21 knyga, kurią reikia įveikti ir įveikti nerimą

Nerimo sutrikimai yra psichologinės problemos Šiais laikais labai dažnas ir yra įvairių tipų: fobijos, panikos sutrikimas, generalizuotas nerimo sutrikimas, obsesinis-kompulsinis sutrikimas ir kt.

Ir nors nerimas yra normali žmonių reakcija streso ir netikrumo situacijose; kartais, neracionalios mintys Jie gali priversti mus klaidingai interpretuoti kai kurias situacijas ir dėl to sukelti didelį diskomfortą.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

knygos nerimui įveikti

Kadangi daugeliui žmonių sunku valdyti nerimą, šiame straipsnyje sudariau sąrašą knygų, kurios Jie padės skaitytojui geriau suprasti, kas su juo vyksta, ir žinoti įrankius, padėsiančius įveikti ar bent jau susitaikyti su situacija, kurioje jis yra. gyvenantys. Yra apie knygų pasirinkimas nerimui įveikti.

• Galbūt jus domina: "31 geriausia psichologijos knyga, kurios negalite praleisti"

1. Net jei bijai, vis tiek daryk tai (Susan Jeffers)

Nerimas sukelia mums didelį diskomfortą, todėl mes nustojame daryti daugelį dalykų, kai mus apima šis jausmas; ne tik trukdo, bet ir trukdo išnaudoti laiką bei suteikia mažiau galimybių. Šia Susan Jeffers knyga siekiama suteikti skaitytojui reikiamų įrankių, kad taip nenutiktų. Tai fenomenalus darbas

gali palengvinti tavo gyvenimą priimdami sprendimus, palikite a toksiški santykiai arba žvelgti į ateitį nebijodami netikrumo.

• Jei jus domina ši knyga, galite daugiau apie jį sužinokite čia.

2. Jaučiasi gerai (David D. nudegimai)

Daugelis žmonių leidžia neigiamoms emocijoms valdyti savo gyvenimą. ir visiškai jį suvaldyti. Šioje knygoje, kurią parašė gydytojas psichiatras Davidas Burnsas, aprašoma daugybė būdų, kaip susidoroti su visomis neigiamomis emocijomis. Be to, autorė aptaria daugybę kitų temų, susijusių ne tik su nerimu, bet ir su kitomis žmonių savijautą veikiančiomis problemomis. Pavyzdžiui, kaip susidoroti su kaltės jausmu, įveikti per didelio kitų pritarimo poreikį arba kaip valdyti savigarbos ugdymo metodus.

• Norite sužinoti daugiau? Spindulys paspauskite čia.

3. Nerimas ir fobijos (Edmundas Bornas)

Yra daug nerimo sutrikimų ir vienos dažniausių yra fobijos, tai yra neracionalios baimės, galinčios paveikti kasdienį nuo jo kenčiančių žmonių gyvenimą. Ši knyga yra literatūros apie tokio tipo psichologines problemas klasika, ją rekomendavo daugelis psichikos sveikatos specialistų. Jo turinys: savęs instrukcijų kontrolė, atsipalaidavimo ir kvėpavimo technikos, klaidingų įsitikinimų supratimas ir kt.

• Norėdami sužinoti daugiau apie jį, paspauskite čia.

4. Nerimo krizių įvaldymas (Pedro Moreno ir Julio César Martín)

Abu autoriai yra gerai susipažinę naujausi nerimo krizių gydymo būdai, o ilgametė patirtis su pacientais paskatino juos sukurti šį puikų tekstą. Tai knyga su labai aiškia ir glausta informacija, kad nerimo priepuolių kamuojamas skaitytojas galėtų ją suprasti ir įsisavinti. Naudinga tiek pacientams, tiek psichoterapeutams.

• Į šią nuorodą rasite daugiau informacijos.

5. Vaikų ir paauglių depresijos ir nerimo sutrikimų gydymas (María Paz García Verda ir Jesús Sanz)

María Paz García Verda ir Jesús Sanz sukūrė puikų darbą, skirtą padėti vaikams ir paaugliams, kenčiantiems nuo nerimo ir depresijos. Tai knyga, kurioje pateikiami labai naudingi patarimai, kaip įveikti šiuos sutrikimus. Būtinas tėvams ar psichologijos specialistams, kurie specializuojasi šių problemų gydyme tokiame amžiuje.

• Į šitas puslapis rasite daugiau informacijos apie knygą.

6. Nerimas dėl manekenų (Charles H. Elliotas ir Laura Smith)

„For Dummies“ yra knygų rinkinys, kurio tikslas supaprastinti kai kuriuos sudėtingus klausimus kad jie galėtų pasiekti visą pasaulį neprarasdami turinio kokybės. Šis tomas puikiai tinka tiems, kurie nori įveikti šį konfliktą, sukeliantį tiek daug kančių. Pateikiamos įvairios strategijos ir įrankiai, kad skaitytojas galėtų tai pasiekti.

