5 raktai, norint iš naujo atrasti badavimą

Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) stresą apibrėžė kaip „XXI amžiaus epidemiją“.. Nors stresas yra natūrali mūsų organizmo reakcija konkrečiais atvejais, šiandien tokia būsena Psichinis išsekimas, galintis sukelti tiek psichikos, tiek fizinių sutrikimų, būdingas daugeliui mūsų gyvybes.

„MiAyuno.es“ organizuojame pasninko rekolekcijas, kad padėtume atsiriboti nuo šio greito pasaulio, o tiesioginis bendravimas vis labiau integruojamas į mūsų kasdienį gyvenimą. Pasaulis vystosi su naujomis technologijomis, kurios po kelerių metų pakeis mūsų aplinką. Mes pasiruošę? Ar prisitaikysime?

Tiek profesiniu lygiu, tiek kasdieniais darbais, susitikimais, kelionėmis... tiek asmeniniu lygmeniu su kasdienėmis užduotimis, vaikais, tėvai ir tt... Dienos pabaigoje išsekę ieškome būdo įkrauti baterijas, bet kartais net sunku užmigti remontininkas.

O mūsų kūnas visame tame?

Be mūsų nuovargio būsenos, kartais patys to nesuvokdami, ritmas verčia apleisti savo figūrą, neturime laiko, todėl valgome tai, kas yra, ką lengvai randame, perdirbtą ar pusiau apdorotą maistą, ką randame kelias. Ir vieną dieną suprantame, kad priaugome kelis papildomus kilogramus, nustojome savimi rūpintis.

Atsipalaiduokite, leiskite mumis pasirūpinti, pabėkite iš miestų žmonių skruzdėlyno, atraskite naujų veiklų ir atsipalaidavimo technikos, norėdami vėl atsidurti, tai yra tikslai, kuriuos siūlome MyFast.

Ar pasninkas yra nauja technika?

Ne, pasninkas daugelyje religijų egzistavo šimtmečius, pavyzdžiui, krikščionių pasninkas. (gavėnia), islamiškas (ramadanas), žydų (Yom Kippur), induistų, budistų ir mormonų pasninkas, tarp jų kiti.

Religijose pasninkas iš pradžių buvo siejamas su sielų apvalymu. Tačiau tai visada buvo susijusi su kūno regeneracijos būdu tiek fiziškai, tiek protiškai.

Pasninko tikslai mūsų XXI amžiaus gyvenimo būdu

Bet... Koks pasninko tikslas ir kokią naudą jis mums duoda tiek fiziškai, tiek psichologiškai? Susitinkame su juo žemiau.

1. Rami ir atpalaiduojanti vieta

Pirmas svarbus momentas norint pradėti pasninką – pasirinkti aplinką. Labai svarbu jaustis gerai, ramiai ir geroje kompanijoje, norint atsipalaiduoti ir palydėti savo kūną šioje unikalioje pasninko patirtyje. Svetainėje Miayuno.es galite atrasti įvairias vietas, kuriose siūlome pasninkauti. Mes tikime, kad kaime, kalnuose ar prie jūros turime sugebėti atsijungti nuo mūsų įprastą aplinką, galinčią žvelgti į horizontą be trukdžių, tokių kaip miesto šurmulys ar miesto sienos betono.

Vieta, kur galite leistis į žygius pėsčiomis ir stebėti kraštovaizdžius, kurie verčia mus kvėpuoti ir susijungti su gamta. Pasninkavimą derinkite su žygiais, nors iš pirmo žvilgsnio mums gali būti sunku pagalvoti, kad mūsų kūnas turi pakankamai jėgų vaikščioti tokioje situacijoje, tai ideali formulė pasiūlyti savo kūnui akimirką apsivalyti natūralus.

