Sabotažas: tironas ar gyvenimo patarėjas?

Šiandien yra ypatinga diena, puiki akimirka įveikti tą puikų projektą, dėl kurio taip sunkiai dirbote. Pabundi su didelėmis emocijomis ir, nors ir nerviniesi, žinai, kad tau tai pavyks.

Staiga, kai patiekiate savo kavą, ją metate per save. Bandydami išsivalyti drabužius, pasilenkiate ir trenkiatės galva į virtuvės spintelę, todėl susidaro didelis guzas. Turite pakilti persirengti ir išgydyti smūgį. Kai baigsi, jau per vėlu. Nėra galimybės suspėti laiku, praleidote puikią progą. Nesėkmė? Tikimybė?

• Susijęs straipsnis: „6 ribojantys įsitikinimai ir kaip jie kenkia mums kasdien“

Kas yra savęs sabotažas?

Savęs sabotažas yra sąmoningas ar nesąmoningas elgesys, kuris neleidžia mums pasiekti sėkmės ir laimės gyvenime. Jis gali pasireikšti kaip paralyžiuojantys nervus arba elgesys, nukreipiantis mus nuo tikslo kurią turime subtiliai, tai atrodo kaip nesėkmė arba nematoma jėga, kuri mums neleidžia avansu.

Jei patyrėte šią situaciją ir norite ją pakeisti, galite pradėti nuo užuojautos sau. Užjausti labai skiriasi nuo gailėjimosi. Užjaučiantis – tai pripažinimas, kad esate tam tikroje situacijoje ir kad galite pasirinkti suteikti sau galimybę gyventi procesą, kad išmoktumėte ir iš jo išeitumėte.

Siūloma būti maloniam sau ir turėti kantrybės ieškant sprendimo..

Vienas iš veiksnių, dėl kurių sunku įveikti savęs sabotažą, yra tai, kad tai priklauso nuo mūsų įsitikinimų. Mūsų patirtis sudaro pasaulio suvokimą, kuris pasinaudoja savęs sabotažu, kad pateisintų savo veiksmus.

Pavyzdys

Įsivaizduokite, kad užsiregistruojate į viešojo kalbėjimo kursus. Kai pateksite į pirmąją klasę, susitinkate su klasės draugais, kurie jau buvo šiek tiek apmokyti. Nors jie nėra ekspertai, jie turi pakankamai pagrindų sklandžiai kalbėti.

Podiumas jums primeta, o juo labiau mikrofonas. Kai pagaliau kylate aukštyn, įstringate, mikčiojate ir dėl to dar labiau nervinatės, todėl negalite baigti. Objektyvi mintis turėtų pasakyti: „Logiška, kad tai atsitiko man, tai darau pirmą kartą ir tai nauja žmonių grupė“. Toli gražu negalvoji taip, tau gėda.

Pasinaudojęs situacija, jūsų savęs sabotuotojas atkreipė dėmesį ir sukūrė istoriją, kuri bus jo mirtinas ginklas: pagrindinė tema – jūsų ką tik sukurtas juokingas superlatyvas. Papuoškite dramą pabrėždami keletą galimybių, kurias turite, ir prastą sprendimą, kurį turėjote atskleisti kažką tokio ekstremalaus.

Kaip matote, jūsų diversantas nėra dosnus ar rūpestingas. Priešingai, jis yra negailestingas ir žiaurus ir viską grindžia perdėjimu. Kas vyksta? Nusprendi nebegrįžti į kursą ir įsitikini, kad nemoki kalbėti viešai ir niekada nesugebėsi to padaryti gerai.

Štai kaip savęs sabotažas yra kiekvieno iš mūsų įsitikinimų lizdas. Todėl bandymas nukreipti savo gyvenimą sėkmės link tampa sudėtingas. Laikui bėgant sukuriamas modelis, kuris demotyvuoja galimybes išbandyti naujus dalykus ir šokti link sėkmės, kurios ieškome. Mes pradedame trauktis į trūkumus.

• Galbūt jus domina: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kokios priežastys?

Kai kurie priežastys, kodėl žmogus griebiasi savęs sabotažo yra:

• Sunki vaikystė, augant neveikiančioje šeimoje ir trūkstant saugaus prisirišimo.
• Žema savigarba, dėl kurios jaučiamės pažeidžiami, nuvertina mūsų sampratą ir naudoja pasiteisinimus, kad patvirtintų neigiamus įsitikinimus apie save.
• Įsipareigojimo baimė, kurią gali sukelti skaudžios situacijos vaikystėje arba tikėjimas, kad nesame verti gerovės ilgalaikėje perspektyvoje.
• Baimė būti įskaudintam sukuria apvalkalą, kuris skatina mus pasiduoti prieš bandant naują veiklą.