• spustelėkite šią nuorodą sužinoti daugiau.

7. Kaip įveikti nerimą (Enrique Rojas)

Puikus tekstas, padedantis skaitytojams įveikti nerimą, nes turinys yra aiškiai parašytas plačiajai visuomenei. Labai aktuali knyga, kurioje atskleidžiamos kasdienės problemos, turinčios įtakos nerimui, pavyzdžiui, naujos technologijos. Tai knyga, skirta pakeisti neigiamą gyvenimo būdą ir perimti daug sveikesnius įpročius emociniame lygmenyje.

• Jei susidomėjai ir nori apie jį sužinoti daugiau, tai jums padės.

8. Nerimas: baimė, viltis ir vidinės ramybės paieška (Scott Stossel)

Tikras bestseleris JAV, kurį galima įsigyti ir ispanų kalba. Tai autobiografinio fono knyga, nes autorė ilgus metus kentėjo nuo nerimo ir sugebėjo jį įveikti. Jo patirtis yra motyvacija tiems žmonėms, kurie šiandien išgyvena situaciją, kurią išgyveno jis, ir 500 puslapių ji siekia padėti tiems, kuriems to reikia, kad jie galėtų atsisakyti nerimo ir gyventi visavertį gyvenimą.

• Prisijunkite prie šio puslapio norėdami sužinoti daugiau apie šį darbą.

9. Nerimo pabaiga (Gio Zararri)

Nerimo sutrikimai atsiranda ne dėl objektyvių priežasčių, o mūsų pačių įvykių interpretacija sukelia šią patologiją. Būtent todėl šia knyga siekiama pateikti įrankius situacijai įvertinti kitaip ir atlikti reikiamus pakeitimus, kad galėtumėte kontroliuoti nerimą.

• Ar turite daugiau informacijos apie knygą? čia.

10. Mindfulness Path (John Teasdale, Mark Williams, Zindel Segal)

Jis dėmesingumas tapo labai naudinga nerimo gydymo metodika ir trečios kartos terapijos, kuriose šis gydymo būdas yra aprėpia, tapo viena naujausių ir veiksmingiausių žmonių gyvenimo būdo naujose visuomenėse paradigmų. modernus.

Ši knyga yra pagrįsta 8 savaičių programa kuris buvo išbandytas šimtuose tyrimų ir pasirodė esąs labai veiksmingas. Skaitytojai išmoks efektyviau susidoroti su kasdieniais įvykiais.

• Į šią nuorodą rasite daugiau informacijos apie knygą.

11. Emocinis gydymas: streso, nerimo ir depresijos nutraukimas be narkotikų ar psichoanalizės (Davidas Servanas-Schreiberis)

Autentiškas geros savijautos ir emocinės pusiausvyros vadovas, skirtas visiems, kurie nori pagerinti savo emocinį intelektą, kad būtų laimingesni. Tačiau pagrindinis dėmesys skiriamas dviem dažniausiai mūsų dienų problemoms – nerimui ir depresijai iš autoriaus, kuris yra kognityvinių neuromokslų ir neurobiologijos ekspertas, profesinės patirties emocijos.

12. Kaip įveikti nerimą ir depresiją (Joseph Luciani)

Nugalėti nerimą yra didžiausias daugelio žmonių, dėl šio sutrikimo patiriančių didelį diskomfortą, troškimas. Dėl šios priežasties tokie kūriniai kaip šis nusipelno būti paminėti, nes siekiama pagerinti psichinę sveikatą žmonių, taigi ir jų laimės. Tai knyga, kupina naudingos informacijos, su patarimais ir įrankiais, padedančiais pagerinti savijautą.

• Norite sužinoti daugiau? Spindulys paspauskite čia.

13. 10 geriausių visų laikų nerimo valdymo metodų (Margaret Wehrenberg)

Nors ši knyga yra anglų kalba, ji nusipelno būti šiame sąraše už puikų turinį. Visuose savo puslapiuose pateikiama 10 tikrai naudingų nerimo gydymo metodų, metodų, kurie turi mokslinį patvirtinimą ir kurie buvo išbandyti daugiau nei 10 metų. Tai praktiška knyga tiek pacientams, tiek psichologams.

14. Panika lauke: natūralus būdas, padėsiantis greitai sustabdyti panikos priepuolius ir bendrą nerimą (Barry McDonagh)

Panikos priepuoliai yra ūmaus nerimo rūšis dėl to žmonės tam tikru laiku ir tam tikroje vietoje patiria krizę, nes jaučia didelis kančios ir nerimo lygis su intensyviomis bauginančiomis mintimis, kad gali būti kažkas rimto atsirasti. Pavyzdžiui, kad jiems pritrūks oro, todėl jie mirs.

