Interviu su Alejandro García Alamán: netikrumo baimė

Nežinomybės baimė yra viena dažniausių psichologinių problemų psichoterapijos konsultacijose ir gali būti įvairių formų.

Pavyzdžiui, tai gali pasirodyti kaip nerimas prieš einant iš universiteto į darbo pasaulį. Arba tai gali atsirasti kaip tik tą akimirką, kai nutrūksta santykiai, kuriuose buvome daug metų, ir jaučiame poreikį prisitaikyti prie visiškai naujų solo įpročių. Netgi įmanoma, kad tai palengvina diagnozuojamų psichologinių sutrikimų, tokių kaip fobijos ar OKS, atsiradimą.

Norėdami geriau suprasti, kas yra netikrumo baimės prigimtis, kalbėjomės su Alejandro García Alamán, Barselonos psichologijos centro direktoriumi. Hylé psichologijos konsultacija.

Interviu su Alejandro García Alamán: netikrumo baimė

Alejandro daug metų siūlė terapiją pacientams, turintiems įvairių psichologinių problemų, ir tarp šių atvejų nerimas yra labai dažnas veiksnys.

Įtampos ir budrumo būsena, atsirandanti dėl nežinojimo, kas nutiks trumpuoju ar ilguoju laikotarpiu, gali visiškai sutrikdyti mūsų savijauta ir dažnai nesuvokimas šios netikrumo baimės prigimties pablogina dalykų. Dėl šios priežasties šiam psichologui užduodame keletą klausimų, kad jis galėtų prisidėti

pagrindiniai šio nerimo sutrikimo supratimo raktai.

Terapijai taikomos psichologijos požiūriu... kas yra netikrumo baimė? Kaip mes galime tai apibrėžti?

Na, o iš labiau klinikinės perspektyvos tai patektų į nerimo sutrikimų sritį, kaip ir bet kuri perpildyta baimė. Pavyzdžiui, žmonėms, kurie kenčia nuo nežinojimo, kas nutiks, ir visada atsiduria blogiausiu atveju, galima kalbėti apie generalizuotą nerimo sutrikimą.

Tačiau kadangi nėra lengva nustatyti kilmę, kaip ir fobijų atveju, sunku užklijuoti etiketę. Ir iš tikrųjų tai, ką vadiname neapibrėžtumu, yra gana plati: baimė nežinoti, ką daryti su savo gyvenimu, dėl pasirinkimų trūkumo arba perteklius (garsusis egzistencinis nerimas, kurį sukelia pasirinkimo laisvė) arba baimė to, ko nežinome arba ko negalime patikrinti.

Kuo ji praktiškai skiriasi nuo kitų baimės formų?

Sakyčiau, kad jis skiriasi tuo ypatumu, kad tai nėra kažko konkretaus baimė, o tai, kad tai neturi apibrėžtos formos ar objekto.

Kadangi nežinome, ką turime omenyje, užpildome tai savo prognozėmis. Kurie paprastai būna katastrofiški, nes dauguma žmonių turi stiprų neigiamą šališkumą, evoliucinį paveldėjimą, kuris kartais mus apgaudinėja.

Kai nežinome, ką rasime, stengiamės, taip sakant, veidą, ir dažniausiai tas veidas mums yra didžiausias rūpestis. Terapijos pradžioje niekas nežino, ko bijo, tik žino, kad bijo.

Kaip tai atsispindi bendruose žmonių gyvenimo išgyvenimuose? Ar galėtumėte pateikti keletą pavyzdžių?

Visų pirma, paralyžius ar blokada sprendžiant kursą. Žmogus, kuris nežino, ką darys su savo gyvenimu, tiesiog sustoja. Ir jis yra sutrikęs. Taip pat tie, kurie mato tiek daug pasirinkimų, kad nežino, kurį pasirinkti.

Neapibrėžtumo problema yra ta, kad jis gali mus paralyžiuoti ir palikti bejėgiškumo ir bejėgiškumo būseną. Visi tiksliai žinome, ką prarasime priėmę sprendimą, tačiau galime tik spėlioti, ką laimėsime.

Štai kodėl mums taip sunku apsispręsti dėl klausimų, kurie, mūsų manymu, yra esminiai, nors atrodo, kad jie yra akivaizdus pasirinkimas. Tada yra obsesinis variantas, kuris yra žmogus, kuris pasirenka viską kontroliuoti kaip sprendimą gyventi netikrume. Bet tai yra durų užmetimas į aikštę, nes mes negalime numatyti jokios išorinės situacijos.

Manoma, kad žmogaus intelektas egzistuoja kaip atsakas į poreikį prisitaikyti prie besikeičiančios aplinkos. Atsižvelgiant į tai, ar netikrumo baimė negali būti natūralus dalykas, skatinantis mus prisitaikyti prie to, kas gali ateiti?

Taip, visiškai. Tiesą sakant, tai yra evoliucinis elgesys: baimė įspėja apie galimas grėsmes, o užkirsti kelią tam, kas gali nutikti, yra įprasta praktika. Tai parengia mus tam tikriems įvykiams ir įtikina, kad turime planą.

