Gottmano porų terapijos metodas: charakteristikos ir veikimas

Kodėl santykiai nutrūksta? Ar įmanoma rasti kokį nors mokslinį metodą, kuris leistų nustatyti veiksnius, kurie palaiko ir nutraukia santykius? Siekdamas šio tikslo, daktaras Johnas Gotmanas kartu su savo žmona psichologe Julie Gottman ilgai tyrinėjo meilės santykių sritį.

Jiedu sukūrė Gottmano porų terapijos metodą., porų terapijos rūšis, skirta padėti poroms išspręsti konfliktus ir kurti sveikesnius santykius. Šiame straipsnyje sužinosime apie jo ypatybes ir pritaikymą, taip pat apie 7 principus, padedančius palaikyti meilės santykius.

• Susijęs straipsnis: "5 porų terapijos tipai"

Gottmano porų terapijos metodas: kilmė

Gottmano porų terapijos metodas yra porų terapijos rūšis, kurią sukūrė dr. Gottmanas, Vašingtono universiteto psichologijos profesorius, su žmona psichologe Julie Gottmanas.

Dr. Johnas Gottmannas, be psichologo, turėjo matematikos ir statistikos išsilavinimą ir daugiau nei 40 metų tyrinėjo skirtingų porų santykių modelius. Jis rėmėsi mokslu ir statistika, bandydamas suprasti kažką tokio netikslaus ir nepastovaus, kaip meilė, bet, pasirodo, jam sekėsi puikiai.

Ką norėjo J. Gottman buvo Raskite kintamuosius, kurie palengvino plyšimą, taip pat veiksnius, kurie palankiai veikia santykių tęstinumą.

7 meilės ryšio principai

Gottmanai dirbo klinikinėje praktikoje su daugiau nei 3000 visų tipų porų ir sukūrė 7 principų sąrašą. Jie turi valdyti sveikus poros santykius, kad santykiai būtų palaikomi laikui bėgant ir suteiktų gerovę abiems dalys.

Šie principai taip pat vadinami Garsų santykių namai, ir yra namo statybos metafora, užsimenanti apie santykius, kurie gali būti ir namai, ir namai vienu metu. Šie 7 principai pagrįsti dviem savybėmis, kurias turi turėti poros nariai: įsipareigojimu ir pasitikėjimu.

1. gerbti skirtumus

Empatija yra būtina kuriant sveikus santykius. Todėl svarbu, kad du poros nariai atsižvelgtų į kito pageidavimus, gerbtų juos ir tam tikru momentu galėtų dalytis tais interesais.

Nebūtina, kad du poros nariai dėl visko susitartų, o kad jie vienas kitą išklausytų, gerbtų vienas kitą ir priimtų, kad tai skirtingi žmonės, turintys skirtingus rūpesčius ir poreikius.

2. Parodyk meilę

Antrasis Gottmano porų terapijos metodo principas reiškia meilės ir susižavėjimo kitam poros nariui išraišką. Labai svarbu, kad santykiuose būtų abu partneriai gebantis aptikti ir įvertinti kito dorybes.

• Galbūt jus domina: "4 meilės rūšys: kokios skirtingos meilės rūšys?"

3. Išspręsti problemas

Svarbu, kad pora įgytų reikiamų įgūdžių konfliktams ar problemoms išspręsti. Keletas idėjų, kaip tai padaryti, yra švelniai pradėti pokalbius, kurie gali būti ir prieštaringi pavyzdžiui, bandymas ištaisyti elgesį, kuris padarė žalą, siekiant išlaikyti emocinį ryšį su asmeniu pora.

Čia Labai svarbūs bus derybų įgūdžiai (kartais su partneriu turite pasiekti susitarimus ar „paktus“, kai abi pusės pasiduoda) ir kompromiso įgūdžius. Taip pat bus svarbu būti tolerantiškam kitam ir dalytis rūpesčiais, pora šia prasme yra „komanda“, kartu ieškanti abiejų laimės.

4. kurti meilės žemėlapius

Gotmanai kalba apie šią koncepciją, užsimindami apie abipusį ir bendrą kito pasaulio suvokimą; tai yra, čia svarbiausia kad abi pusės žinotų, kaip patekti į kitos emocinį pasaulįir kad jie žinotų savo siekius, vertybes ir viltis.

