Somatizuoti: ką protas daro kūnui

Beveik visi mes tam tikru savo gyvenimo momentu esame patyrę somatizacijos procesą., nors mes apie tai nežinojome.

Be akivaizdžios priežasties atsiranda organinių ar raumenų diskomfortas, kuris tarsi neatsako į priežasties-pasekmės procesą ir sąlygoja mūsų nuotaiką, elgesį ir bendrą gyvybingumą. Šiame straipsnyje mes analizuosime šių tipų procesus, kokie yra dažniausiai jų mechanizmai ir kaip galime juos žinoti, kad galėtume tinkamai juos valdyti.

• Susijęs straipsnis: "Psichinė sveikata: apibrėžimas ir savybės pagal psichologiją"

Kas yra somatizuoti?

Somatizavimas pagal apibrėžimą yra „nevalingas psichinių problemų pavertimas organiniais simptomais“ ir Ši transformacija iš psichinės į fizinę ne visada gerai suprantama. ir todėl gerai gydomi.

Kai kreipiamės į gydytoją dėl diskomforto, o diagnostiniai tyrimai nieko nepateisina, galime susidurti su somatizacijos procesu. Minėti simptomai gali būti lengvi, pavyzdžiui, silpnas galvos skausmas ar nedidelis diskomfortas sąnarį, arba jie gali būti intensyvesni, pvz., galintys sukelti nugaros skausmą arba nemalonūs ir netikėti galvos svaigimas

Žinoma, vizitas pas gydytoją turi būti pirmasis pasirinkimas norint atmesti pagrindinę priežastį, tačiau jei klinikinis įvertinimas nieko reikšmingo nerodo, galime pradėti psichologinę analizę ką patiriame individualiai arba padedami specializuoto specialisto.

Čia atskleisime keturis somatizacijos būdus, kurie, nors ir nėra vieninteliai, apima didelę dalį somatizacijos sutrikimų, kuriuos galime patirti, ir daugiau nei tikėtina, kad atpažinsime save viename iš jų jie.

• Galbūt jus domina: "Nervų sistemos dalys: funkcijos ir anatominės struktūros"

raumenų įtampa

Mažo intensyvumo raumenų įtampa, bet išlaikoma ilgą laiką, sukuria kontraktūras, kurios yra dažnas skausmo šaltinis. Tai, kaip sukuriame šią įtampą, gali būti akivaizdus, ​​pavyzdžiui, jei ėmėmės svorius ir nesame įpratę to daryti, arba kopėme į kalną be išankstinio fizinio pasiruošimo. Tokiais atvejais įtampa pateisinama ankstesniu reiškiniu. Bet ką daryti, jei atsiranda raumenų skausmas ir nėra nieko, kas jį paaiškintų? Pažiūrėkime į tipinę situaciją:

Sumažėję pečiai gali lengvai sukelti kaklo skausmą dėl raumenų, jungiančių gimdos kaklelį su mentėmis, įtempimo. Baimės, nesaugumo ar žemos savigarbos išgyvenimai gali nevalingai paskatinti šį gestą, kuriam nereikia daug. pastangas, tačiau dėl ilgalaikės priežiūros susitraukia raumenys ir blokuojamas judėjimas kaklas. Tai gali būti suvokiama kaip sustingęs kaklas, sunku pasukti galvą arba skausmas peties gale, kuris tęsiasi iki gimdos kaklelio srities.

Tokiais atvejais gali būti naudinga išanalizuoti galimas patiriamas baimės situacijas arba jei juo sergančio žmogaus asmenybė yra linkusi į neigiamas mintis apie save. Tiesą sakant, lengva įsivaizduoti tipišką žmogų, kurio laikysena yra šiek tiek sulenkta, pečiais ir sulenkta galva. į priekį ir į apačią, tarsi ką nors nešiotų ant nugaros, ir šią pozą sieja su prislėgta ir silpnos nuotaikos asmenybe. Pralinksmėk.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir jo priežastys"

intensyvios emocijos

Emocinės būsenos, patiriamos labai intensyviai, sukelia fiziologinius pokyčius, kuriuos galima išmatuoti objektyvas, pvz., širdies susitraukimų dažnis, kvėpavimo dažnis ir amplitudė arba odos laidumas. Tokios emocijos kaip pyktis ir baimė yra tos, kurios sukelia didžiausią kai kurių fiziologinių lygių svyravimą, nes jie paruošia kūną tam tikram elgesiui, pavyzdžiui, kovai, bėgimui ar tiesiog gebėjimui pakelti balsą išreikšti nepasitenkinimą ar susijaudinimą.

