Kaip neapsėsti dėl baimės gaišti laiką

Tikrai kada nors jautėte, kad švaistote laiką, kai atlikote bet kokią veiklą, kurią laikėte „neproduktyvia“, įkyriai galvojate, kad turėtumėte tapti naudingesni.

Daugelis žmonių gali pajusti, kad jų kasdienis laikas yra švaistomas, kai teoriškai jie skiria jį tam, kas juos užpildo ar daro laimingus, ypač jei jie to nedaro. viena vertus, dera su darbo rinkos logika ir nuolatiniu pelningumo ieškojimu pinigine išraiška arba, kita vertus, buities darbais ir šeimyniniais įsipareigojimais. kitas.

Šis įkyrumas nešvaistyti laiko gali tapti tikra psichikos sveikatos problema, kuri vidutinės trukmės ir ilgalaikiu laikotarpiu sukelia didelį nusidėvėjimą. Todėl šiame straipsnyje mes sutelksime dėmesį į idėją, kuri yra tokia pat svarbi, kaip ir paprasta: poreikis turėti laiko jį prarasti.

• Susijęs straipsnis: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip maksimaliai išnaudoti dienos valandas“

Pagrindinės idėjos, kaip išvengti laiko gaišimo

Jei kasdien pastebite, kad stresas, kančia ar net kaltės jausmas jus užvaldo dėl paprasto fakto, kad turite minučių, kurių nežinai, kam skirti, arba manai, kad laisvą laiką visada reikia investuoti į treniruotes, susirasti draugų ar ką nors daryti kad apskritai tai suteikia besikaupiančios pažangos jausmą... Visa tai rodo, kad nesate užmezgę sveikų santykių su savo laiko planavimu. laikas.

Todėl žemiau parodysiu keletą idėjų ir principų, kuriuos galite pritaikyti kasdien, kad neapsėstumėte baimės „švaistyti laiką“.

1. Vertinkite laiką sau, kad išsaugotume psichinę sveikatą

Kai kurie žmonės yra apsėsti minties, kad visas laikas kasdien praleidžiamas produktyvumui vienaip ar kitaip, tai yra, kad turime vykdyti veiklą, kuri mums duoda naudos, kad ir kokia ji būtų būti. Bet turime įveikti tą nuolatinio produktyvumo sampratą.

Šia prasme pradėti suvokti, kad laikas, kurį skiriame sau, yra vertingas, yra pirmas žingsnis siekiant išvengti kaltės jausmo tokio tipo situacijose. O tam svarbu nepamiršti to, kad esame ne robotai, o gyvos būtybės, kurių poreikiai nenusakomi nei žodžiais, nei skaičiais (netgi ne mūsų banko sąskaitos).

psichinė sveikata yra svarbiausia Norint turėti gerą gyvenimo kokybę ir ją išlaikyti, būtina turėti laisvo laiko ir laisvalaikio akimirkų, kurios neturi virsti konkrečiais ar lengvai atpažįstamais laimėjimais. Tai savęs priežiūros procesas.

• Galbūt jus domina: „Pasirūpinimas savimi per sąmoningumo ir užuojautos sau praktiką“

2. Žinojimas, kad atsijungimas padeda mums permąstyti dalykus

Medicinos mokslas sugebėjo įrodyti, kad atsipalaidavimo akimirkomis yra geriausios idėjos ir sudėtingų problemų, kuriose galime įstrigti arba įstrigti, sprendimus užblokuotas. Stresas verčia mus elgtis per automatizmą, kad reaguotume į labai trumpalaikius poreikius ramybės akimirkos leidžia sumaišyti idėjas ir mintis, kad atsirastų kūrybiškumas.

Laikas, kurį skiriame savistabai ar tiesiog atsijungiame nuo darbo, atsiduodame lengviems pomėgiams ir be didelių pastangų teiginiai gali padėti mums geriau pažinti save, intelektualinį procesą, kurio metu mes pradedame permąstyti dalykus kad mes manome, kad žinome apie „aš“, kad palaužtume tam tikrą psichologinę inerciją ir mąstytume ne tik klasikines schemas, kurias naudojame įprastai.

Tai leidžia daryti naujas išvadas iš kitų požiūrių, kurios gali būti labai naudingos sprendžiant senas problemas ar ieškant naujų sprendimų būsimoms problemoms spręsti.

Lygiai taip pat, kaip nurodyta, tomis akimirkomis, kurias skiriame sau ir kai turime pakankamai atsipalaidavimo ir komforto, galime praktiškai pritaikyti gilaus asmeninio savęs pažinimo procesus leidžia mums geriau pažinti vieni kitus ir priimti svarbius sprendimus taikant didesnius kriterijus.

Savęs pažinimas nevyksta, jei neturime laiko sau užduoti svarbius klausimus, laiko, leidžiančio atsipalaiduoti, kokybiškai praleisti laiką su savimi.

• Susijęs straipsnis: „Kaip susidoroti su priklausomybe nuo darbo? 6 veiksmingos strategijos“

3. Skatinančios atsipalaidavimo akimirkos padeda mums „atstatyti“

Kasdien taikykite atsipalaidavimo procedūras leidžia mums atsikratyti rūpesčių, kurie mus laikė paralyžiaus būsenoje nes nedrįstame susidurti su tikrąja juos provokuojančia priežastimi. Tai būdas „iš naujo nustatyti“ savo mintis, kad su atnaujinta jėga užuodėtume gyvenimo mums keliamus iššūkius ir kitus minties kelius, kurių neskyrė nerimas.

Atsipalaidavimo technikos padeda rasti fizinės ir emocinės pusiausvyros būsenas ir leidžia gyventi kartu su a geresnė filosofija, vertinant kitus gerus dalykus, kuriuos turime, užuot apsėsti neigiamu, pvz., kontrolės praradimo jausmu laikas.

Žmonės, kurie mano, kad gaišta laiką, kai jo neskiria darbui ar kam nors kitam Mokama veikla paprastai sukelia didelį stresą, nerimą ar kitas psichologines patologijas ankstesnis.

Praktikoje taikydami efektyvius atsipalaidavimo būdus, galėsime sumažinti bet kokio tipo psichologinius sutrikimus ir įsitraukti į juos emocine pusiausvyra pagrįsta gerovės būsena.

Kai kurios iš šių technikų gali būti sąmoningas kvėpavimas, progresyvus atsipalaidavimas, joga, meditacija ar pilatesas.

• Galbūt jus domina: „Atrajojimas: erzinantis užburtas minčių ratas“

4. Vertinti tai, ką turime gyvenime, labai svarbu, kad galėtume tuo džiaugtis

Kad netaptume labai apsėstas gaišti laiką, kai leidžiame kokybišką laiką mūsų artimiausi draugai ar giminaičiai, svarbu vertinti kai kurias smulkmenas, kurios suteikia mums gyvenimo prasmės. gyvenimą. Jei atkreipsime dėmesį tik į savo tikslus, mūsų kasdienybę užvaldys nusivylimas.

Pavyzdžiui, kai esame su šeimos nariu, turėtume pagalvoti, kaip mums pasisekė, kad juos turime, ir kad turėtume maksimaliai išnaudoti laiką, kurį turime su tuo žmogumi.

Vertinant artimų tarpasmeninių santykių svarbą arba atsižvelgiant į sėkmę, kad turime gyvenime, galėsime iškelti į pirmą planą tas veiklas, kurios mus tenkina be reikalo produktyvus.