Emocinių vaizdų technika: kas tai yra ir kaip ji taikoma nerimui

Emocinių vaizdų technika siekiama sumažinti nerimą kurios išprovokuoja tam tikras situacijas ar dirgiklius. Tai elgesio technika, priklausanti sisteminei desensibilizacijai, kuria siekiama susieti nerimą keliantį stimulą su malonia reakcija.

Jame įsivaizduojama maloni scena, sukelianti tą patį pojūtį, ši reakcija nesuderinama su nerimo būsena. Šiame straipsnyje sužinosime, iš ko jis susideda, kam jis skirtas ir kaip jis taikomas.

• Susijęs straipsnis: "Klasikinis kondicionavimas ir svarbiausi jo eksperimentai"

Emocinės vaizduotės technika: kas tai?

Emocinio vaizdinio technika yra elgesio technika, būdinga klasikiniam kondicionavimui. Klasikinio kondicionavimo metu dirgikliai sukelia automatines reakcijas, o idėja yra susieti šiuos dirgiklius su daugybe paciento reakcijų.

Tiksliau, emocinės vaizduotės technika yra įtraukta į sisteminio desensibilizacijos metodus (tai specifinė jos rūšis).

Jis gali būti naudojamas atskirai arba kaip platesnės terapijos dalis. Tai yra atvejis REBT (racionali emocinė elgesio terapija), kurią sukūrė Albertas Ellisas, kuris naudoja šią techniką kaip savo terapijos dalį.

.

• Galbūt jus domina: ""Alberto Elliso racionali emocinio elgesio terapija (REBT)."

Sisteminio desensibilizacijos tipas

Savo ruožtu, sisteminė desensibilizacija (SD) susideda iš procedūros, kurios metu pacientas susiduria su fobiniu ar nerimą keliančiu dirgikliu per atsaką. nesuderinamas su nerimu, dažniausiai atsipalaidavimas (nors tai gali būti ir maloni būsena arba malonus vaizdas, kaip vaizdavimo technikoje emocinis).

Kaip tai veikia?

Tai, kas daroma naudojant emocinių vaizdų techniką, yra susieti nerimą keliantį stimulą, sukeliantį mums nerimą ir diskomfortas, su kitu malonaus pobūdžio dirgikliu, konkrečiai, maloniu vaizdu ar scena įsivaizdavo. Šis vaizdas ar scena sukuria subjekto ramybės būseną kuris nesuderinamas su nerimu.

Tokiu būdu, susiejant šiuos du dirgiklius (ir jei tai daroma efektyviai), atsitinka taip, kad kai dirgiklis sukuria nerimas, žmogus gali automatiškai įsivaizduoti malonią sceną, kuri sumažina arba visiškai pašalina nerimo būseną pradinė.

Kam?

Taigi emocinės vaizduotės technika gali būti taikoma vaikams, paaugliams ir suaugusiems. Faktiškai, mokyklos kontekste jį lengva pritaikyti dėl taikymo paprastumo.

Pavyzdžiui, vaikas, kuris nerimauja dėl apsilankymo pas odontologą, gali įsivaizduoti, kad jos mėgstamas animacinių filmų personažas eina pas odontologą. odontologą ar net intervencijos metu, kad palaipsniui palengvintų nerimo simptomus (nes jie nesuderinami su malonia būsena).

Tačiau, nors tai gali atrodyti kaip paprasta technika, kad ji veiktų, ji turi būti praktikuojama sistemingai ir įvairiuose kontekstuose.

Taikymas

Emocinės vaizduotės technikos taikymas atliekamas taip, atliekant šiuos veiksmus:

1. Nustatykite nerimą keliančius dirgiklius

Pirmas žingsnis – nustatyti dirgiklius ar situacijas, kurios sukelia nerimą, baimę ar baimę.

2. Pasirinkite gražų vaizdą

Vėliau juos reikia pasirinkti vaizdai ar scenos (arba tik viena), kurios pacientui sukuria malonią ir ramią būseną. Pavyzdžiui, vaikų atveju tai gali būti jų mėgstamiausias išgalvotas personažas.

3. Įsivaizduok

Trečiasis emocinio vaizdavimo technikos žingsnis apima paciento veiksmus ir vaizduotę, užsimerkęs ir su visomis įmanomomis detalėmis, anksčiau pasirinktu maloniu vaizdu ar scena. Kalbant apie vaikus, ir jei buvo pasirinktas išgalvotas ar animacinis personažas, vaikui pravartu užmegzti su juo savotišką „santykį“.

Kiekvieno žmogaus vaizduotės gebėjimai skiriasi (vieniems jis gali būti labai geras, o kitiems ne), tačiau jo visada galima išmokti, praktikuoti ir tobulinti. Treniruočių pratimų atlikimas jai vystyti gali būti labai naudingas.

4. Įveskite fobinį stimulą

Paskutiniame etape bus palaipsniui įvedami dirgikliai, sukeliantys baimę ar nerimą, kad pacientas po truputį juos asocijuotųsi su maloniu įvaizdžiu. Galutinis tikslas yra pašalinti nerimą ir kad asmuo gali automatiškai įsivaizduoti malonią situaciją, kai susiduriama (į) arba atsiranda fobiška situacija.

5. Nerimo pašalinimas

Galiausiai, kaip praktika, viena vertus, įsivaizduoti malonią situaciją ir, kita vertus, susieti fobinį dirgiklį su maloniu, bus galima sustiprinti minėtą asociaciją ir taip pašalinti nerimą, kurį sukelia situacija.

Emocijų vaidmuo

Bet kodėl ši technika naudinga? Iš psichologijos žinoma, kad emocijos yra atsakas, atsirandantis kaip tam tikrų įvykių pasekmė, nesvarbu, ar tai yra išorinė (iš aplinkos), ar vidinė (iš vidinio žmogaus „pasaulio“).

Tai yra, jie gali atsirasti dėl dalykų, vykstančių lauke (pavyzdžiui, mylimo žmogaus mirtis) arba dėl dalykų, kurie vyksta „viduje“ (pavyzdžiui, galvojame apie blogus santykius su šiuo asmeniu miręs). Tai yra, antruoju atveju įtraukiamos mintys, apmąstymai, idėjos, kurios sklinda per mūsų protą ir pan.

Tokiu būdu emocinės vaizduotės technika siekiama Suteikite mums įrankius, leidžiančius valdyti neigiamas mintis kurios dažniausiai sukelia neigiamas emocijas ar pojūčius, kuriuos jaučiame, pavyzdžiui, nerimą ar baimę.

Bibliografinės nuorodos:

• Arklys. (2002). Psichologinių sutrikimų pažinimo-elgesio gydymo vadovas. t. 1 ir 2. Madridas. XXI amžius.
• miršta v. (2004). Pragmatiniai psichoterapijos metodai, sugestija, hipnozė, autogeninis mokymas vaikų psichoterapijoje. Traktatas apie vaikų psichoterapiją. In: Bierman.
• Vallejo, M.A. (2012). Elgesio terapijos vadovas. I ir II tomas. Madridas: Dykinsonas.