Kaip ką nors palikti: 6 žingsniai, kaip suvaldyti išsiskyrimą

Daug kartų meilės santykius išgyvename kaip pasakas Jie gali turėti tik laimingą pabaigą. Žinoma, dėl šio įsitikinimo turėti ką nors šalia mūsų yra malonesnė patirtis, tačiau už didelę kainą.

Ir tai yra tai, kad kai viskas nesiseka gerai, nusivylimas gali būti didžiulis: atradimas, kad su kuo nors nesiseka, sukelia ir sumaištį, ir diskomfortą, nes nesuprantame, kad tokie santykiai, kokius žinojome iki šiol, tiesiog nebeturi priežasties egzistuoti. būti.

Štai kodėl yra daug kartų, kad paprasta užduotis išsiaiškinti, kaip ko nors išmetimas tampa apgaviku tai mus paralyžiuoja, kai negalime mėgautis meilės gyvenimu ir negalime išsivaduoti iš tų santykių.

• Susijęs straipsnis: "Kaip žinoti, kada eiti į porų terapiją? 5 įtikinamos priežastys"

Kai meilė nebėra tokia, kaip anksčiau ir nerimas auga

Priimti sprendimą nutraukti santykius visada sunku, ypač jei jų trajektorija ilga, kelerius metus. Be to, vienas iš išsiskyrimo aspektų, kuris labiausiai žeidžia, yra tai, kad tai vienašalis sprendimas: viskas priklauso nuo paties žmogaus, o to sprendimo pasekmės, jei jos bus labai blogos, svers paties sąžinę.

Būtent ši baimė ir galimos nesėkmės lūkestis todėl daugelis žmonių lieka užblokuoti prieš nežinojimą, kaip ką nors palikti. The išankstinis nerimas dėl to diskomfortas beveik panašus į tą, kuris atsiranda išsiskyrimo metu ir iškart po jo, tačiau skirtingai nuo to, kas nutiktų pagal šį antrąjį scenarijų, problema išlieka ir tampa lėtine.

Baimė „pasiryžti“, kaltė ir gailestis, sukelsiantis kitam žmogui liūdesį, nežinia, kaip bus kasdienybė be rutinos būti šalia to mylimojo ar mylimojo... visa tai labai palengvina atidėlioti, nežengiant pirmo žingsnio, ilginant diskomfortą.

• Galbūt jus domina: "Kaip pranešti blogas naujienas? 12 emocinių raktų"

Poros krizės valdymas: kaip ką nors palikti

Nors Išsiskyrimas visada sukelia nerimą. ir diskomfortą, šiuos jausmus reikia valdyti, kad krizė neliktų įsisenėjusi. Norint kuo geriau įveikti išsiskyrimo fazę, svarbu teisingai pereiti nuo idėjos prie fakto.

Tai yra pagrindinės gairės, kurių reikia laikytis aišku, kaip ką nors palikti jei dalyvaujantys žmonės nekentėtų daugiau nei būtų galima tikėtis:

1. Duok užuominų

Geriausiai pavyksta suprasti tuos poros išsiskyrimus, kuriuos galime gerai integruoti turėdami žinias apie santykius, kuriuose atsidūrėme. Tai, žinoma, taip pat tinka asmeniui, kuris „nuleidžiamas“. Labai svarbu visiškai suprasti, kas vyksta, o tam būtina žinoti, kad partneris santykiuose nesijaučia gerai, kad ši informacija neateina staiga išsiskyrimo metu.

Taigi, kai reikia palikti ką nors, jūs jau turite daug laimėti tiesiog nuoširdžiai išreikšdami jaučiamą diskomfortą. Tai sukuria precedentus, kurie, žiūrint retrospektyviai, padeda suprasti, kas atsitiko.

2. Pasirinkite ramią ir vienišą vietą

Labai svarbu, kad nutraukdami santykius dalyvaujantys žmonės galėtų išreikšti savo jausmus, neslopindami savęs dėl buvimo socialiniame kontekste. Pasirinkti barą ar restoraną kaip vietą tai padaryti yra labai bloga mintis, būtent dėl ​​šios priežasties: gėda ir dėmesio baimė jie padidina stresą, kurį jau sukelia situacija.

3. negaili laiko

Kažkas tokio svarbaus nusipelno gerai ir išsamiai paaiškinti. Štai kodėl verta informacijos pateikti ne vienu ar dviem sakiniais; geriau paruošti mini scenarijų su pagrindinėmis sakytinomis mintimis ir jų tvarka (nepažodžiui neįsiminkite jokio teksto).

4. Padarykite pranešimą aiškų

Kita vertus, svarbu, kad pagrindinis susitikimo taškas – išsiskyrimas, turi būti perduota aiškiai ir tiesiogiai, nenaudojant poetinių formulių ar nuolatinių aplinkkelių neprieinant prie nagrinėjamos temos.

5. nieko nekaltinti

Nepatartina priskirti santykių nesėkmės pasitraukimo iš žmogaus akimirką, net jei kaltina save. Jei kaltiname kitą asmenį, priverčiame jį kentėti daugiau nei turėtų, be to, negalės išgauti vertingos pamokos būti laimingesniems ateityje su kitais žmonėmis, nes ta informacija nebus analizuojama taip, lyg tai būtų kažkas, iš kurio būtų galima padaryti naudingą išvadą; dėl konteksto ir dėl to, kaip sunku tokiose situacijose samprotauti, tai tiesiog bus vertinama kaip puolimas.

Be to, jei pasakysite, kad esate kaltas, labai gali būti, kad tai bus interpretuojama kaip pasiteisinimas, kodėl nereikia ginčytis, o tai, žinoma, irgi netinka.

6. Suteikite paramą

Kai kurie žmonės mano, kad iškart po bendravimo, kad nori išsiskirti, dera veikti a tolimas, kad pašnekovas „nesupainiotų“ ir neprisiimtų naujojo vaidmens a momentinė nuotrauka. Tai neteisinga ir, tiesą sakant, tokia gynybinė, kad atskleidžia jūsų pačių nesaugumą.

Palikę ką nors, turime leisti savo jausmui padėti kitiems veikti spontaniškai, kai kalbama apie tai paguoskite buvusį partnerį, jei jam to reikia. Apkabinimas, keli geri žodžiai ir kurį laiką pabūti su žmogumi yra gera mintis, nebent žmogus pasakytų kitaip arba neparodytų emociškai palūžusių požymių. Bet kokiu atveju pagalbos siūlymas niekada nepakenks.

Apsvarstykite galimybę skirti laiko

Daug kartų palikti ką nors nesame tikri. Meilė yra labai sudėtingas jausmas, o tam tikros krizės gali kilti dėl netiesioginių veiksnių, kurie neturi nieko bendra su tuo, kas mums yra su tam tikru asmeniu.

Tokiais atvejais, užuot pranešę apie galutinę pertrauką, galite skirti laiko. Tai iš dalies taip pat palieka ką nors, bet palieka atviras duris galimybei grįžti, todėl smūgis yra mažesnis. Tačiau neturėtumėte apsispręsti dėl šio pasirinkimo vien tam, kad patiktumėte kitam žmogui; Tai turi būti kažkas, kas tikrai domina abi puses.