„Neišgyvenu išsiskyrimo, tikėdamasis, kad mano buvęs sugrįš“

Paprastai manome, kad viltis yra geras jausmas, kad ji atneša mums gerovę, paskatindama galvoti apie geresnę ateitį. Tačiau taip yra ne visais atvejais. Pavyzdžiui, yra tokių, kurie negali išgyventi išsiskyrimo su buvusiuoju būtent dėl ​​to jie vis tikisi, kad tas žmogus sugrįš.

Tiesa ta, kad įveikti tokio tipo plyšimą nėra lengva užduotis visiems, nes kai kurie žmonės Jie gali atsisakyti versti puslapį ir apsėsti vilties vėl susitikti su savo buvusiu partneriu, o tai kurios jie neišvengiamai nusivilia ir negali pagerinti savo dabartinės padėties, nes, žinoma, jie nekontroliuoja to asmens jausmų.

Kaip išgyventi išsiskyrimą ir paleisti viltį, kad buvęsis sugrįš

Šiandienos straipsnyje pamatysime keletą praktinio naudojimo gairių, patarimų ir strategijų, kurios yra Jie gali būti naudojami tuo atveju, jei po išsiskyrimo žmogus tampa apsėstas, kaip grįžti su buvusiu partneriu skausmingas.

1. Jūsų laimė nepriklauso nuo nieko kito

Dauguma žmonių, kurie yra apsėsti vėl kartu su savo senuoju partneriu, tai daro todėl, kad

turi žemą savęs įvaizdį arba pasitikėjimą savimi, klaidingai manydami, kad jie niekada negali būti laimingi, jei ne su buvusiu partneriu ir kad būtent kitas žmogus daro juos laimingus ir suteikia jiems viską, ko reikia gyvenime.

Pirmas dalykas, kurį turime aiškiai suprasti, kad įveiktume išsiskyrimą, yra tai, kad mūsų laimė nepriklauso nuo kitų, išskyrus mus, ir kad būsime laimingi su bet kuo, net būdami vieni.

Šis mokymasis yra labai svarbus žmonėms, turintiems žemą savigarbą arba turintiems emocinės priklausomybės atvejų. koncepcija, prie kurios reikia dirbti kasdien, kol įtikinsime save, kad laimė slypi savyje, o ne poroje.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra meilė? (O kas ne)"

2. priimti savo mintis

Sutikti su buvusiu partneriu yra pirmas žingsnis norint jį įveikti, todėl psichologijos specialistai Rekomenduojame teigiamai priimti mūsų įkyrias idėjas ir poreikį grįžti pas tą žmogų kaip procesą juos įveikti; priimti tas idėjas kaip kažką trumpalaikio.

Bandydami išvengti savo įkyrių minčių, jos tik stiprės ir stiprės įsišaknijęs galvoje, todėl turime juos priimti be jokios skubos ar nerimo, kad jie taptų eik.

Kai mūsų mintys bus priimtos, laikui bėgant ir atlikę pažintinių pratimų seriją galėsime įveikti priklausomybę nuo buvusio žmogaus.

3. Neverskite kito žmogaus

Vengti priversti savo buvusį partnerį jaustis taip pat, kaip ir mes, yra dar viena iš pagrindinių sambūvio ir mandagumo taisyklių, kurių turime laikytis norėdami kuo geriau įveikti išsiskyrimą.

Lygiai taip pat, Svarbu nebandyti pakeisti to žmogaus, su kuriuo nutraukėme santykius, nes jei esame su kuo nors, mums patinka toks žmogus, koks iš tikrųjų yra.

• Galbūt jus domina: „Kaip sukurti sveikus santykius: 10 raktų, kaip sustiprinti ryšį“

4. Turite norėti gyventi be šio žmogaus

Norėdami įveikti meilės pertrauką, turime visais būdais norėti būti be to žmogaus ir jaustis gerai, kai jo nėra.

Norint pasiekti šį įsipareigojimą įveikti savo partnerį, svarbu būti pakankamai išgyvenęs neigiami išgyvenimai praeityje, dėl kurių jaučiame, kad šis ciklas baigėsi ir kad pertrauka yra neišvengiamas.

