Gyventi su netikrumu? Geriau sąjungininkas su ja!

Šiandien norėčiau su jumis pasikalbėti apie „neapibrėžtumo“ sąvoka, kaip galime su tuo susieti ir iš kur tai pasiekiama iš koučingo kaip pokyčių valdymo disciplinos.

• Susijęs straipsnis: „Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys“

Kas yra netikrumas ir kas yra įsitikinimai?

Geras „neapibrėžtumo“ apibrėžimas gali būti „tikrumo stoka“. Ir jei tai matome iš tos prizmės, galime savęs paklausti: kuo mes iš tikrųjų esame „tikri“? Galiu kategoriškai pareikšti tik du tikrus: pirma, kad mūsų gyvenimas yra baigtinis. Ir antra, kad negalime iš naujo išgyventi praeityje nutikusių įvykių.

Be šių dviejų tiesų, likusios bus nuomonės, sprendimai, kurie bus daugiau ar mažiau pagrįsti. Ir čia atsiranda sąvoka „įsitikinimai“.

Įsitikinimai; Kas jie tokie? Kaip jie įtakoja mūsų gyvenimą? Aš dažniausiai apibrėžiu įsitikinimus kaip nuomones kvadratu. Tai yra, jie būtų nuomonės, sprendimai, kuriems priskiriame tam tikrą tiesos pobūdį. Dabar, jei yra kažkas apie įsitikinimus, tai yra tai, kad jie nėra tiesa.

Įsitikinimai gali būti pagrįsti, pavyzdžiui, praeities faktais, įgytu išsilavinimu, mada, tyrimais ar empiriniais duomenimis. O tiesą, kurią priskiriame kiekvienam tikėjimui, lemia autoritetas, kurį suteikiame jį pareiškiančiam asmeniui.

Taigi mes linkę tikėti tuo, ką sako žmogus, kurį laikome tam tikros temos žinovu. Beje, Ne dalijantis įsitikinimais, įsitikinimai tampa teisingi. Tai reiškia, kad nuomonė nėra teisingesnė, nes taip galvojančių yra daugiau.

Įsitikinimai supaprastina mūsų gyvenimą, padeda efektyviau judėti po pasaulį. Žinote, mūsų smegenys mėgsta palengvinti mūsų gyvenimą. O įsitikinimai dažniausiai labai praverčia sprendžiant situacijas ar sutrumpinant kelią iki kokių nors tikslų. Dauguma mūsų įsitikinimų mums padeda, leidžia pasiekti tai, ko užsibrėžėme. Tačiau kai kuriais atvejais tam tikri įsitikinimai gali reikšti reikšmingą apribojimą pasiekti tam tikrus tikslus.

• Galbūt jus domina: „Netikrumo baimė: 8 raktai, kaip ją įveikti“

Pereikime prie lengvo pavyzdžio

Tarkime, man 56 metai, aš esu karjeros keitimo stadijoje ir tikiu, kad „sulaukus 50 metų neįmanoma gauti naujo darbo“. Šis tikėjimas man bus pagrindinis apribojimas siekiant susirasti naują profesinę galimybę. Tačiau ar teisingas teiginys, kad „sulaukus 50 metų neįmanoma įsidarbinti“? Ne, taip nėra. Tai netiesa, yra žmonių, kurie daugiau nei 50 metų gavo darbą.

Kas nutiks man, jei tokio amžiaus įsidarbinsiu? Galbūt aš atsisakysiu to įsitikinimo ir pakeisiu jį kitu. Netgi kažkas panašaus į: „nuo 50 metų, jei gauni darbą, tai todėl, kad tau pasisekė“. Ar tai labiau tiesa? Ne, taip nėra.

• Susijęs straipsnis: "Sprendimų priėmimas: kas tai yra, dalyvaujančios smegenų fazės ir dalys"

Kvestionuojame tai, ką laikėme savaime suprantamu dalyku

Kartais mes patiriame įvykių, kurie kelia abejonių dėl mūsų įsitikinimų. IR kai išnyksta pirminis įsitikinimas, jis atskleidžia visą nuomonių sistemą; Pradedu abejoti daugeliu dalykų, kuriuos iki tol laikiau tiesa. Ir mano vidinis pasaulis, visa mano atskaitos sistema niekada nebebus tokia pati.

