Kaip būti laimingesniam? mokslas atsako

Džiaugsmas yra viena iš labiausiai vertinamų teigiamų emocijų. Kas nemėgsta apsupti savęs optimistiškais žmonėmis, kurie gyvena su džiaugsmu? Nors sakoma, kad džiaugsmas yra užkrečiamas, jis labai susijęs su žmogaus įpročiais ir jo mąstymo būdu.

• Susijęs straipsnis: "Žmonės, kurie perduoda teigiamą energiją, dalijasi šiais 9 bruožais"

Kaip, anot mokslo, būti laimingesniam

Nuo tada tiek laimė, tiek džiaugsmas buvo daug kartų tyrinėjami moksliniais tikslais sukelti didelį susidomėjimą ne tik tarp psichologų, sociologų ar gydytojų, bet ir bet kurios būtybės žmogus.

Šiame straipsnyje galite rasti seriją patarimai ar raktai, kurie leis jums sukurti teigiamą požiūrį padėti pakeisti savo gyvenimo perspektyvą. Mes jums parodysime žemiau.

1. Dirbkite tai, kas jums patinka, ir arti namų

Darbas yra labai svarbus mūsų gerovės aspektas, nes daug valandų per parą praleidžiame įmonėje, kurioje dirbame. Tiesą sakant, tai yra pagrindinis žmogaus profesinio tobulėjimo ramstis ir kažkas, kas gali padaryti mus tikrai laimingus, jei dirbame ties tuo, ko iš tikrųjų norime

. Suradę tai, kas jus motyvuoja, ir kovodami už tai, būsite laimingi ir nusiteikę.

Gera savijauta darbe turi įtakos mūsų kasdieniam gyvenimui, todėl svarbu, kad būtų gera pusiausvyra tarp darbo ir šeimos gyvenimo. Be to, Yeo Valley atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, gyvenantys netoli savo darbo, yra daug laimingesni nei tie, kurie sugaišta daugiau nei 20 minučių, kad pasiektų įmonę.

2. Tapk emociškai protingu žmogumi

Tyrimai rodo, kad emociškai protingi žmonės yra daug laimingesni ir linksmesni, jų savijauta ir savigarba yra didesnė. Na, jie yra asmenys, kurie gerai pažįsta save, reguliuoti savo emocijas ir pritaikyti jas prie konteksto, kuriame atsiduria, jie įvaldo socialinius įgūdžius, leidžiančius sukurti sveikus emocinius ryšius ir turėti didesnį savęs motyvacijos gebėjimą.

Be to, tokio tipo žmonės priima savo emocijas tokias, kokios jos yra, ir geriau įveikia sudėtingas situacijas, kurias jiems gali pateikti gyvenimas. Geras dalykas yra tai, kad emocinio intelekto galima išmokti, todėl yra daug kursų ar seminarų, kurie padeda žmonėms pagerinti savo gerovę. Straipsnyje "6 geriausi emocinio intelekto ir asmeninio tobulėjimo kursai“ galite rasti pasirinkimą su naudingiausiais mokymais, kad įgytumėte emocijų ir santykių valdymo įgūdžių, reikalingų jūsų džiaugsmo lygiui pagerinti.

3. Eik į gatvę

Išėjimas į lauką suteikia daug naudos sveikatai, ypač jei tuo pasinaudojame vaikščiodami. Tai galite patikrinti straipsnyje "Psichologinė vaikščiojimo nauda”.

Išeinant į lauką labai gerai praskaidrinti mintis ir įkvėpti gryno oro. Tyrimai rodo, kad saulės šviesa daro mus laimingesnius, nes skatina vitamino D gamybą, o tai savo ruožtu padidina fermento, atsakingo už triptofano pavertimą serotoninu, veiklą. Serotoninas yra žinomas kaip laimės hormonas..

• Norėdami sužinoti daugiau: „Serotoninas: atraskite šio hormono poveikį jūsų kūnui ir protui”

5. Apsupkite save optimizmu ir pozityviai nusiteikusiais žmonėmis.

Draugai yra vienas iš raktų į laimę, taip pat aplink save teigiamais žmonėmis. Kas nemėgsta gerai leisti laiką geroje kompanijoje? „BMJ Group“ atliktas tyrimas teigia, kad Aplink save laimingais žmonėmis yra užkrečiama, nes galiausiai kvėpuojate tuo pačiu entuziastingu ir pozityviu oru. Be to, mes visi mėgstame apsupti save laimingais žmonėmis, turinčiais gerą humoro jausmą.

6. Atlikite fizinius pratimus

Patvirtinti, kad fiziniai pratimai yra naudingi mūsų sveikatai, nėra naujiena. Tačiau be naudos, kurią fizinis aktyvumas gali turėti mūsų kūnui ar mūsų kūno estetikai, tai taip pat padeda mums būti laimingesniems.

Taip yra dėl to, kad sportuodami išskiriame neurocheminių medžiagų, tokių kaip serotoninas arba endorfinų, kurie padeda jaustis labiau atsipalaidavę ir gerina nuotaiką bei suvokimą gyvenimą.

7. gyventi dabartimi

Buvimas čia ir dabar, be ateities rūpesčių ir nerealių lūkesčių daro mus laimingesnius. Tiesą sakant, yra daug psichologinės terapijos formų, kuriomis siekiama kad pacientai sutelkia dėmesį į čia ir dabar ir užmegzkite ryšį su savimi, palikdami laukinį nerimą. Sąmoningumu pagrįsta kognityvinė terapija yra pavyzdys.

Nors atrodo paprasta, išmokti gyventi dabartimi nėra lengva. Straipsnyje "Kaip gyventi dabartimi, 7 psichologiniais raktais“ Pateikiame keletą patarimų, kaip tai pasiekti.

8. Klausytis muzikos

Muzika daro didelę įtaką mūsų emocijoms ir motyvacijai, ir apskritai mūsų protui bei elgesiui. Šia prasme yra daug tyrimų, kurie bandė daugiau sužinoti apie muzikos poveikį mums.

Viena vertus, 2008 m. Saarikallio ir Erkkila atliktas tyrimas parodė, kad muzikos studijos gali padaryti mus laimingesnius. darydami įtaką mūsų nuotaikai ir savijautai. Taip pat kitas tyrimas, kurį šį kartą atliko Lonsdale ir North (2010), patvirtino, kad muzika padeda mums valdyti ir kontroliuoti neigiamas emocines būsenas.

9. Praleiskite daugiau laiko su savo artimaisiais

Šeima ir draugai suteikia jūsų gyvenimui laimės ir daro jus laimingesnius. Remiantis knygoje paskelbtu tyrimu Ilgaamžiškumo projektas, artimi žmonės, tokie kaip šeima ir draugai, yra būtini norint gyventi ilgą ir laimingą gyvenimą.

10. Kelionės

Kelionės praturtina, bet kartu daro ir laimingesnius. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad ne pati kelionė daro mus laimingesnius, o jos planavimas. Taip galima spręsti iš Bredos universiteto (Olandija) profesoriaus daktaro Jeroeno Nalwuno tyrimo rezultatų. Pasak mokslininko, „planuoti atostogas sukelia didesnį džiaugsmą ir laimę dėl gero laiko numatymo efekto kas mūsų laukia“.