Kai emocinė būsena baigiasi, šie pokyčiai palaipsniui grįžta į įprastą lygį. Tačiau kai kurios emocijos užsitęsia laiku arba patiriamos per dažnai arba intensyvumas, fiziologiniai pokyčiai gali išlaikyti pakitusius parametrus, sukeliančius pokyčius vidinis. Pavyzdžiui, žinoma, kad asmenybės, linkusios pykti, patiria ilgą laiką širdies ir kraujagyslių sistemos pokyčiai, didinantys koronarinių simptomų, pvz., aritmijų ar mažų, riziką širdies smūgiai Be to, eksperimentiškai buvo patikrinta, kaip stiprios baimės patirtis gali sukelti vėmimą ar skrandžio sutrikimus dėl vidinio diskomforto, kurį sukelia tokio tipo patirtis.

Emocinis valdymas visų pirma vyksta žinant, ką jauti, ir išreikškite tai nuoširdžiai. Pripažinti, kad pyksti dėl to, kas vyksta aplinkui, arba pripažinti, kad kai kurios situacijos sukelia perdėta baimė, gali būti pirmas žingsnis siekiant pakeisti šias emocijas ir neleisti joms sukelti nepaprastai.

• Galbūt jus domina: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

užsitęsęs stresas

Kasdieniai poreikiai gali būti suvokiami kaip per dideli, iki jausmo, kad nepajėgiame su jais susidoroti. Taip atsiranda stresas, kurio pasekmės susijusios su vidiniais organiniais pokyčiais, tarp kurių yra ir kai kurių hormonų, pavyzdžiui, adrenalino, kiekio padidėjimas. Šis nervų sistemos ryšys su endokrinine sistema taip pat veikia imuninę sistemą, keičia limfocitų ir žudikų ląstelių parametrus, o tai gali keisti mūsų kovos su infekcija būdą.

Iš daugybės tyrimų žinoma, kad studentai egzaminų metu dažniausiai suserga dažniau nei likusiu metų laiku. Peršalimas, gripas ar peršalimas yra dažnesni, kai praleidžiate laiką galvodami, kad negalėsite patenkinti paklausos išoriniai, pavyzdžiui, akademiniai testai, arba žmogus jaučiasi priblokštas dėl užduočių, kurias reikia atlikti darbe ar darbe namai. Nors tai nėra labai rimti negalavimai, imuninės sistemos slopinimas gali mus labiau pažeidžiamu būdu. patogenų, tokių kaip virusai ar bakterijos, arba daro mus jautresnius nepalankioms oro sąlygoms, pavyzdžiui, šalčiui ar drėgmei.

Streso valdymas reikalauja specifinio darbo, kuriame labai padeda atsipalaidavimo technikos arba įprastinis vidutinio sunkumo pratimas, kai kūnas ir protas dirba harmoningai, pavyzdžiui, joga ar Tai Chi. Šia prasme idealiausia, kad kiekvienas rastų tą dinamiką, su kuria jie labiau dera, arba tą užduotį, kurią kad jūsų protas galėtų pabėgti nuo kasdienių rūpesčių, tokių kaip tapyba ar grojimas muzikos instrumentu pavyzdys.

Neigiamos mintys apie save

Tai, ką sakome sau savo vidiniame forume, sąlygoja mūsų proto būseną. Jei kasdien kartojame sau, kad esame nieko verti, kad mūsų gyvenimas neturi prasmės ar nieko reikšmingo nepridedame pasauliui, lengvai patenkame į apatijos būseną, kurioje nesijaučiame. jaustis motyvuoti sveikai elgtis, pavyzdžiui, fiziškai mankštintis, subalansuota mityba ar optimalus miego režimas, o tai gali turėti žalingų pasekmių sveikata.

Kai tai atsitinka ir gali užtrukti ilgai, organizmas kenčia ir pradeda formuotis liga, kuri dažniausiai pastebima išorėje ir judėjime, saviraiškoje ar tiesiog buvime visuomenė. Kalbame apie ilgalaikį somatizacijos procesą, kuris gali trukti metus ir net dešimtmečius ir kuris apima iš esmės keičiasi mąstymas ir aplinkos matymas.

Tokiais atvejais, ir tikrai pažįstamas ateina į galvą, tas asmuo turi duoti savanoriškai yra pirmasis žingsnis siekiant pradėti individualios transformacijos procesą, kuris tai pakeičia procesas. Tai ne visada lengva, nes tai reiškia, kad keičiasi mąstymo ir elgesio modeliai, kurie paprastai yra giliai įsišakniję galvoje, todėl kad labai svarbu, kad atitinkamas asmuo dėtų daug individualių pastangų, nepaisant bet kokios išorinės pagalbos prašymas.

somatizavimas yra natūralus

Somatizacijos negalavimai yra natūralūs, ir būdas kūnui bendrauti su mumis, kai pajunta, kad kažkas sutrinka galvoje. Todėl somatizavimas yra ne tik „ką protas daro su kūnu“, kaip išreiškia pavadinimas, bet ir „ką kūnas atspindi iš proto“ ir ko mieganti sąžinė neleidžia suvokti.

Ne visada suvokiame, kad kenčiame nuo streso, esame įsitempę ar patiriame perdėtas emocijas. Ir čia kūnas patenka į sceną ir dažnai nemaloniu būdu mums sako: „čia kažkas ne taip, ką tu darysi?