Tuos senus įsitikinimus ir nuomones pakeis nauji, kuriuos „mokydami“ jie mumyse įgaus nuoseklumo.

Tikėjimai, kurie mus riboja

Albertas Ellisas (1913–2007), kognityvinis psichoterapeutas, pasakoja apie vienuolika neracionalių įsitikinimų, kurie, jo nuomone, daugeliu atvejų yra stiprus naujų veiksmų apribojimas. Jis suskirsto juos į tris „monstrus“, kuriuos jis vadina šie trys įsitikinimai:

• „Turiu viską daryti gerai ir nusipelnyti kitų pritarimo“.
• „Kiti turi elgtis dėmesingai ir sąžiningai“.
• „Gyvenimas turi pasiūlyti man geras ir lengvas sąlygas, kad galėčiau gauti tai, ko noriu“.

Kur tai parašyta? Ar tai tiesa"? O kas atsitiks su mumis, jei šiuos tris įsitikinimus laikysime „tiesais“?

Elisas kviečia mus susijungti su tikrumo stoka, suvokdami, kad gyvename nuolatiniame netikrume, pasaulyje, kuriame tikrumo yra mažai ir mūsų įsitikinimai gali būti pakeisti. Ir jei taip būtų, paaiškėja, kad svarbiausia yra tai, kaip kiekvienas iš mūsų yra susijęs su tuo netikrumo trūkumu, su tuo, kaip gyvename tuo netikrumu.

Yra žmonių, kurie su ta nežinomybe susidraugauja ir toje aplinkoje jaučiasi patogiai. Ir yra žmonių, kurie tokioje situacijoje jaučiasi labai nepatogiai. Čia kyla nepasitenkinimas, abejonės dėl sprendimų priėmimo, nesaugumas, tam tikra sumaištis, o ekstremalesnėse situacijose – stresas, nerimas ar kančia.

Aktyvus požiūris netikrumo akivaizdoje

O tada, jei vakar negaliu pasikeisti... Ką daryti, kad tas situacijas išspręsčiau geriausiu būdu?

Koučingas, ši pokyčių valdymo disciplina, skatina aktyvų požiūrį situacijose, ypač situacijose, kuriose iškyla asmens nepasitenkinimas; skatina atsakomybę paklauskite savęs, ką galime padaryti, kad išspręstume tai, kas su mumis vyksta.

Koučingo procese profesionalus koučeris lydės savo klientą, ieškodamas jam naujų galimybių ateitį per struktūrizuotus pokalbius ir klausimus, skatinančius iškelti naujus dalykus suvokimas.

5 pagrindiniai klausimai

Pažiūrėkime į penkis instruktavimo klausimus, kurie gali būti naudingi siekiant veiksmingiau naršyti netikrumo situacijose:

Pirmasis iš klausimų yra: Ką galiu daryti ir (arba) nustoti daryti? Šio klausimo samprata yra „atsakomybės“ sąvoka, kad kiekvienoje situacijoje prisiimama atsakomybės dalis. Stephenas Covey jau pateikė mums šią įtakos srities sampratą ir įspėjo mus apie riziką susitelkti į „susirūpinimo ratą“, tuos žmones, kurie nerimauja, užuot rūpinęsis savimi.

Antrasis klausimas yra skirtas labai įdomiai koncepcijai, mokymuisi: Ko galiu pasimokyti iš to, kas vyksta? Kalbant apie mokymosi sampratą, taip pat yra skirtumas tarp „klaidos“ ar „nesėkmės“. Elbertas Hubbardas mums pasakė, kad „nesėkmė yra žmogus, kuris padarė klaidą, bet nesugeba jos paversti patirtimi“.

