14 prausimosi šaltu vandeniu privalumų

Daugumai žmonių mintis apie dušą sukelia malonius jausmus. Šis ikoniškas ir malonus vaizdas iškart išnyks, jei pridėsime detalę, kad aptariamas dušas yra su šaltu vandeniu.

Tačiau nemaža dalis žmonių ryte tyčia prausiasi po šaltu dušu, o tai juos nuvalo ir paruošia dienai. Taip yra todėl, kaip dauguma žmonių jau žino, kontaktas su šaltu vandeniu mūsų organizmui turi daug privalumų. Šiame straipsnyje mes kalbėsime būtent apie šį faktą: apie prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumai, ir kodėl šis įprotis turėtų būti įtrauktas į mūsų kasdienybę.

• Galbūt jus domina: "Kas geriau, dušas ryte ar vakare?"

14 prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumų

Nepaisant to, kad iš pradžių tai yra aversinis stimuliavimas didžiajai daugumai žmonių, faktas prausimasis po dušu šaltu vandeniu turi daug privalumų ir teigiamo poveikio mūsų organizmui ir mūsų organizmui Psichika. Kai kurie iš šių privalumų gali būti tiesiogiai pastebėti po atsitiktinio kontakto su šaltu vandeniu, tačiau kiti privalumai bus mažiau matomi, nebent bus įprotis ar tam tikras reguliarumas.

1. Išvalykite ir suaktyvinkite protą ir kūną

Pagrindinis poveikis, kurį matome prausdamiesi šaltu vandeniu, yra tai, kad mus suaktyvina ir išvalo. Šiluminiai receptoriai ir neuronai, esantys odoje, yra aktyvuojami, kad išsiųstų įspėjamąjį pranešimą kūnui. likusią sistemos dalį, sukeldamas organizmo atsaką apibendrintos aktyvacijos forma prieš šalta. Tai natūrali organizmo reakcija į poreikį palaikyti homeostazę arba vidinę pusiausvyrą temperatūros lygyje.

2. Pagerina kraujotaką

Šalto vandens poveikis turi teigiamą poveikį širdies ir kraujagyslių sistemai: esant šalčiui padažnėja širdies susitraukimų dažnis ir susitraukia kraujagyslės. Kraujas dideliu greičiu ir prisotintas deguonimi keliauja į pagrindinius organus ir raumenis, pagerindamas šių sričių apytaką. Šia prasme Patartina kaitalioti šaltus dušus ir kitus su karštu vandeniu (dėl to kraujas lengviau nukreipiamas į odos paviršių).

Tačiau žmonės, kenčiantys nuo tam tikrų širdies ligų ir sutrikimų, turėtų būti labai atsargūs. širdies ir kraujagyslių, nes gali susitraukti kraujagyslės ir pagreitėti širdies susitraukimų dažnis žalingas jūsų atveju.

3. Didina dėmesio gebėjimą

Nervų sistemos aktyvinimas yra dar vienas iš prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumų, kuris skatina tam tikrų neurotransmiterių sekreciją kaip ir norepinefrino tai leidžia mums būti dėmesingiems ir budriems.

• Galbūt jus domina: "Neuromediatorių tipai: funkcijos ir klasifikacija"

4. Pagerinkite savo nuotaiką

Prausimasis po dušu šaltu vandeniu daro didelę įtaką nuotaikai. Ir tai yra tai, kad terminis šokas su šaltu vandeniu skatina noradrenalino gamybą smegenyse, o tai galiausiai sukels didesnis aktyvumas ir šiek tiek pagerėjusi nuotaika, mažinamas stresas ir nerimas. Kiti tyrimai rodo, kad tai taip pat sumažina kortizolio kiekį.

5. Padidina deguonies prisotinimą

Kai mūsų kūnas liečiasi su labai šaltu vandeniu, mes paprastai iš karto pradedame pagreitinti kvėpavimą. Tai susiję su pirmiau minėtu pakitimu ir širdies ir kraujagyslių sistemos pagreitėjimu. Organizmui reikia daugiau energijos, kad susidorotų su šalčiu, o tai reiškia, kad reikia pagreitinti deguonies gavimą. Taigi, padidinti deguonies kiekį mūsų organizme, taip pat ritmas, kuriuo kraujas cirkuliuoja per kūną.

