Psichologė Yolanda Segovia pasakoja apie depresiją

Mes visi tam tikru gyvenimo momentu jautėme liūdesį, o tai gali būti normalu situacijose, kurios mums sukelia daug skausmo. Pavyzdžiui, kai partneris mus palieka arba kai neišlaikome mums svarbaus egzamino.

Bet kai liūdesys trunka ilgai ir rimtai paveikia mūsų gyvenimą, galime sirgti depresija, psichologinis sutrikimas, kurį būtina gydyti, kad atgautume psichinę ir emocinę gerovę.

• Susijęs straipsnis: „6 skirtumai tarp liūdesio ir depresijos”

Kalbėjome su psichologe Yolanda Segovia

Šiuo metu apie depresiją kalbama visiškai normaliai, o statistika rodo, kad Ispanijoje ja serga 2,4 mln.

Šiandienos straipsnyje interviu su Barselonos Mensalus instituto bendradarbe Yolanda Segovia, manoma, viena geriausių psichologijos klinikų mūsų šalies, kad padėtų mums suprasti, kas yra depresija ir ką galime padaryti, kad ją įveiktume.

Jonathanas García-Allenas: Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, per pastarąjį dešimtmetį depresija labai išaugo. Kaip manote, kokia šio fakto priežastis?

Yolanda Segovia: Tiesa, jis nepaprastai išaugo, nes šiandien yra vienas iš labiausiai paplitusių nuotaikos sutrikimų. Manau, kad yra ne viena priežastis, o biologinių, psichosocialinių ir asmenybės veiksnių sąveika. Jei kalbame apie pastaruosius 10 metų, tai gali būti dėl ekonominės krizės, dėl kurios buvo prarastos darbo vietos, dėl kurių atsirado daug susijusių sunkumų, bet ir gyvenimo trukmės ilgėjimą, didesnį patiriamo streso lygį ir medžiagų vartojimą toksiškas. Tai gali būti veiksniai, paaiškinantys šį augimą, be įtemptų gyvenimo įvykių, medicininių pakitimų ar neurologinių sutrikimų ir kt.

Kuo skiriasi liūdesys ir depresija?

Liūdesys – tai emocija, kylanti iš netekties jausmo, kuris gali būti mylimo žmogaus, darbo, išsiskyrimo, asmeninio pajėgumo... Tačiau depresija yra dažnas psichikos sutrikimas, kuriam būdingas nuolatinis liūdesio pasireiškimas, be to, domėjimasis anksčiau mėgta veikla, nesugebėjimas atlikti kasdienio gyvenimo veiklos tam tikrą laiką tęsė.

Gali pasireikšti kai kurie iš šių simptomų, energijos praradimas, pakitęs apetitas, miego įpročių pokyčiai, Sunku susikaupti, įsiminti ir (arba) atkreipti dėmesį, kaltės ar beviltiškumo jausmas ir mintys apie savęs žalojimą arba savižudybė.

Kaip mes galime atpažinti, ar esame depresija?

Turime pateikti pagrindinius depresijos simptomus, tokius kaip patologinis liūdesys, susidomėjimo ir gebėjimo netekimas mėgautis, taip pat energijos sumažėjimas, kuris sąlygoja aktyvumo lygį ir sukelia išsekimą perteklinis. Be to, galime stebėti irzlumą, pesimizmą dėl ateities, pasitikėjimo savimi praradimą ar minėtus simptomus.

Taip pat turime stebėti simptomų išlikimą laikui bėgant ir jų sunkumą, kad galėtume atskirti pokyčius mūsų įprastą funkcionavimą, kliniškai reikšmingą diskomfortą, kurį sukelia pablogėjimas tam tikroje mūsų gyvenimo srityje.

Įprasta, kad daugelis žmonių kreipiasi į šeimos gydytoją pajutę pirmuosius depresijos simptomus. Tačiau moksliniai tyrimai patvirtina, kad psichologinė pagalba yra labai svarbi norint įveikti šį sutrikimą. Kokią naudą duoda lankymasis pas psichologą, kai žmogus kenčia nuo depresijos?

Kaip tik, dažniausiai depresija diagnozuojama ir gydoma pirminės sveikatos priežiūros skyriuje, nors kartais pacientas siunčiamas pas psichiatrą ar psichologą.