Trečiasis klausimas yra šiek tiek toliau ir yra toks: ko mums reikia, kad jis veiktų?. Tai tema, susijusi su koncepcija, susijusia su ankstesne, kuri yra bendras mokymasis ir ta sisteminė perspektyva bei pasekmės man ir kitiems.

Ketvirtasis iš klausimų atveria galimybę, Kokias galimybes aš atrandu? Šis klausimas mums pateikia „galimybės“ sąvoką. Kaip pamatyti galimybes, o ne grėsmes? Kaip sutelkti dėmesį į tai, ką turiu, o ne į tai, ko man trūksta? Koučingas skatina, kad tai bus įmanoma, kai žmogus „pakeis stebėjimą“, kai pasikeis stebėjimo taškas, perspektyvos, iš kurios žiūrite, kai pasikeičia tie metaforiniai „akiniai, skirti pamatyti pasaulį“, kuriuos nešiojame visi. Akiniai, kurie keičia regėjimą, kai keičiasi mano emocijos, įsitikinimai, vertybės ir ypač tikslas.

Ir tikslas yra pagrindinė penktojo iš šių klausimų koncepcija, kuri yra tokia: kas yra mano tikslas? Šiame procese labai svarbu išsiaiškinti, kas mane palaikys, kas suteiks pakankamai energijos pasiekti tai, ko noriu. Motyvacija yra pokyčių variklis, tai benzinas, leidžiantis ryžtingiau judėti netikrumo ir tikrumo stokos akivaizdoje. Motyvaciją sudaro troškimas, iliuzija, troškimas, taip pat viltis ir įsipareigojimas. Kai randame mums tinkamą motyvaciją, kai mūsų veiksmai yra suderinti su mūsų tikslu, viskas turi prasmę, nei to pasiekti, ar ne.

Ir kai atsakysime į tuos penkis klausimus, daugeliu atvejų mūsų turėta „problema“ tampa „iššūkiu“. Ir su tuo žodžiu „iššūkis“ gali kilti daugiau įgalinančių emocijų, tokių kaip iliuzija, viltis, pasitikėjimas. Be to, tai gali atverti duris nuo ribojančių įsitikinimų, tokių kaip „aš negaliu“ arba „aš nesugebu“, prie daug labiau įgalinančių įsitikinimų, tokių kaip „turiu išteklių tai pasiekti“ arba „man reikia mokytis“.

Prisitaikymas prie besikeičiančios realybės

Tikiu, kad mes nuolat gyvename apsupti pokyčių, kad esame nuolatinės transformacijos būtybės ir kad galime keisti savo elgesį, kad prisitaikytume prie tų pokyčių. Ir man atrodo, kad tai darant efektyviau bus susiję su tuo atsakingu požiūriu perimti atsakomybę išsikelkite savo iššūkius ir įsipareigokite jų link eiti per naujus veiksmus, skatinančius mokymąsi. O tai skatina koučingo discipliną ir lydintį darbą, kurį treneris atlieka savo klientams. Kaip matote, pradžioje kyla didelis klausimas, kuris pasuks šį dorą ratą: ko norite pasiekti? Arba, kitaip tariant, koks jūsų tikslas? Ir ne visada taip lengva atsakyti...

Geras būdas atsakyti į šį klausimą – pradėti koučingo procesą su profesionaliu treneriu, kuriame įsigilinsite į savo savęs pažinimas, išsiaiškinsite savo poreikius, norus, motyvus ir tikslą ir galėsite geriau žinoti, ko norėtumėte gauti. Nuo EDPyN koučingo mokykla, kurių biurai yra Barselonoje ir Madride, siūlome asmenines ir profesionalias koučingo paslaugas, kurias teikia ekspertai ir akredituoti treneriai. Taip pat organizuojame koučingo mokymus (asmeniškai ir internetu per transliaciją) visiems tiems, kurie nori pakeisti savo gyvenimą, arba pradėti naują profesiją, orientuotą į asmeninio augimo skatinimą, arba į savo profesinę karjerą įtraukiant naują įgūdžių.

Autorius: Montse Altarriba, EDPyN koučingo mokyklos direktorius