6. pagreitina medžiagų apykaitą

Kaip minėta anksčiau, esant šalčiui, mūsų kūnas pradės reikalauti energijos, kad palaikytų tinkamą vidinę temperatūrą. Norėdami tai padaryti, jis pagreitina medžiagų apykaitą, sunaudodamas organizme sukauptus išteklius. To pasekmė yra šalčio poveikis pradedame deginti cukrų ir riebalus palaikyti priimtiną kūno temperatūrą.

7. Suaktyvina imuninę sistemą

Apibendrintas sistemos aktyvinimas ir vandens generuojamos medžiagų apykaitos pagreitėjimas skatina sistemos aktyvavimą ir tobulėjimą. imunologinis, kuris yra labiau pasirengęs kovoti su infekcijomis ir išorinėmis agresijomis, išskirdamas didesnį kiekį leukocitų ar baltieji kraujo kūneliai.

8. Pagerina libido ir spermos kokybę bei kiekį

Vaisingumas yra dar vienas aspektas, kuriam įtakos turi tai, kad prausiasi po dušu šaltu vandeniu. Šaltis skatina testosterono sekreciją, kuris ilgainiui turi įtakos libido ir seksualiniam reagavimui.

9. Mažina uždegimą ir malšina skausmą

Įprasta, kad kai imame smūgį ir turi tam tikrą uždegimą, mes naudojame šaltį, kad jį sumažintume (pvz., su ledo maišeliu). Tokį poveikį lemia tai, kad pažeistą vietą supančioms ląstelėms šaltyje reikia mažesnio deguonies kiekio, sumažinti pažeistos vietos patinimą. Dušas su šaltu vandeniu turi tokį patį poveikį (nors šiuo atveju visas kūnas yra veikiamas šalčio). Be to, jis taip pat leidžia sumažinti raumenų ar net galvos skausmą.

10. gerina miegą

Dar vienas prausimosi po dušu šaltu vandeniu privalumų randamas sapne. Nors pasidavimo po šaltu dušu faktas mums aiškėja, tačiau dienai bėgant mūsų organizmas lengviau atsipalaiduoja kaip tik įsitempę. Pastebėta, kad tai palengvina susitaikymą su miegu ir pagerina jo kokybę.

• Galbūt jus domina: "Patarimai, kaip gerai išsimiegoti ir įveikti nemigą"

11. Skatina geresnę diurezę ir inkstų bei limfos funkciją

Inkstai ir limfinė sistema taip pat gerėja nuo šalčio, todėl iš mūsų kūno geriau pašalinami toksiški elementai ir atliekos.

12. Padidinti produktyvumą

Atsižvelgiant į pirmiau aprašytą poveikį, taip pat yra prausimosi po dušu šaltu vandeniu pranašumai ryte protinės veiklos lygio padidėjimas, kurį žmogus galės atlikti ir produktyvumo padidėjimas.

13. Nauda odai ir plaukams

Žmonės, kurie gausiai prausiasi, dažnai praranda natūralią apsaugą, kuri padengia ir saugo odą aliejaus pavidalu, ypač jei tai daro su karštu vandeniu. Ilgainiui jie gali išsausinti odą ir plaukus. Kita vertus, šaltas vanduo nesukelia šio odos riebalų praradimo ir taip pat leidžia tonizuoti odą ją tempiant. Tai taip pat apsaugo nuo plaukų slinkimo ir suteikia jiems blizgesio.

14. Stiprina savigarbą ir savikontrolės jausmą

Kaip jau minėjome, dauguma žmonių mano, kad šaltas vanduo yra daugiau ar mažiau priešingas stimulas. Štai kodėl prausimosi po dušu šaltu vandeniu faktas Ją galima išgyventi kaip mažą iššūkį ar įveikiamą iššūkį, kuris galiausiai sukuria didesnį savikontrolės, veiksmingumo ir savigarbos jausmą.