3 raktai, kaip tvirtai bendrauti santykiuose

Tvirtas bendravimas yra toks, kai išsakoma nuomonė arba išreiškiami poreikiai ir nesutarimai. pagarbiai, sąžiningai, aiškiai, tiesmukai, saugiai, ramiai ir empatiškai, kad niekas nesijaustų įžeistas.

Daugeliu atvejų, ypač kai su kuo nors ginčijamės, mus apima pyktis, už tuos įniršio ir pykčio jausmus, kurie mus užplūsta ir dėl kurių mes prarandame situacijos kontrolę. Galime prarasti savo „formas“, agresyviai, nepagarbiai kalbėti su priešais esančiu žmogumi, kartais net negerbdami jo. Mes nepaisome savo kalbos keldami balsą, neklausydami kito nuomonės ar aiškiai atskleisdami žinią, kurią norime perduoti.

Taip pat prarandame neverbalinės kalbos kontrolę, atrodome niekinamai, agresyviai ir tolygiai gestikuliuojame savo kūno padėties taip, kad kitas žmogus jaustų, jog mes nesame suinteresuoti tęsti kalbantis. Visi šie veikimo būdai neduoda nieko daugiau, kaip tik sužadina norą ginčytis ir apsiginti nuo užpuolimo. Tai toli gražu nepasiekia kitame žmoguje empatijos gesto ir galimo požiūrio ar elgesio pasikeitimo, dėl kurio mes jaučiamės blogai.

Šiame straipsnyje pateiksiu jums keletą įrankių, kad galėtumėte išmokti reikšti save teisingai ir įtikinamai, kad pagerintumėte savo tarpusavio santykius.

• Susijęs straipsnis: „12 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

Raktai, norint gauti naudos iš tvirto bendravimo santykiuose

Visų pirma, būtina atsižvelgti į tai už pykčio dažniausiai slypi liūdesio, beviltiškumo ar nusivylimo jausmas. Būtent iš čia mes turime bendrauti. Jei tai darysime iš pykčio, daug didesnė tikimybė, kad nesulauksime žmogaus, su kuriuo esame, dėmesio. mes ginčijamės ir provokuojame, kad reikia gintis ir nesuprasti ko tu nori perteikti.

Jei atsižvelgsime į tai, kad pykstame ant šio žmogaus, nes jis mus įskaudino ar nuvylė kažkaip patikrinsime, ar pranešimo perdavimo būdas yra labai skirtingas ir generuoja daug daugiau poveikį. Ar jūs kada nors buvote toks piktas, kad per ginčą pradėjote verkti ir palūžote, pasijutęs nugalėtas ir pažeidžiamas? Čia jūs turite įrodymų, kad už viso pykčio slypi skausmas.

Štai keletas gairių, kurios gali padėti ryžtingai bendrauti:

1. Bendraudami aiškiai nurodykite tikslą, kurį norite pasiekti

Susikoncentruokite į jį ir nesijaudinkite dėl priekaištų arba dėl poreikio reaguoti į kito asmens išpuolius. Jei, pavyzdžiui, noriu priversti jį suprasti, kad man trukdė tai, kad jis neatsižvelgė į mano nuomonę dėl kažko konkretaus, mano tikslas turėtų būti, kad žmogus mane užjaustų ir atsiprašytų. Viską, kas prieštarauja jo gavimui, turiu ignoruoti.

Taip išvengsime praeities priekaištų, kurie nėra dabartinė diskusijų priežastis, ir nerizikuosite pamiršti tai, ko norėjote pasiekti, taip pat vengiant, kad kiekvienas išeitų nesugebėjęs išspręsti problemos ir jaustumėtės nusivylęs

• Galbūt jus domina: „9 įpročiai užmegzti emocinį ryšį su kuo nors“

2. Pradėkite kalbą pozityviai

Nepaisant pykčio, visada pradėkite bendravimą išreikšdami kitam asmeniui jam būdingos teigiamos savybės ir priežastys, kodėl nusprendėte padaryti jį savo dalimi gyvenimą. Svarbu prieš paaiškinant, kas jus vargino arba ką reikia pakeisti, kad praneštumėte kitam asmeniui, kad jis jums svarbus ir kad jo sprendimai arba nuomonės paveikia jus ypač dėl svarbios vietos, kurią ji užima jūsų gyvenime.

Jei diskutuojate su žmogumi, su kuriuo nebėra intymaus emocinio ryšio, pavyzdžiui, su bendradarbiu, jūsų viršininku... Galite tai išreikšti kitaip. Pamatysime porą pavyzdžių:

• Diskusija su man svarbiu žmogumi: „Norėčiau tau papasakoti apie tai, kas man nepatiko, ir darau tai todėl, kad esi man svarbus žmogus ir esu įsitikinęs, kad galiu tavimi pasitikėti. Norėčiau, kad galėčiau jums tai paaiškinti ir kad galėtume tai išspręsti, nes nenorėčiau, kad suklystume, taip pat tikiu, kad už tai, ką padarėte, nebuvo blogų ketinimų.
• Diskusija su kuo nors už mano artimiausios aplinkos ribų: „Man svarbu turėti gerus santykius su tavimi, nes mes daug valandų dalijamės kartu darbe ir Todėl norėjau papasakoti apie tai, kas mane šiek tiek erzino... Be to, esu tikras, kad galime pataisyk tai".

Tokiu būdu žmogus, su kuriuo pradėjome pokalbį, bus labiau linkęs išklausykite mūsų, nes, toli gražu nesijausdami užpulti, pastebėsite mumyse susitaikantį požiūrį ir pasitikėti.

• Susijęs straipsnis: „Kaip pateikti konstruktyvią kritiką: 11 paprastų ir veiksmingų patarimų“

3. Būkite atsargūs su neverbaline kalba

Svarbu, kad bendraujant būtų pagarba, kad abu žmonės susidurtų vienas su kitu, neatliekant žiaurių judesių ir fiksuoto, bet susitaikančio žvilgsnio bei polinkio į dialogą. Turime stengtis nežiūrėti į mobilųjį telefoną, kol jie su mumis kalba, arba likti sėdėti šone, rodydami nesidomėjimą.

Šios ir daugelis kitų strategijų yra būtinos norint išmokti taisyklingai bendrauti ir taikiai išspręsti bet kokio tipo konfliktus. Tai yra keletas metodų, kuriuos galite išmokyti ir pritaikyti praktikoje su savo patikimo psichologo pagalba.