Nors tuo momentu žmogus gali jaustis užblokuotas, yra veiksmingų būdų tai įveikti. Ši knyga yra išsamus vadovas, kaip susidoroti su šios situacijos ir žinokite, kad šios mintys yra visiškai neracionalios.

• Jei norite sužinoti daugiau, sekite šią nuorodą.

15. Kaip suvaldyti nerimą, kol jis nevaldo jus (Albert Ellis)

Nerimo sutrikimai kontroliuoja nuo jais kenčiančių žmonių gyvenimus, todėl garsus psichologas Albertas Ellisas, kognityvinės terapijos rūšies, vadinamos ".racionali emocijų terapija“, – parašė šią knygą, kuria siekiama padėti žmonėms, atsidūrusiems tokioje situacijoje, kurie nori pagerinti savo gyvenimo kokybę ir panaikinti nerimą. Šioje knygoje apmąstomos jo teorijos idėjos, dėl savo veiksmingumo plačiai naudojamas psichoterapinėse grandinėse.

• Norėdami sužinoti daugiau apie šį darbą, paspauskite čia.

16. Nerimo ir panikos įveikimas (Linda Manassee Buell)

Panikos priepuoliai skiriasi nuo kitų sutrikimų, pavyzdžiui, generalizuoto nerimo sutrikimų, tačiau jie taip pat turi bendrų dalykų. Štai kodėl šios knygos tikslas bendresne prasme padėti žmonėms įveikti įvairius nerimo sutrikimus, kurie gali būti jų gyvenime.

• Spindulys paspauskite čia norėdami sužinoti daugiau apie knygą.

17. Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis (Pedro Moreno)

Klaidingi įsitikinimai, išsilavinimas ir klaidinga informacija gali sukelti mums nerimo sutrikimus. Štai kodėl Pedro Moreno nusprendė parašyti savo knygą „Mokymasis iš nerimo: emocijų išmintis“, kūrinį, kuris siekiama šviesti žmones, kad jie geriau suprastų, kas su jais vyksta ir gali aptikti savo neracionalius įsitikinimus, kad juos pakeistų. Knyga, orientuota į Mindfulness.

18. Nerimas: praktinės strategijos, kaip jį valdyti žingsnis po žingsnio (Marta Rapado)

Lengvai skaitomas, bet turtingo turinio tekstas, kuriame pateikiama daug praktinių strategijų, kaip išmokti valdyti nerimą ir neleisti jam dominuoti. Visos šiame darbe pateiktos strategijos buvo moksliškai įrodyta ir todėl įrodė savo veiksmingumą.

• Į šitas puslapis Daugiau informacijos apie šį darbą rasite.

19. Kaip išgydyti fobijas ir baimes: susidoroti su viskuo – nuo ​​agorafobijos iki socialinių fobijų (Paul White)

Suvaldyti baimę įmanoma, o naudodamiesi šia knyga iš pirmų lūpų sužinosite apie daugybę veiklų, kurias reikia įgyvendinti praktikoje, kuri padės įveikti fobiją (jei atsidursite tokioje situacijoje). Tai tekstas, kuriame gausu naudingų įrankių ir strategijų, skirtų gydyti visų tipų fobijas, nesvarbu, ar jos yra specifinės, ar sudėtingos (kaip agorafobijos ar socialinės fobijos atveju).

20. Kaip nuslopinti rūpesčius ir mėgautis gyvenimu (Dale Carnegie)

Žmonės, turintys nerimo sutrikimų, ypač generalizuoto nerimo sutrikimo atveju, jie linkę nerimauti dėl bet ko, kartais visiškai neracionalių ir iš konteksto nesusijusių dalykų.

IR nors kartais šios situacijos mums gali atrodyti racionalios, asmuo negali nustoti kentėti dėl šio diskomforto. Šioje knygoje, skirtoje žmonėms, kenčiantiems nuo šios problemos, pateikiami pavyzdžiai ir iliustracijos, padedančios suprasti šiuos sutrikimus.

• Norėdami sužinoti daugiau, paspauskite čia.

21. Nerimas, kas nors man padėk! (Sarah Burillo)

Tikras bestseleris Ispanijoje. Šia Sara Burillo, psichologinės pagalbos nerimo sutrikimams ekspertės, knyga siekiama padėti žmonėms, kurie serga atsiduria tokioje situacijoje, kad susidorotų su nerimu ir įgyvendintų labiau prisitaikančias strategijas, kurios padėtų jiems gyventi geriau, toli nuo kančia. Tai aiški, linksma ir labai naudinga knyga.

• Čia Daugiau informacijos apie knygą rasite.