Žmonėms reikia dėsningumų, rutinos, padedančios mums sutvarkyti gyvenimą. Tai pirmas dalykas, kurio mus moko; maži vaikai mėgsta žiūrėti tą patį filmą dešimtis kartų, nes gali nuspėti, kas nutiks, ir tai suteikia jiems pasitikėjimo. Nėra labiau paguodžiančios frazės nei „aš buvau teisus“.

Tačiau ši prevencija dažniausiai yra orientuota į hipotetinius neigiamus įvykius, nes ji derinama su kitu evoliuciniu mechanizmu – negatyvumo šališkumu. Ir, žinoma, jis gali pasiekti nerimą keliantį lygį.

Kuriuo momentu galima nustatyti, kad nežinomybės baimė yra tokia stipri, kad tai yra priežastis kreiptis į psichoterapiją?

Apskritai, kai asmuo jaučia labai didelį nerimo lygį, kuris virsta fiziologiniais simptomais (kad jį ištiko priepuolis nerimas arba somatizacija dėl streso) ir didelės emocinės kančios, kai vyrauja baimė ir tam tikru mastu. liūdesys. Visa tai lydi tipiškos įkyrios mintys, kai galvojate apie temą nerasdami sprendimo. Tai laikas, kai jie dažniausiai atsiranda psichoterapijoje.

O patekus į terapiją, kaip klostosi sveikimo ir tobulėjimo procesas?

Iš pradžių daugiausiai nerimo besigydančiam žmogui kelia simptomatika, todėl dirbama su metodais, kaip ją sumažinti. Tačiau negalime likti tik šioje dalyje; Lygiagrečiai analizuojamas šio nerimo kontekstas, kuris, būdamas labiau egzistencinio tipo, sunkiai atpažįstamas.

Paprastai pirmuose užsiėmimuose būna daug „nežinau“: nežinau, ką daryti su savo gyvenimu, nežinau, ko noriu, nežinau, kas gali nutikti, nežinau. žinau ko aš bijau. Čia ateina visa paaiškinimo dalis. Pasakykite konkrečius žodžius, kad „aš nežinau“.

Ir, žinoma, stengtis sustiprinti asmens kontrolę savo gyvenimo atžvilgiu; Didėjant pajėgumų ir savarankiškumo jausmui, priimami sprendimai ir vyksta atkūrimo procesas.

Galbūt galėtumėte mums paaiškinti kai kuriuos psichoterapijos būdus, kuriais gydomi šie atvejai.

Jei fiziniai simptomai sukelia daug diskomforto, naudojame atsipalaidavimo ar sąmoningumo metodus, ieškome rutinos ar nusiraminimo vietų ir pan. Kalbant apie obsesines idėjas, sulaikymo modelius, kitų galimų alternatyvų generavimą, taip pat analizuojame asmens įsitikinimų šališkumą ir fantazijas. Kai žinai, kokie yra tavo mėgstamiausi iškraipymai, išmoksti į juos nekreipti dėmesio. Taip pat pripažinimas, kad ne viską galima numatyti.

Svarbu atskirti, kokios yra tikrosios žmogaus pareigos, kas yra jo galioje, o kas ne. Čia naudojame įvairius aiškinamuosius pratimus. Galiausiai išsiaiškiname, kokie yra tikrieji žmogaus norai ir poreikiai – nes jie dažnai yra užteršti kitų žmonių kriterijai arba tai, kas yra socialiai priimta – ir tuo remdamiesi bei iš konkretaus konteksto naudojame sprendimų priėmimo metodus sprendimus.

Pabaigai... Ar prisimenate kokį nors konkretų atvejį, kai pacientas atvyko į Hylé Psicología dėl šios priežasties konsultuotis ir kurio pasveikimas verčia jus ypač didžiuotis?

Na, jų yra nemažai, ir jų yra labai įvairių, bet visų pirma man labai patinka dirbti su studentais, kurie arba ketina pradėti studijas, arba jas baigia. Tai didžiulio nerimo akimirkos, kai bandote atspėti neįmanomą ateitį. Kas gali nuspėti, kurios studijos turės gerą darbo galimybę po ketverių metų, ar patiks, ar ne?

Bet kokiu atveju prisimenu atvejį, kai mergina turėjo tiek talento ir sugebėjimo atsiduoti bet kokiai siūlomai veiklai, kad nežinojo, kaip apsispręsti, kaip nukreipti savo gyvenimą. Be to, labai skirtingose ​​srityse viena nuo kitos. Ji buvo labai sutrikusi dėl didžiulės sumišimo būsenos, kurią labai paveikė kitų žmonių nuomonė.

Galiausiai ji sugebėjo nuspręsti, ko iš tikrųjų nori, atmesti kitas galimybes ir įsipareigoti įgyvendinti realų planą. Tačiau visų pirma jis išmoko pasitikėti savo sprendimu. Tai vienas iš atvejų, kurį prisimenu su meile ir pasididžiavimu.