Kaip psichologas mums padeda išgyventi potrauminį stresą?

Traumos yra pavyzdys, kaip atmintis toli gražu nėra paprastas informacijos failas, kurį galima išreikšti žodžiais; Taip pat prisiminimų pavidalu internalizuojame kitus psichinius turinius, kurie neturi nieko bendra su racionalumu arba žodžiais ir kurie iš esmės yra jausmai ir emocijos, susiję su patirtimi, kurią išgyvename anteririty.

Ir būtent potrauminis stresas mus moko, kas nutinka, kai tą „emocinę atmintį“ paveikia psichopatologijos, trukdančios mūsų gyvenimo kokybei net tada, kai negalvojame apie savo praeitis.

Tačiau niekas nėra pasmerktas susitaikyti su šių psichologinių pokyčių padariniais; čia pamatysime, kaip dirba psichologai, kad padėtų žmonėms, patiriantiems potrauminį stresą.

Kas yra trauma ir potrauminis stresas?

Visų pirma, svarbu suprasti dviejų reiškinių, kurie, nors ir susiję, tačiau nėra visiškai vienodi, pagrindus: viena vertus, psichologinės traumos ir potrauminio streso. Pažiūrėkime, iš ko jie susideda.

Psichologinė trauma yra psichopatologinis pakitimas, kai kuriais atvejais pasireiškiantis žmonėms

yra priversti susidurti su patirtimi, kuri sukelia didelį nerimą ir kad dažniausiai jie būna staigūs ir trikdantys: autoavarijos, seksualinė prievarta, staigi mylimo žmogaus mirtis ir pan. Nors dažnai šie išgyvenimai yra susiję su smurtu, gali atsitikti taip, kad žmonės patiria traumų išgyvendami situacijas, kuriose patiria abstraktesnė diskomforto forma, kuri neapsiriboja konkrečiu momentu, o daugiau ar mažiau ilgais laikotarpiais (pavyzdžiui, gyvenimas su šeimos nariu, kuris serga liga rimtas).

Bet kokiu atveju psichologinei traumai būdinga tai, kad ji daro stiprų emocinį poveikį ją patyrusiam žmogui, ir ši žymė išlieka. įspaustas į jo nervų sistemos funkcionavimą, dėl ko pakinta jo emocinė atmintis ir gali kilti problemų kituose procesuose psichologinės. Pavyzdžiui, tai veda į situacijas, kuriose kasdienė patirtis suaktyvina patirties atmintį. kuris sukelia traumą, priversdamas žmogų iš naujo išgyventi didelę dalį emocinio skausmo jaučiamas.

Kita vertus, jei „trauma“ (psichologijos kontekste) yra sąvoka, nurodanti šį bendrą latentinės būsenos pokytį, potrauminį stresą vadiname ryškiausia psichologinės traumos apraiška, kuris atsispindi simptomų, susijusių su stresu, nerimu ir disociacija, deriniu. Būdingiausias jos simptomas – blyksnis, kai žmogus labai ryškiai prisimena trauminę situaciją arba perdėtą ir dar labiau nerimą keliančią versiją. Tai tiek, kad prisiminimo ir įsivaizdavimo patirtis sutampa tiek, kad jis negali kreipti dėmesio į nieką kitą ir praranda kontrolę to, ką daro. daro.

• Susijęs straipsnis: 5 psichologinių traumų tipai (ir jų gydymas)

Kaip psichologas įsikiša, kad padėtų žmogui, kenčiančiam nuo potrauminio streso?

Tai yra pagrindiniai psichologinės intervencijos raktai pacientams, sergantiems šio tipo sutrikimais:

1. Traumos priežasties ir potrauminio streso sukėlėjų analizė

Visų pirma, psichologai atlieka problemos stebėjimo ir analizės procesas, paskatinęs pacientą ieškoti pagalbos terapijoje, individualizuotai kelti hipotezes apie galimus sprendimus.

2. psichoedukacija

Psichoedukacija grindžiama asmens informavimu apie jo patiriamą sutrikimą, kad jis turi daugiau žinių apie savo patirtį ir išsklaidyti mitus, kurie galėjo būti žalojantis.

3. sistemingas desensibilizavimas

Kaip rodo pavadinimas, sistemingas desensibilizavimas apima padėti pacientui nustoti būti tokiam jautriam psichiniam turiniui, kuris sudaro trauminę atmintį. Norėdami tai padaryti, jiems padedama per seansus, kurių metu jie prisimena dalį to turinio (vadovaujantis kylančia sunkumo kreive) ir tuo pat metu yra veikiamas atpalaiduojančių dirgiklių, todėl tie prisiminimai nustoja būti siejami tik su stresu ir kančia.

• Galbūt jus domina: "Kas yra sistemingas desensibilizavimas ir kaip jis veikia?"

4. Atsipalaidavimo technikų mokymas

Atsipalaidavimo metodai yra gera pagalba sumažinti nerimo lygį ir užkirsti kelią potrauminio streso priepuolių atsiradimas nepakliūdamas į spąstus bandydamas negalvoti apie tuos atsiminimai.

5. pažinimo restruktūrizavimas

Per pažinimo restruktūrizavimą žmogui padedama atpažinti su psichopatologija susijusias tikėjimo sistemas (šiuo atveju trauma) ir pakeisti juos kitais įsitikinimų rinkiniais, iš kurių būtų galima realiau interpretuoti tikrovę.

• Susijęs straipsnis: "Kognityvinės schemos: kaip organizuotas mūsų mąstymas?"

Ar jums reikia profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei kenčiate dėl psichologinės traumos pasekmių ir ieškote profesionalių psichologinės pagalbos paslaugų jai įveikti, susisiekite su manimi.

Mano vardas yra Ignacas Garcia Vincentas ir aš esu psichologė, kurios specializacija yra suaugusiųjų priežiūra. Galite pasikliauti mano pagalba susitikimuose akis į akį arba prisijungę prie vaizdo skambučio.