Kaip įveikti šunų baimę 4 žingsniais

Šunų baimė yra viena iš labiausiai paplitusių baimės formų. Kadangi yra labai paplitę naminiai gyvūnai, yra tokių, kuriems labai sunku tiesiog sutikti einantį gatve arba pravažiuoti priešais namą, kuriame lojama.

Šiame straipsnyje pamatysime skirtingus raktus, kaip įveikti šunų baimę ir kaip taikyti šiuos patarimus kasdien.

• Susijęs straipsnis: "Dėl ko yra baimė?"

Kodėl atsiranda ši baimė?

Nėra vienos priežasties, kodėl žmogus gali bijoti šunų. Įvairūs aspektai, kurie gali turėti tam įtakos, pavyzdžiui, šio žinduolio laukinė išvaizda (kuris yra tos pačios rūšies gyvūnas kaip ir vilkas), jo polinkis loti (garsas, kuris kartais gąsdina ir gali išreikšti agresiją), gana nenuspėjamas pobūdis (jei lygintume su žmogaus) ir kt.

Apskritai šunų baimė yra įgyta, išmokta nevalingai, nors šis mokymasis atneša daugiau trūkumų nei privalumų. Faktiškai, kraštutiniais atvejais netgi galima kalbėti apie šunų fobiją, arba kinofobija, kuri atsitinka, kai šis nerimas ir diskomforto jausmas yra tokie stiprūs, kad kasdien gerokai pablogina žmogaus gyvenimo kokybę.

Todėl reikia pastebėti, kad jei šunų baimė itin intensyvi, tikriausiai naudingiausia bus kreiptis į psichikos sveikatos specialistą. Griebtis psichoterapijos būtina tiems žmonėms, kurie patiria baimės lygį, kuris neleidžia jiems kiek įmanoma labiau savęs atskleisti. šunims ir kurie mano, kad tai jiems rimtai pakenkia (galima pateikti tą stiprią išmoktą baimę ir vis dėlto gyventi vieta be šunų, su kuria, nebent buvimo ten faktas yra primestas baimės, neturi būti problema rimtas).

Likusiems žmonėms, kuriems diskomfortas nėra toks stiprus ir galima imtis pirmųjų būtinų veiksmų buvimas šalia šuns išlaikant savikontrolę, kas nutinka daugeliu atvejų, toliau pateikti patarimai gali būti naudingi.

• Galbūt jus domina: "Šunų fobija (kinofobija): priežastys, simptomai ir gydymas"

1. Įvertinkite baimės laipsnį, kurį jaučiate

Visų pirma, svarbu įvertinti, kiek ši šunų baimė yra intensyvi ar ne, o tai taip pat padeda išsiaiškinti, ar tai gali būti fobija, ar ne.

Pavyzdžiui, jei galite likti vienoje vietoje su šunimi, ilsisinčiu maždaug už trijų metrų nuo jūsų, ir jūs tikrai žinote, kad negerai, neprarasite situacijos kontrolės tol, kol šuo nesikreips į jus ar nedarys staigių judesių, greičiausiai tai yra normali šunų baimė, o ne patologinė (Tiesą sakant, net jei neatitinkate šios sąlygos, galite neturėti fobijos.)

Kai tai bus nustatyta, nubrėžkite situacijų, kurios jus gąsdina šunis, hierarchiją, suskirstykite jas pagal jų sukeliamą diskomfortą. Tada įvertinkite, kokius skirtingus etapus turėsite pereiti, atsižvelgdami į tuos bendravimo su šunimis aspektus, kurie jus gąsdina labiausiai.

Pavyzdžiui, gali būti, kad kai kuriems žmonėms baimės lygis ne tiek priklauso nuo šių gyvūnų artumo, pvz., tikimybė, kad jie loti, arba šios baimės gali nebūti, jei šunys yra maži. Tai žinojimas padės neprailginti šios baimės įveikimo proceso.

2. Atpažinkite baimės simptomus

Kai iš pirmų lūpų patiriate šunų baimės padarinius, pažiūrėkite, kokios konkrečios šios baimės apraiškos kai jis pasiekia maksimumą arba kai artėja prie maksimumo. Ar esate linkęs nubėgti kelis metrus praradęs kontrolę? Ar jaučiate, kad liekate vietoje ir nenorite judėti? Žinodami tai, galėsite pasiruošti tinkamus žingsnius kitam etapui.

3. Suplanuotai atskleiskite save baimei

Pirmiausia reikėtų pabandyti pereiti su šunų baime susijusias situacijas, kurių mažiau bijai, tapti jiems atspariu. Kai įveiksite šį etapą ir pastebėsite, kad joje nebegalite padaryti reikšmingos pažangos, pradėkite atsidurti kitoje situacijoje, kuri paprastai yra linkusi jus gąsdinti labiau nei ankstesnė, taigi paeiliui.

Be to, gerai, kad turite Paruoštos strategijos, kad baimės simptomai netaptų problema. Kartais tai gali būti paprasta, pavyzdžiui, šalia turėkite butelį vandens, jei paprastai išsausėjate burną, bet kitose gali prireikti žmogaus, kuris tau padėtų, ypač jei esi linkęs bėgti. Šis pagalbininkas gali turėti užduotį, pavyzdžiui, neleisti jums bėgti atgal, nes pabėgimas skatina baimę.

Taip pat svarbu įsitikinti, kad šiame dresūros etape, norėdami įveikti šunų baimę, nenaudosite šuns, kuriam būdingas agresyvumas. Nestatykite sau nereikalingų kliūčių.

4. Sužinokite apie šunis ir jų geraširdiškumą

Be įsikišimo į tai, kaip jūs reaguojate į šunis realiu laiku, gerai, kad elgiesi pagal savo įsitikinimus. Dalis baimės gali prasidėti dėl šių gyvūnų nežinojimo.

Šunys yra dirbtinai atrinkta šunų giminė, kad maloniausi ir labiausiai bendradarbiaujantys asmenys susilauktų palikuonių. Viskas, kas daro šunį šunimi, yra susiję su jo aiškiu polinkiu nepulti ir polinkiu įsitraukti į žmogaus apsaugos užduotis.