Kaip padėti depresija sergančiam artimajam?

Depresija yra labiausiai paplitęs psichologinis sutrikimas mūsų visuomenėje.. Statistiniai duomenys rodo, kad apie 10 % visos populiacijos visą gyvenimą serga arba sirgs kliniškai depresija.

Tačiau, nepaisant to, kad problema yra tokia dažna, žmogui paprastai sunku pastebėti šiuos simptomus, todėl gali prireikti ilgai ieškoti pagalbos. Taip yra todėl, kad depresija yra sutrikimas, kuris prasideda labai po truputį, ir kas ja serga, linkęs neįvertinkite šios simptomatikos, manydami, kad tai laikina „bloga seka“ ir kad jūs patys galėsite išeiti iš situacijos savomis priemonėmis.

Tačiau depresija yra daug daugiau nei visa tai; tai iš tikrųjų apie emocinis sutrikimas, susijęs su dideliais mūsų jausmo, mąstymo ir veikimo pokyčiais, ir priešingai nei mano daugelis žmonių, tai neturi nieko bendra su buvimu daugiau ar mažiau emociškai stipriu.

• Susijęs straipsnis: "Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas"

Kaip atsiranda depresija?

Kai kas nors serga depresija, jo mąstymas pradeda keistis, pradeda blogai galvoti apie save ir kaltina save dėl visko, kas vyksta aplinkui.

Savigarba smarkiai paveikiama, todėl tie, kurie patiria depresiją, mano, kad kiti neįvertina, kad pasaulis yra priešiška vieta, o ateitis neaiški ir neaiški viltis.

Simptomai

Pagrindiniai depresija sergančio žmogaus simptomai yra šie:

• Prasta nuotaika, stiprus liūdesys, beviltiškumo jausmas.
• Susidomėjimo veikla, kuri patiko, arba mažas malonumas ją užsiimti daugeliu dienų.
• Energijos trūkumas arba stiprus nuovargis.
• Norisi verkti be jokios priežasties akivaizdus.
• Miego sutrikimai (nemiga ar per didelis miegas).
• Sunku susikaupti arba atminties sutrikimai.
• Irzlumas (Paaugliams šis simptomas yra daug dažnesnis nei liūdesys.
• Reikšmingi apetito pokyčiai, dėl kurių gali padidėti arba nukristi svoris.
• Seksualinio susidomėjimo praradimas.
• Nevertiškumo ar kaltės jausmas.
• Neigiamos mintysPerdėta savikritika.
• Pasikartojančios mintys apie mirtį.

Be to, depresija yra niokojanti poros ar giminaičių problema, nes artimiausios aplinkos žmonės dažniausiai nežino, kaip padėti, kuris dažnai sukelia didelį nusivylimą, kaltės jausmą ir piktus jausmus. Tai savo ruožtu apsunkina problemą, sustiprindama mintį, kad kiti tave atstumia ir kad tu esi kaltas dėl savo artimųjų kančių.

Kaip padėti depresija sergančiam artimajam?

Pažvelkime į keletą patarimų, kaip tokiais atvejais teikti pagalbą.

1. Nekaltink savęs

Pirmiausia reikia suprasti, kad norint įveikti depresiją labai svarbus šeimos palaikymas, bet pats žmogus turi prisiimti atsakomybę, kad išsisuktų iš šios situacijos. Tai yra, jūs nesate kaltas, kad jūsų partneris ar šeimos narys nepatenka į priekį, jūs esate pagalbininkas, bet galiausiai darbas išlipti iš šulinio yra tik jūsų.

2. Nepriimk to asmeniškai

Nors tai sudėtinga, stenkitės nepriimti jų pesimizmo, irzlumo, apatijos ir liūdesio asmeniškaiJie nėra jūsų savanoriškos kontrolės.

3. Atlygio patobulinimai

Kiekvieną kartą, kai šypsotės, imkitės iniciatyvos ką nors padaryti, būk meilesnis, dalyvauk pokalbiuose, nori išeiti ir pan. Išreikškite savo dėkingumą žodžiu ir neverbaliniu būdu.

4. Nekalbėkite visą laiką apie problemas

Depresinis žmogus yra linkęs labai nerimauti dėl visų jį supančių problemų. Nors iš pradžių mums atrodo, kad gerai, kad jis išleidžia orą, tiesa yra tokia problemų turėjimas kaip vienintelis pokalbio objektas verčia žmogų vis labiau apsėsti ir sutelkite dėmesį tik į neigiamą savo gyvenimo pusę.

Jei ji iškelia tokius pokalbius, klausykite jos neteisdami ir nepriekaišdami, o pokalbį pakeiskite kita tema, kuri, kaip žinote, jai patinka.

5. per daug nesaugokite

Leiskite jam suprasti, kad esate šalia, kad ir kas būtų, bet per daug neklausinėdamas ir nuolat nesuvokdamas savo elgesio. Taip pat stenkitės nesuteikti per daug reikšmės elgesiui, susijusiam su dirglumu ar liūdesiu.

6. Nesiimk savo pareigų

Nevykdykite jį atitinkančių užduočių, nes netyčia tai gali būti nauda, ​​priverčianti prisitaikyti prie šios situacijos.

7. Laisvalaikio užsiėmimų svarba

Kaip matėme, depresija sergantis žmogus praranda susidomėjimą veikla, kurią mėgdavo užsiimti, net gebėjimą ja mėgautis. Gera pagalba yra paskatinti ją palaipsniui susigrąžinti tą laisvalaikio veikląPradėdami nuo tų, kuriuos atlikti jums kainavo mažiausiai, ir tų, kurie praeityje jums buvo naudingiausi.

8. Paprašykite profesionalios pagalbos

Svarbu kad šis asmuo kuo greičiau būtų atiduotas į profesionalo rankas, kad būtų galima pradėti spręsti visas tas problemas, kurios stiprina depresinį sutrikimą.

Kai tik gydymas prasidės, psichologas pradės siūlyti savaitės tikslus, kurių jūs, kaip šeimos narys, galite padėti jiems pasiekti, kad pamažu pagerėtų jų savijauta.

Tačiau turėtumėte manyti, kad atsigavimas yra ilgas kelias, kuris dažnai turi pakilimų ir nuosmukių ir kad svarbu paskatinti asmenį nepasiduoti ir baigti gydymą.

Mūsų psichologijos centre Sevilijoje turime didelę patirtį gydant žmones, turinčius tokio tipo problemų. Susisiekite su mumis be įsipareigojimų ir mes padėsime jums rasti tinkamiausią būdą padėti savo partneriui ar šeimos nariui.