5. sutelkti dėmesį į tave

Santykiams pasibaigus, turi susikoncentruoti į save; visą laiką rūpinkitės savimi ir atsiduokite savo poreikiams, norams, svajonėms ir gyvybiškai svarbiems tikslams patenkinti.

Tai reiškia, kad turite išlaikyti savo fizinę ir psichinę sveikatą, toliau laikytis sveikų įpročių (teisingai maitintis, sportuoti ir pan.) ir kelti savo prioritetus aukščiau visko.

Išsiskyrimai dažnai naudojami norint atnaujinti senus pomėgius ir laisvalaikio veiklą arba pradėti kai kuriuos naujus, kurių tikslas – geriau pažinti save ir palaipsniui pamiršti seną pora.

• Susijęs straipsnis: „Psichologinė gerovė: 15 įpročių, kaip ją pasiekti“

6. išsivaduok iš kaltės

Kai kurie žmonės po išsiskyrimo gali ir toliau jausti kaltės jausmą; kaltė, kuri juos paralyžiuoja ir veda į užburtą savęs paniekos ir sau skirtų bausmių ratą, o tai sukelia jiems papildomą skausmą prie išsiskyrimo patiriamo diskomforto ir kančios. Tai neproduktyvu, nes tai būdas atsisakyti mokytis iš klaidų, negalvojant apie galimybę tobulėti kaip romantiškiems partneriams.

Tikėti, kad išsiskyrimas buvo mūsų kaltė ir kad galėjome to išvengti, yra įprasta žmonėms, turintiems žemą savigarbos ar emocinių problemų ir tai tik dar labiau padės mums įveikti išsiskyrimą sunku.

Priešingai, užuot kaltinę save dėl išsiskyrimo, turime sąmoningai stengtis pagerinti savo savigarbą ir suprasti, Iš to, kas nutiko, galime pasimokyti, aiškiai suvokdami, kad kartais pertrauka nėra niekieno kaltė ir kad ji gali suteikti mums patirties ateities.

7. idealizuoti tą žmogų

Kai idealizuojate savo partnerę, rizikuojate priklausyti nuo jos. ir nesuvokti to žmogaus tokio, koks jis yra iš tikrųjų.

Norint įveikti išsiskyrimą, svarbiausia nustoti idealizuoti savo buvusį partnerį, analizuoti visus tuos dalykų, kuriuos jis tikrai padarė neteisingai, ir visus tuos aspektus, dėl kurių jis tapo normaliu žmogumi ir srovė.

8. Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą

Žmonės yra socialios būtybės, o tai reiškia, kad mums reikia bendravimo su kitais žmonėmis, ypač skausmingomis akimirkomis, tokiomis kaip meilės išsiskyrimas.

Buvimas arti savo artimųjų, tokių kaip draugai ar šeima, padės mums daug lengviau išgyventi išsiskyrimą ir galėsime gauti gerų patarimų iš tų, kurie mus labiausiai myli.

• Galbūt jus domina: "Kas yra socialinė psichologija?"

9. Prisiimk savo atsakomybę

Lygiai taip pat, kaip gyvybiškai svarbu išsivaduoti iš kaltės jausmo, po išsiskyrimo taip pat svarbu išanalizuoti galimas pareigas, kurias galėjome turėti toje pačioje srityje.

Užuot kaltinus kitą asmenį dėl išsiskyrimo ir suvokus save kaip aukas, negalinčias priimti sprendimų, svarbu suvokti savo atsakomybę, jei ji egzistuoja, suvokti, kad galime elgtis kaip suaugę, prisiimdami savo veiksmų valdymą ir suvokdami, kad tik mes kuriame mūsų likimas.

10. Žiūrėk į priekį

Kai stengiamės įveikti išsiskyrimą ir norime su tuo žmogumi sugrįžti, svarbu palaipsniui palikti praeitį ir žiūrėti į priekį.

Norėdami tai padaryti, turime rasti viską, kas mus motyvuoja ateičiai ir suteikia priežastį tęsti išsiskyrimo procesą ir visam laikui pamiršti savo partnerį.