Kokios yra dažniausiai pasitaikančios savęs sabotažo formos?

Įprasta manyti, kad sabotažas mums yra svetimas, tačiau šie trys būdai, kuriais jis vyksta, jums gali būti žinomi.

1. Atidėjimas

Tai kyla iš baimės nuvilti kitus, nepasisekti arba, ironiška, pasisekti.. Dėl šios priežasties rezultatų pristatymas vėl ir vėl atidedamas, o sėkmę norima palikti vėlesniam laikui.

• Susijęs straipsnis: „3 atidėliojimo tipai ir patarimai, kaip nustoti atidėti užduotis“

2. perfekcionizmas

Įprasta tą patį projektą peržiūrėti vėl ir vėl. Tokiu būdu tai tampa nesibaigiančia užduotimi, kuri visada bus begaliniame nuolatinio tobulėjimo cikle. Laikui bėgant ši būklė sukelia gėdos jausmą ir depresiją, jausmą, kad tie, kurie pasitikėjo mūsų sugebėjimais, nusivylė.

• Galbūt jus domina: „Disfunkcinis perfekcionizmas: priežastys, simptomai ir gydymas“

3. medžiagų suvartojimas

Nepageidaujamas savęs sabotažo jausmas kviesti žmones vartoti alkoholį, narkotikus arba vaistai, kurie akimirksniu sukelia klaidingą gerovės jausmą.

Ką tada gali padaryti?

Turėkite omenyje šias gaires.

1. Nustatykite, ar mūsų savęs sabotažas yra sąmoningas ar nesąmoningas.

Tai darote įsiklausydami į savo mintis. Ką tu sau sakai? Taip pat per savo įsitikinimų analizę. Kai įsitraukiate į naują veiklą, kaip save vertinate? Ką manote apie savo klaidas ar nesėkmes procese? Kaip tu suvoki nesėkmę?

2. Sudėtingesnis atpažinimo procesas yra laimės baimė.

Šis taškas apima daugybę sąmoningų ir nesąmoningų veiksnių, todėl kartais patartina terapeuto pagalba. Su jų pagalba rasite būdą, kaip įveikti, kad susprogdintumėte sąlygas ir paskatintumėte savo gyvenimą į sėkmę. Jūsų laimės savęs sabotažas gali būti didelės netekties, gilaus skausmo ar net traumuojančios patirties pasekmė. Gydydami bet kurią iš šių priežasčių jūsų gyvenimas bus reikšmingas.

3. Išanalizuokite, ar gyvename tokiais elementais kaip nuobodulys, ar esame panirę į toksiškus santykius

Abu gali būti sabotažo simptomai kurios siekia paskatinti tirpimo jausmą, kad nuskausmintų skausmą ir atitrauktų dėmesį nuo diskomforto.

4. Nustatykite savo gyvenimo modelius

Atrasdami pasikartojantį elgesį, kuris stabdo jūsų augimą, galite apibrėžti asmeninio tobulėjimo programą.

5. išsikelti realius tikslus

Tai turėtų būti tikslai, kurie jums leidžia pamatykite, kur norite eiti, ir būkite realistiški, kad pasiektumėte šį puikų tikslą. Kantrybė ir objektyvumas yra esminiai dalykai, norint pripažinti, kad judate link to, tačiau norint tai pasiekti, reikia laiko, pastangų ir tikriausiai padaryti klaidų ir bandyti dar kartą.

Apibendrinant

Būkite gailestingi sau. Mes visi galime stovėti ant sabotažo žemės.

Norėdami nustatyti, kur esate, galite užduoti sau svarbų klausimą. Kas man trukdo imtis veiksmų, kad mano svajonės išsipildytų? Būkite sąžiningi atsakydami į šį klausimą ir rasite pagrindines priežastis.

Jūs turite pasirinkimo galią judėti į priekį savo gyvenime. Priimkite ryžtą ir savęs priėmimą kaip geriausius priešnuodžius prieš savęs sabotažą. Dienos pabaigoje jūs jau esate didžiojoje ir brangioje gyvenimo kelionėje. Ar ne geriau tuo mėgautis ir eiti toli?