Nervai prieš vestuves: patarimai, kaip atkurti pasitikėjimą savimi

Žengiame svarbų žingsnį, susijungti santuokoje su mylimu žmogumi. Todėl logiška, kad kyla nervingumas ir net kyla abejonių tiek dėl organizacijos, tiek dėl tuoktuvių fakto: ką mes kviečiame? Kur susituokiame ir kaip tai organizuojame? Ar vestuvės bus gerai? Ar aš tikrai noriu ištekėti? Ar aš myliu jį/ją pakankamai, kad tokiu būdu sujungčiau savo gyvenimą su juo/ja? Ar turėtume laukti ilgiau?

Nervai prieš vestuves gali mus apgauti ir sukurti aukštą lygį kančia ir kad mes viskuo abejojame iki savo galimybių permąstymo.

Norėdami pabandyti sušvelninti situaciją, šiame straipsnyje aš jums siūlau 16 patarimų, kaip kovoti su nervais prieš vestuves ir atkurti pasitikėjimą savo pasirinkimu.

• Susijęs straipsnis: "Santuoka ar vienišas gyvenimas? 20 privalumų ir trūkumų"

Patarimai, kaip kovoti su priešvestuviniais nervais

Žemiau rasite 16 variantų, į kuriuos reikia atsižvelgti, norint atgauti prieš vestuves nervų prarastą pasitikėjimą.

1. Klauskite patarimo: išsakykite savo abejones

Įtampa, baimė, kad kažkas nutiks ne taip

arba galinčios kilti abejonės gali sukelti didelę įtampą ir nervus prieš vestuves. Blogiausia, ką galime padaryti, tai nuryti savo abejones.

būtų labai rekomenduojama turėkite žmogaus, kuriuo pasitikite, pagalbą ir nuomonę, pageidautina iš to, kas išgyveno tą patį, su kuo išlieti ir su kuo pasitarti. Mama ar tėtis, sesuo ar brolis ar draugas gali būti atrama ir tvirtinimo taškas visų pokyčių, kuriuos šis įvykis sukelia mūsų gyvenime, akivaizdoje. Taip pat galima kreiptis į specialistus, jei matome, kad šie pojūčiai viršija mūsų galimybes.

2. kvėpavimo technikos

Vienas iš būdų kovoti su priešvestuviniais nervais yra naudoti atsipalaidavimo metodus, dažniausias yra kvėpavimas, kurį netgi galite pritaikyti likus kelioms minutėms iki nuorodos. Koncentracija į kvėpavimą ir oro srautą per kūną, jei įmanoma, naudojant diafragminį kvėpavimą, sumažina nerimo lygį.

Be to, norint pasiekti didesnį atsipalaidavimo lygį, taip pat gali būti naudojamas raumenų susitraukimas ir išsitempimas. The Jacobsono progresyvi atsipalaidavimo technika Tai geras pavyzdys.

• Susijęs straipsnis: "6 lengvi atsipalaidavimo būdai kovoti su stresu"

3. daryti pratimą

Fiziniai pratimai yra geras būdas sumažinti streso lygį prieš vestuves. padėti generuoti endorfinų ir leidžia atjungti protą nuo rūpesčių ir streso.

4. Pagalvokite, kas jus privertė jį/ją įsimylėti

Gali būti, kad paskutinę akimirką abejonių dėl idėjos susituokti ar ne. Naudinga strategija, kurią reikia nepamiršti, yra apmąstyti, kas paskatino jus pasiūlyti ar priimti jo pasiūlymą. Kodėl esate kartu arba ką jaučiate, kai esate šalia to žmogaus.

5. Įrašykite viską, ką reikia padaryti

Jei nervingumas kyla dėl sunkumų organizuojant ceremoniją, patartina tvarkingai užregistruoti būtinas užduotis. Tokiu būdu galime pamatyti, ką dar reikia padaryti, ir palengvėti matydami tai, ką jau atlikome.

6. Poilsis

Šis patarimas gali atrodyti akivaizdus, ​​bet nepakankamas miegas gali pakenkti mūsų nervams kai esame stresinėje situacijoje. Turime žemesnį koncentracijos lygį, mažiau pažintinių išteklių ir esame irzlesni.

