įsipareigojimo terapija (ACT): principai ir savybės“

4. Dalyvaukite palaikymo grupėse

Šiuo metu yra daug pagalbos grupių ir psichologijos specialistų, kurie specializuojasi sielvarto srityje perinatalinė priežiūra, kuri gali padėti mums geriausiu įmanomu būdu įveikti šį skausmingą gyvenimo laikotarpį. gyvybes.

Paramos grupė yra terapinė erdvė, kurioje galime dalytis viskuo, ką jaučiame su kitais tame pačiame esančiais tėvais situacija, kurią mes ir tuo pačiu galime išklausyti kitų liudijimų, žinių ar naudingų strategijų, kurios mums gali būti labai naudingos. pagalba.

5. Skirkite reikiamo laiko

Psichologijos specialistai rekomenduoja, kad kiekvienas liūdėtų savaip, nes nėra dviejų žmonių vienodai. Tai reiškia skirkite tiek laiko, kiek reikia, kad įveiktumėte skausmą, ir neskubėkite to daryti.

Proceso eigoje galime pasinaudoti draugų ir šeimos palaikymu, kurie mums padės visame kame mums, kaip ir mūsų partneriui, reikia kito žmogaus, kuris šiuo metu kartu su mumis kenčia labiausiai patys.

6. profesionali psichologinė pagalba

Kai reikia, labai rekomenduojama Kreipkitės į psichologą, kurio specializacija yra emocinės problemos arba susijusios su sielvartu ir traumomis, kurie mus išklausys ir suteiks mums reikalingą paramą.

Psichologo konsultacijoje taip pat galėsime visiškai laisvai išreikšti save ir tai padės mums mokytis įvairių metodų, strategijų ir žinių, kurios padeda mums sėkmingai įveikti mūsų procesą dvikova.

Šia prasme, jei ieškote profesionalios psichologinės pagalbos, nedvejodami susisiekite su mumis; in Cepsim psichologinis centras mielai jums padėsime.