9 psichologo patarimai, kaip gyventi autentišką gyvenimą (su pratimais)

Mes visi siekiame gyvenimo pripildyto prasmės, tikslo ir pasitenkinimo, tačiau dažnai esame įstrigę atitikties ir pasitenkinimo rate. Mes gyvename pagal kitų lūkesčius ir praleidžiame savo esmę.

O kas, jei pasakyčiau, kad yra būdas gyventi autentišką ir prasmingą gyvenimą, atitinkantį jūsų vertybes ir aistras? Šiame straipsnyje nagrinėjame autentiško gyvenimo galią ir kaip tai pradėti daryti šiandien.

Gyventi autentišką gyvenimą reiškia būti ištikimam sau, o ne kitų lūkesčiams. Tačiau šiuo keliu ne visada lengva eiti. reikalauja giluminio savęs pažinimas, savęs ir kitų priėmimas bei noras veikti pagal savo vertybes ir asmeninius tikslus.

• Susijęs straipsnis: „Kaip valdyti emocijas ieškant gyvenimo prasmės“

Psichologo pratimai ir patarimai, kaip mėgautis autentišku gyvenimu

Kiekvienam taškui pasidalinsiu 3 pratimais, kad nuo šiol galėtumėte juos pritaikyti praktikoje ir padėtumėte gyventi autentiškesnį bei pasitenkinimą teikiantį gyvenimą.

savęs pažinimas

Kad galėtumėte gyventi autentišką gyvenimą, labai svarbu pažinti save ir suprasti, kuo esate išskirtinis. Savęs pažinimas apima savo vertybių, stipriųjų ir silpnųjų pusių ir jų įtakos jūsų sprendimams bei veiksmams tyrinėjimą. Štai trys veiklos, kurias galite atlikti, kad paskatintumėte savimonę:

1. dėkingumo žurnalas

Dienos pabaigoje skirkite kelias minutes, kad Užrašykite į žurnalą viską, už ką esate dėkingas. Tai gali padėti apmąstyti jums svarbius dalykus ir padaryti jus laimingus.

2. Išbandykite naujus pomėgius

Tyrinėkite naują veiklą ir pomėgius, kad sužinotumėte, kas jums aistringa ir kas jums sekasi. Tai gali padėti atpažinti naujas stiprybes ir aistras bei padidinti pasitikėjimą savimi.

• Galbūt jus domina: „23 pomėgiai, kuriuos galima užsiimti namuose ir smagiai praleisti laiką“

3. Atlikite atsargų inventorizaciją

Sudarykite jums svarbių vertybių sąrašą ir suskirstykite juos į svarbą. Tai gali padėti geriau suprasti, kas jus varo ir suteikia prasmės, ir priimti sprendimus, kurie labiau atitinka jūsų vertybes.

Priėmimas

Tai reiškia priimti save ir kitus tokius, kokie jie yra, nevertinant ir nekritikuojant. Štai trys veiksmai, kuriuos galite atlikti, kad paskatintumėte priėmimą:

1. praktikuoti empatiją

Pabandyk atsidurkite kito žmogaus vietoje ir pažiūrėkite į dalykus iš jų perspektyvos. Tai gali padėti geriau suprasti jų motyvus ir elgesį bei susitaikyti su jų skirtumais.

• Susijęs straipsnis: „Empatija, daug daugiau nei padėti sau į kito vietą“

2. Praktikuokite sąmoningumą

Pratimams skirkite keletą minučių per dieną Visas dėmesys ir meditacija. Tai gali padėti jums labiau būti šiuo momentu ir priimti savo mintis bei emocijas jų nevertinant.

3. būk malonus sau

Elkitės su savimi tokiu pat gerumu ir užuojauta, kaip elgtumėtės su brangiu draugu.. Tai gali padėti jums priimti save tokį, koks esate, ir ugdyti pozityvesnį bei meilesnį požiūrį į save.

Veiksmas

Norint gyventi autentišką gyvenimą, reikia imtis veiksmų, atitinkančių jūsų asmenines vertybes ir tikslus. Veiksmas apima sunkių sprendimų priėmimą arba nepatogių situacijų susidūrimą, tačiau tai taip pat gali būti nepaprastai išlaisvinanti ir naudinga. Štai trys veiklos, kurias galite atlikti, kad paskatintumėte veikti:

1. Nustatykite tikslus ir sudarykite planą

Nustatykite savo ilgalaikius tikslus ir sudarykite planą, kaip juos pasiekti. Suskaidykite planą į mažus trumpalaikius tikslus ir pradėkite juos siekti. Tai gali padėti jums imtis veiksmų, atitinkančių jūsų poreikius vertybes ir asmeninius tikslus.

2. Išdrįsk daryti naujus dalykus

Išeikite iš savo komforto zonos ir darykite tai, ko dar niekada nedarėte. Tai gali padėti atrasti naujų aistrų ir įgūdžių, padidinti pasitikėjimą savimi ir atsparumą.

3. Būkite aktyvūs kurdami prasmingus santykius

Raskite žmonių, kurių pomėgiai ir vertybės yra panašūs kaip jūs, ir stenkitės su jais užmegzti prasmingus ir autentiškus santykius. Tai gali padėti jausti ryšį ir palaikyti, taip pat skatinti tikslo ir priklausymo jausmą.

Smegenų sukrėtimas

Gyventi autentišką gyvenimą yra sudėtingas ir daug pastangų reikalaujantis kelias, bet taip pat vienas naudingiausių ir pasitenkinimo teikiančių. Tai reikalauja savęs suvokimo, priėmimo ir veiksmų, tačiau mainais tai suteikia galimybę gyventi visavertį ir prasmingą gyvenimą.

Tikimės, kad šis straipsnis suteikė jums naudingos informacijos ir praktinių įrankių, kad galėtumėte pradėti gyventi autentiškesnį ir visavertesnį gyvenimą. Atminkite, kad svarbiausia yra būti ištikimam sau ir eiti savo keliu, net kai kelias sunkus. Gyvenimas per trumpas, kad jį nugyventum kitaip