Tikslas yra nutiesti bendrus kelius, kai procesas mėgaujasi.

5. išreikšti susidomėjimą

Svarbu, kad abu poros nariai domisi tuo, ką kitas jiems paaiškina. Taip yra dėl to bus būtina dalintis akimirkomis, įsitraukti į įvairaus pobūdžio pokalbius, moka klausytis ir pan.

Šia prasme vienas aspektų, kurie sustiprins santykius, yra išreikšti susidomėjimą ir dėkingumą porai, kad jie jaustųsi vertinami.

6. Tvarkyti konfliktus

Gottmano porų terapijos metodas pabrėžia esminį skirtumą tarp „konfliktų sprendimo“ ir „valdymo“. konfliktai“, nes, pasak Gottmanų, terapija turėtų būti orientuota į konfliktų valdymo skatinimą, o ne į konfliktų valdymą rezoliucija.

Tai paaiškinama tuo, kad konfliktų santykiuose visada bus, ir taip, kad būtų sveika ir išliktų gyvi santykiai. Kitaip tariant, konfliktai būdingi meilės santykiams (ir visų rūšių).

Štai kodėl tikslas turėtų būti nukreiptas į adekvatų šių nesutarimų valdymą, o ne į tai, kad jie be papildomo dėmesio išnyktų (nes tai taip pat praktiškai neįmanoma ir nerealu).

7. Sukurkite bendrą prasmę

Paskutinis principas reiškia santykių praturtėjimą, kuris atsiranda dėl abiejų poros narių indėlio į santykius.

Taigi svarbu, kad kiekvienas iš jų suteiktų vertę, kurios nusipelnė viskam, prie ko prisideda jų partneris. Tikslas yra, kad jūs abu rastumėte ir sukurtumėte bendrų santykių prasmę, kur abi šalys prisideda ir yra maitinamos kitos įnašais.

Kada galima taikyti terapiją?

Gottmano porų terapijos metodas gali būti taikomas visuose santykių etapuose, nuo pat pradžių, ugdyti dvi poros sudedamąsias dalis sveikų santykių modelių, net konfliktinėse stadijose, kai įvyko tokių įvykių kaip neištikimybė.

Be to, su Gottmano porų terapijos metodu atlikti tyrimai rodo, kad tokio tipo terapija gali būti veiksmingos tiek heteroseksualiose, tiek homoseksualiose porose, taip pat porose iš skirtingų kultūrų, sektorių ir statuso ekonominis.

Veiksniai, numatantys skyrybas

Tačiau Gottmano porų terapijos metodas kalba ne tik apie principus ar kintamuosius, kurie padeda santykiams veikti ir tęstis laikui bėgant. Taip pat kalbama apie veiksnius, kurie prognozuoja ar paaiškina skyrybas., kulminacinis poros santuokos krizės taškas.

Tai: vieno ar abiejų poros narių panieka kitam, gynybiškumas, kritika kito atžvilgiu (ypač jo buvimo būdui ir asmenybei) ir kliūtis arba atsisakymus bendrauti ar bendrauti du.

Svarstymai

Gotmano porų terapijos metodas yra terapijos rūšis, pagrįsta moksliniais tyrimais ir Gottmanų poros sukurtais tyrimais. Štai kodėl jo pagrįstumas ir empiriniai įrodymai yra dideli.

Tačiau svarbu tai pažymėti kiekviena pora turės savo ypatybes, todėl, kaip terapeutai, turime išlaikyti lankstų požiūrį terapijos, jei nuspręsime taikyti šį metodą. Kitaip tariant, jį bus patogu pritaikyti pacientų poreikiams tais atvejais, kai to reikia.

Be to, svarbu pažymėti, kad norėdami atlikti Gottmano metodą, turime tinkamai jį išmokti, nes tai nėra terapijos rūšis, kurią būtų galima taikyti be papildomo dėmesio. Mokymai leis mums iš pirmų lūpų pažinti metodą ir įgyti reikiamo pasitikėjimo jį pritaikyti individualiai ir pritaikytai savo klinikinėje praktikoje.