Dėl šios priežasties labai rekomenduojama miego periodus išnaudoti poilsiui, kad nerimo būsena dar labiau neparyškėtų. Ypač prieš naktį, nors su nervais prieš vestuves sudėtingiau (rekomenduojama pasinaudoti kai kuriais ankstesniais patarimais).

7. sutelkti dėmesį į tave

Daug kartų nervingumas yra susijęs su tuo, kad organizuojant vestuves sutelkti daug žmonių, kurių nuostatos ir požiūriai skiriasi. Nesistenkite įtikti visiems. Tai apie jūsų vestuves, suteikite pirmenybę tam, ką jūs ir jūsų partneris norite tai reikšti.

8. pabėgti

Ar su partneriu, ar individualiai, patartina padaryti kokią nors nedidelę išvyką kuri leidžia atsijungti. Einame į SPA, namelį ar kaimo viešbutį, kur negalvojame apie pačias vestuves, o tiesiog mėgaujamės akimirka.

9. pasikalbėkite su savo partneriu

Nervai prieš vestuves yra labai normalūs. Tai įmanoma ir gana tikėtina kad jūsų partneris taip pat jaučia panašius jausmus nors aš jas išreiškiu ne taip. Rekomenduojama apie tai pasikalbėti ir pasidalyti savo rūpesčiais.

10. tegul rutina tęsiasi

Akivaizdu, kad susituokimas yra didelis žingsnis ir apima didelę investiciją emociniu lygmeniu lengva būti apsėstam temos dienai artėjant. Vienas iš būdų kovoti su nerimu prieš vestuves – laikytis įprastos rutinos. Turime normaliai dirbti, atlikti namų ruošos darbus, išeiti su draugais ar pavalgyti šeimai.

11. deleguoti

Jei spaudimas gali su mumis, patartina turėti galimybę deleguoti kitiems. Paprašykite artimųjų pagalbos organizuoti vestuves ar pasamdyti šioms užduotims skirtą profesionalą, gali numalšinti įtampą ir sumažinti nervingumą.

12. Pabandykite reliatyvizuoti

Jūsų vestuvių diena gali būti labai įdomi ir logiška norėti, kad viskas būtų gerai. Bet jei taip neatsitiks arba iškyla komplikacijų, mes taip pat neturėtume tuo užsiimti.

Prisiminti, kad tai svarbi šventė, bet pasaulis nesibaigs, jei kas nors vyks ne taip, kaip planuota. Taip pat atminkite, kad dauguma susituokusių porų turėjo panašių į jūsų abejonių.

13. Mąstyk pozityviai

Stenkitės negalvoti, kad viskas klostysis ne taip. Tai neproduktyvu, taip pat palanku, kad per savo požiūrį susidaro situacija, kurios bijoma.

14. Kontroliuokite mitybą ir hidrataciją

Stresą patiriantys žmonės linkę arba sumažinti maisto ir gėrimų vartojimą, arba persivalgyti. Abu kraštutinumai gali padidinti diskomforto lygį tiek fiziologiškai, tiek psichiškai, nes organizme yra energijos perteklius arba trūkumas.

• Galbūt jus domina: "18 maisto produktų, kuriuose gausu geležies, kurių negali trūkti jūsų racione"

15. Neskubėkite organizuoti

Vestuvių organizavimas neužtrunka nė dienos. Palikite sau laiko ribą, kad galėtumėte atlikti visus pasiruošimo darbus nesukeldami streso, kad išvengtumėte visko darymo paskutinę minutę ir skubėdami. Ir jei reikia, visada galite atidėti renginį.

16. Praleiskite laiką su artimaisiais, bet skirkite laiko sau.

Mūsų artimieji gali būti esminis atramos taškas tvarkant nervus prieš vestuves. Praleiskite laiką su savo partneriu, šeima ir draugais nekalbėdami apie pačias vestuves. Tačiau karts nuo karto gali būti gera būti vienam ir atsipalaiduoti su a knyga, serialas ar filmas, niekam tiesiogiai ar netiesiogiai neprimenant apie akimirkos artumą.