Kaip paprašyti atleidimo: 7 raktai, kaip įveikti pasididžiavimą

Žinokite, kaip paprašyti atleidimo, kai to reikalauja akimirka Tai vienas iš tų įgūdžių, kurie, kad ir kokie paprasti atrodytų, turi įtakos asmeniniams santykiams. Ir tai yra tai, kad yra žmonių, kurie patiria rimtų problemų atsiprašydami, net jei kitas asmuo yra jų mylimas žmogus, kuriuo pasitiki.

Tačiau, kaip ir daugelio kitų įgūdžių, galima išmokti atsiprašyti mylimo žmogaus ar net to, su kuriuo palaikote formalesnius ar profesinius santykius. Kitas Pamatysime, kokie yra raktai norint tai pasiekti.

• Susijęs straipsnis: "Atleidimas: ar turėčiau atleisti žmogui, kuris mane įskaudino, ar ne?"

Kaip paprašyti atleidimo: keli patarimai

Norint išmokti atsiprašyti, turi būti pakeisti tam tikri įpročiai ir įsitikinimai, susiję su savęs įvaizdžiu ir lūkesčiais, kokie turėtų būti socialiniai santykiai. Pažiūrėkime giliai.

1. Įsisavinkite idėją, kad niekas nėra tobulas

Daugelis žmonių, kuriems iš tikrųjų sunku atsiprašyti turėti nerealių lūkesčių apie tai, kaip juos turėtų suvokti kiti.

Konkrečiai, jie yra pernelyg perfekcionistai ir atmeta idėją prašyti atleidimo, nes mano, kad tai yra jų pačių nesėkmės inscenizacija. Kitaip tariant, veiksmas, kurį matant daugiau žmonių, kažkas subjektyvaus („turiu priežasčių atsiprašyti“) tampa objektyvu.

Taigi prašyti ko nors atleidimo reiškia dėti pastangas, kurios tuo pačiu metu prieštarauja savo paties įvaizdžiui, labai idealizuojamas.

Tačiau turi būti aišku, kad niekas nėra tobulas. Net ir didžiosios istorinės asmenybės, kuriomis labiausiai žavimasi, matomos iš dabarties, kupinos nesėkmių, net klaidų, kurių šiandieniniai vaikai nepadarytų.

• Susijęs straipsnis: "Savęs samprata: kas tai yra ir kaip ji formuojasi?"

2. Išlipkite iš savikritikos kilpos

Daugelis žmonių pradeda žiauriai teisti save už tai, kad neprašo atleidimo. Tačiau tai, viena vertus, yra nereikalingas ir nepagrįstas, o, kita vertus, pasiteisinimas, pateisinantis tinkamo atsiprašymo nebuvimą. Tai reiškia, tai atsakomybės išvalymo strategija nereikia prašyti atleidimo ir viskas liktų „durų viduje“, be to, niekas kitas, išskyrus save, negalėtų iš to pasinaudoti.

Štai kodėl svarbu atpažinti šią minčių rutiną, kas tai yra: pasiteisinimas. Turite nutraukti šį pažintinį ritualą.

3. Praktikuokite priimti klaidas

Klaidos priėmimas yra brandžiausias požiūris Niekas negali pabėgti nuo klaidų, kaip matėme.

Dėl šios priežasties gerai, kad įpratote atlikti nedidelius atsiprašymo ritualus, net jei iš pradžių tai tik prašymas atleidimo už kasdienio gyvenimo smulkmenas. Pats faktas, kad tai darome pakartotinai, palaipsniui didindami konteksto, kuriame atsiprašome, svarbą, skatina mus toliau tai daryti spontaniškai.

4. lavinti empatiją

Labai svarbu skirti pastangas užjausti, kognityviai ir emociškai pastatykite save į kito žmogaus vietą. Norėdami tai padaryti, darykite tik taip: įsivaizduokite, kad esate tas žmogus ir matote dalykus iš jo požiūrio. Jei įprasite tai daryti akimirkomis su dideliu emociniu krūviu, jums po truputį bus lengviau spontaniškai įsijausti.

• Susijęs straipsnis: "ar tu empatiškas 10 tipiškų empatiškų žmonių bruožų"

5. Sutelkite dėmesį į sukelto diskomforto nustatymą

Kas ketina prašyti atleidimo, bet nesiseka, tas tikrai nemato padarytos žalos dydį ir nepatogumus. Tam tikra prasme savo pasididžiavimas yra svarbesnis nei pripažinimas kitam, kad jis yra nesąžiningoje situacijoje.

Štai kodėl jūs turite sustoti apmąstyti padarytą žalą; ne tik pačiais paviršutiniškiausiais ir akivaizdžiausiais, bet ir detalėmis bei netiesioginiais padariniais, kuriuos sukėlė mūsų veiksmai.

Pavyzdžiui, labai vėluoti į susitikimą reiškia ne tik praleisti kelias nepatogias minutes laukiant; tai taip pat reiškia, kad prarasite dalį dienos ar net būsite pažeidžiamoje situacijoje, jei tai, pavyzdžiui, susitikimas su potencialiais klientais.

6. sukurti paprastą scenarijų

Pirmus kelis kartus, kai bandysite atsiprašyti, stengdamiesi, kad viskas vyktų taip, kaip turėtų, galite patirti gana didelis nerimo laipsnis. Dėl šios aktyvacijos būsenos galite patekti į šiek tiek chaotišką ir netvarkingą elgesio modelį.

Štai kodėl geriausia tai padarytir mažas scenarijus apie tai, ką turite pasakyti ir daryti. Žinoma, jis turi būti labai paprastas ir trumpas, su dviem ar trimis vienos eilutės idėjomis ir nieko daugiau. Jei pažodžiui parašysite viską, ką norite pasakyti sau, tai gali sukelti dar daugiau streso, nes visko prisiminimas yra papildomas darbas, kurio jums tikrai nereikia daryti.

Tiesiog atsiminkite mintis, kurios sudaro jūsų atsiprašymą, ir išsakykite jas, kai jos jums tuo metu ateina. Žinoma, tai nebus tobula, bet tai normalu.

• Galbūt jus domina: "7 nerimo tipai (priežastys ir simptomai)"

7. žiūrėk, kas atsitiks

Matyti, kaip kitas žmogus reaguoja po to, kai mes atsiprašėme, yra svarbiausia išmokti atsiprašyti, nors tai gali neatrodyti. Priežastis ta, kad iš tikrųjų tai Tai nėra kažkas, ką mes darome dėl savęsbet kitam žmogui. Štai kodėl mūsų požiūris padės mums išlyginti bendravimo būdo netobulumus ir leis mums padėti kitam tuo, ko jam reikia, kad jaustųsi geriau.