5 psichikos prižiūrėto pasninko privalumai

Ar badavimas nuo 5 iki 21 dienos kontroliuojamoje aplinkoje tikrai duoda psichinės naudos?

Tai yra tokių kompanijų kaip MiAyuno, kurios lydi žmones rekolekcijose prižiūrint gydytojui ir kurios sustiprina visą psichikos naudą, kurią gali suteikti badavimas, tikslas. Bet... Kokia iš tikrųjų yra protinė pasninko su specialistų priežiūra nauda? Tai pamatysime tolesnėse eilutėse.

• Susijęs straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba"

Kokia pasninko nauda?

Atlikus tyrimus, mažas serotonino kiekis buvo susijęs su prastos nuotaikos ir net depresijos atsiradimu.

Kad tai geriau suprastume, mūsų žarnyne yra daugiau nei šimtas milijonų neuronų ir viena iš jų funkcijų yra pagaminti 95% viso mūsų organizme pagaminamo serotonino, dar vadinamo hormonu laimė.

Serotoninas yra geros savijautos neuromediatorius. Dėl šios priežasties teisingas žarnyno veikimas, taip pat tinkama žarnyno floros, kuri ją kolonizuoja, pusiausvyra yra labai svarbios. palaikyti optimalų serotonino lygį ir taip užtikrinti gerą nuotaiką.

Mūsų laikais, kai stresas ir netinkami mitybos įpročiai gali turėti įtakos mūsų nuotaikai, pasninkas padeda atgauti vidinę pusiausvyrą.

Tiesą sakant, badavimas gali padėti žmonėms, turintiems antsvorio ir nutukusiems, esant virškinimo problemoms ir maisto netoleravimui, alergiškiems žmonėms, sergantiems medžiagų apykaitos problemos (hipertenzija, cholesterolis...), hormonų pusiausvyros sutrikimas, lėtinis nuovargis ir fibromialgija bei tie, kurie išgyvena asmenines krizes, tarp kitų.

Tačiau kontroliuojamas badavimas, pavyzdžiui, siūlomas Miayuno kompanijos, taip pat suteikia keletą psichinė nauda tiek žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, tiek sveikiems žmonėms kurie nusprendė pasninkauti, kad galėtų pasirūpinti savimi ir laikui bėgant išlaikyti geros savijautos būseną.

• Galbūt jus domina: "Valgymo psichologija: apibrėžimas ir pritaikymas"

Prižiūrimo pasninko psichinė nauda

Čia apžvelgsime 5 psichikos naudą, kurią gali duoti pasninkas:

Atsijunkite nuo asmeninės veiklos

Šiandien judame visu greičiu; Nematome, kad dienos bėga, atsikeliame ir pradedame su savo išmaniaisiais telefonais visu greičiu. Pabusk, skaityk naujienas, neskaitytas žinutes iš tų, kurie nesiliauja atvykti, laiškus, dienos dienotvarkę... tada susisiekiame su važinėjimas į darbą, darbas, susitikimai, maitinimas, vėl darbas... O kai yra maži vaikai, vaikus pasiimti, užklasinis ir pan...

Diena lekia. O kada sustosime?

Vis sunkiau rasti akimirką sau, todėl pasninkas leidžia mums pirmiausia priversti save atsijungti. Tačiau nuo greito veiksmo akimirkos nepereiname prie atsipalaidavimo. Tai pirmasis psichinės pertraukos etapas, siekiant iš naujo atrasti tai, kas yra aplink mus.

1. Atsipalaiduoti

pasninkas taip pat sukelia šią natūralią streso reakciją organizme, taip pat mankšta.

Kai tik sugebame sustoti, turime atsipalaiduoti. Tai taip pat nėra lengva; Tai, kad nevalgome ribotą laiką, leidžia mūsų kūnui turėti daugiau energijos protui pamaitinti, nes jis neeikvoja energijos virškinimui.

Bendra veikla kontroliuojamo badavimo metu, pavyzdžiui, joga ar žygiai, lydi mus atsipalaiduoti.

2. Prisijunkite iš naujo

Trečioji pasninko psichinė nauda yra atrasti save iš naujo.

Pasninkaudami turime sulėtinti savo veiklos tempą, todėl turime daugiau laiko apmąstyti, galvoti, miegoti, skaityti, rašyti ir pan. Tai privilegijuotas laikas su savimi, laikas, kurio šiandieniniame gyvenime sunku rasti. Pasninkas yra susijungimo su savimi akimirka su ramybe ir vidine ramybe.

Reikia pridurti, kad kelių dienų pasninkams ir norint užtikrinti visišką proceso sėkmę, rekomenduojama juos daryti ne namuose, labai natūralioje aplinkoje, palankioje atsijungimui, apsuptas šio sektoriaus profesionalų ir prižiūrint medikams.

3. Pagerinkite protinius gebėjimus

Be nuotaikos, pasninkas atrodo, kad pagerina protinį aiškumą.

Mokslininkai badavimą susiejo su „padidėjusiu budrumu ir nuotaikos pagerėjimu. Kaip savo knygoje komentuoja Damienas Carbonnier ir Jesús Domínguez: mano pasninkas, pasninko metu (po 3–4 dienų) smegenys turi daugiau energijos, nei jos paprastai turi. Energingesnės smegenys yra efektyvesnės ir efektyvesnės smegenys lengviau randa galimų problemų sprendimus su kuriuo susiduria žmogus. Todėl daugelis žmonių šiandien sąmoningai pasninkauja, norėdami turėti daugiau protinių pajėgumų.

Taigi pasninkas pagerina protinius gebėjimus, kai kalbama apie:

• Pagalvok
• Studijuoti
• Susikoncentruoti
• Prisiminti
• pagerinti požiūrį
• Padeda daugiau aiškumo
• Pagerinti planavimą
• Didina valios jėgą
• Padėkite atsikratyti priklausomybių (tabako, alkoholio, narkotikų...)
• ugdyti kūrybiškumą
• skatinti naujas idėjas

4. Sulėtinti smegenų senėjimą

Iki 90-ųjų buvo manoma, kad mūsų didžiausias neuronų kiekis mažėja per visą mūsų gyvenimąir kad suaugusieji negali generuoti naujų smegenų ląstelių.

Šiandien neurologijos tyrinėtojai atrado, kad suaugusiųjų nervų sistemoje sukuriamos naujos nervinės ląstelės.

Mokslininkas Markas Mattsonas, Johno Hopkinso universiteto neurologijos profesorius, dabartinis neuromokslų laboratorijos vadovas Nacionalinis senėjimo institutas yra vienas iš pirmaujančių mokslininkų ląstelių mechanizmų ir molekulinės. Jis pademonstravo pasninko naudą, nes jis gali apsaugoti smegenis, užkertant kelią Alzheimerio, Parkinsono ir kitų neurodegeneracinių būklių poveikiui ir sulėtindamas jų poveikį.

Jei neurogenezė pagerina atmintį ir nuotaiką, ir per ją galima išvengti daugumos pablogėjimo dėl senėjimo ar streso ir modifikuoti arba atitolinti neurodegeneracinių ligų, tokių kaip Alzheimerio liga, atsiradimą.

Ir tu, Ar jau bandėte pasninkauti? Jei norite sužinoti daugiau apie juos, sužinokite apie tokių įmonių kaip Miayuno paslaugas, kurios gali sėkmingai lydėti jus per pirmąjį pasninką.