Kreiptis į psichologą naudinga, nes intervencija leidžia visapusiškai gydyti, sprendžiant mintis, emocijas ir elgesį bei skatinant pokyčius. kurios leidžia adaptyviau funkcionuoti žmogui, sergančiam depresiniu sutrikimu, taip pat atsižvelgiant į atkryčių prevencijos darbą. Kitas privalumas, kurį, manau, svarbu pabrėžti, yra tai, kad procesas bus sutelktas į asmenį, atsižvelgiant į jo individualius skirtumus.

Kiek tokiais atvejais veiksminga psichoterapija?

Psichoterapija parodė panašų veiksmingumą, net šiek tiek didesnį, remiantis kai kuriais tyrimais, kaip ir farmakologinis gydymas.

Nors kombinuotas gydymas yra dažnas ir veiksmingas, yra daugybė tyrimų, kuriuose manoma, kad gydymas turėtų būti psichologinė terapija pasirinkimas, nes jo veiksmingumo procentas yra šiek tiek didesnis nei farmakologinis, neturi neigiamo pastarojo poveikio ir padeda užkirsti kelią recidyvai. Nors tiesa, kad turite atsižvelgti į depresijos sunkumą.

**Kai žmogus serga depresija, ar būtinas narkotikų vartojimas? **

Tai priklauso nuo depresijos epizodo sunkumo.Sunkiais atvejais tinkamiausias atrodo kombinuotas metodas, o lengviems ar vidutinio sunkumo epizodams gali pakakti psichoterapijos.

Kokie yra depresijos tipai?

Manau, kad labai platus, tačiau aiškus depresijos tipų atskyrimo būdas būtų atskirti endogeninę arba biologinę depresiją nuo neendogeninės arba reaktyviosios depresijos. Pirmajame daugiausia įtakos turi genetinis komponentas, o mažiau išoriniai veiksniai, antroje – psichologinės kilmės, prisitaikymo prie išorinių stresorių stoka. Taip pat galime atskirti distimiją, kuri yra lėtinės evoliucijos ir yra susijusi su asmenybės savybėmis.

Be to, kita galima klasifikacija būtų išsamiai nurodyti skirtingus depresijos sutrikimus pagal DSM-5 diagnostikos vadovą, kuris Naujausioje peržiūroje nagrinėjami įvairūs depresinių sutrikimų tipai, darant prielaidą, kad yra diferencijuota bipolinio sutrikimo ir psichikos sutrikimų diagnostinė kategorija. susijęs.

Ar galime ką nors padaryti, kad išvengtume depresijos?

Kai kurie apsauginiai nuo depresijos veiksniai gali būti geras savęs įvertinimas, kitų atpažinimas ir pasitikėjimas kitais savo išteklius, vertinti mažas savo gyvenimo detales, turėti santykių tinklą, kuris mus vertina, palaiko ir leidžia jaustis Gerai. Taip pat gyvenkite dabartimi, vertindami tai, ką turime, ir nekreipdami viso dėmesio į tai, ko mums trūksta. Taip pat daryti fizinius pratimus ir skirti laiko maloniai veiklai.

Kaip šeimos nariai gali padėti depresija sergančiam žmogui?

Depresija sergančiam žmogui artimos aplinkos palaikymas, situacijos supratimas, pagarba ir sunkumų priėmimas yra transcendentinis.
Svarbu, kad šeimos nariai atpažintų, kaip pasireiškia depresija, kokie yra jos simptomai ir rizika, kad galėtų tai padaryti prižiūrėti juos arba prireikus kreiptis skubios pagalbos, taip pat gali prireikti žinoti vaistų poveikį, jei imti.

Net jei šeimos nariui pasireiškiantys simptomai apsunkina bendrą gyvenimą, svarbu, kad jie tuo pasitikėtų jie išnyks tinkamai gydant, ir, svarbiausia, jie neturėtų galvoti, kad taip elgiasi norėdami patraukti dėmesį ar Vargintis. Jei kyla abejonių, visada geriau pasikonsultuoti su profesionalu.

Jie taip pat gali padėti šeimos nariui, skatindami jį kreiptis pagalbos ir laikytis sutartų gairių terapinio proceso metu, kurios prisideda prie jų tobulėjimo ir/ar. paprašykite šeimos pagalbos, kad padėtų jums kartu išmokti veiksmingų būdų susidoroti su depresija.

Ką patartumėte žmogui, kuris išgyvena šią situaciją?

Siūlyčiau kreiptis pagalbos, kad būtų imtasi būtinų veiksmų, kad sumažintumėte savo kančias. Taip pat raginčiau rinktis, pristatyti ar pasilikti savo gyvenime tik tai, kas tau naudinga.