2. Visada kontroliuojamoje aplinkoje

Pasninkas nėra trivialus, organizmas kartais patiria naujų reakcijų, kurios be priežiūros gali destabilizuoti neinformuotą žmogų. Išskyrus vaikus, nėščias moteris ar labai silpnus žmones, badavimas nėra kontraindikuotinas, tačiau rekomenduojama visada pasninkauti kurios siūlomos išankstinės medicininės konsultacijos, kad būtų užtikrinta galimybė tai daryti geriausiomis sąlygomis (pavyzdžiui, žmonėms, vartojantiems vaistas).

Mums visada patinka jaustis saugiai, rūpestingai, rasti struktūrą, kuri leistų eksperimentuoti pasninkas apsuptas tiek žygeivių, tiek sveikatos specialistų yra labai svarbu.

3. Izoliuokite save nuo išorinio pasaulio

Atsijungti nuo šiandieninio pasaulio nėra lengva, dabar, kai mobilieji telefonai tapo didžiausios svarbos objektu mūsų gyvenime. Nuo pabudimo su juo ryte, naujienų skaitymo pusryčiaujant, dienos dienotvarkės peržiūros, atsakymo į rašytines žinutes gautas per naktį, išsigandęs gautų laiškų skaičiaus, žinantis koks bus oras žinoti kaip rengtis, ruoštis savaitgaliui su draugais įsitikinkite, kad turime paruošę įlaipinimo taloną susitikimui kitą dieną ir paskambinkite savo artimiesiems, kad įsitikintumėte, jog jie būk gerai…

Atsiribojimas, kad vėl susitiktume, prasideda palikus mobilųjį stalčiuje ir neliečiant kompiuterio. Kas sakė, kad tai lengva? bet kai pasiekiamas kūnas ir protas, jie tai vertina.

Tai triukšmas, kuris nenustoja mus stimuliuoti, nesvarbu, ar tai elektroninis triukšmas, ar triukšmas iš miesto. Atsijungimas tampa gyvybiškai svarbus, mes esame žmonės ir turime apsaugoti savo mašiną, kuri yra mūsų kūnas.

4. Praktikuokite atsipalaidavimo veiklą

Pasninkavimą, žygius derinkite su jogos praktika, meditacija ir rašymu, kuris padeda pašalinti mūsų mintis ir išvalyti protą, leidžia optimizuoti teigiamą pasninko poveikį. Pasninkas turi daug privalumų, o šios atpalaiduojančios veiklos kūnui padeda optimizuoti šią naudą.

5. Atraskite emocines terapijas

Penktasis raktas yra didžiulė galimybė atrasti naujas emocines terapijas, kurios lygiai taip pat Mes vis dar nežinome ir negalėjome eksperimentuoti, kad suprastume jo potencialą mūsų atžvilgiu kūnas.

Kai žmogus jaučiasi ramus, tai idealus metas paleisti mūsų kūne susikaupusias emocijas.

Būdami maksimaliai atsipalaidavę, susijungiame su savo kūnu, esame imlesni naujoms terapijoms, tokioms kaip:

• Refleksologija: terapija, pagrįsta kinų medicinos principais, kuriais vadovaujamasi akupunktūra. Stimuliuokite taškus ant kojų padų.
• Osteopatija: kūno disbalanso gydymo metodas, pagrįstas masažais ir sąnarių bei raumenų audinių manipuliacijomis.
• dėmesingumas: Atsipalaidavimo technika, padedanti iki galo suvokti savo emocijas.

Naudodamiesi šiomis terapijomis galime atrakinti savo emocijas ir taip veikti: malšinti skausmą, pašalinti nerimą, subalansuoti svorį, palengvinti ir pagerinti. valgymo sutrikimų, apriboti lėtinio nuovargio būsenas, įveikti asmeninę krizę ir (arba) pagerinti mūsų sveikatos būklę ar tiesiog detoksikuoti savo organizmą ir kad galėtume kaip nauji sugrįžti į mūsų aktyvų gyvenimą.

O tu, ar jau patyrei pasninką?