Ką daryti, jei jaučiu nerimą, o mano partneris nesupranta?

Nors meilės santykiai yra būdas pažinti intymiausią žmogaus, su kuriuo esame, pusę, tai negarantuoja, kad sugebėsime gerai suprasti svarbiausius jo mąstymo būdo ar jo aspektus jausti. Ir tas pats nutinka priešingai: turėti partnerį nereiškia, kad turėsime žmogų, kuris mus visiškai supras; Viskas priklauso nuo abiejų pusių bendravimo įgūdžių.

Taigi, nors yra stiprus emocinis ir emocinis ryšys, kartais tai neatsiranda geru ryšiu intelektualiniu lygmeniu. Šia prasme viena iš dažniausiai pasitaikančių piršlybų ir santuokų problemų yra ta vienas iš žmonių patiria pernelyg didelį nerimą, o kitas iki galo nesupranta, kas vyksta.

• Susijęs straipsnis: „12 pagrindinių bendravimo įgūdžių“

Kodėl mano partneris nesupranta, kad mane kankina nerimas?

Porų terapijoje gana dažnai pasitaiko atvejų, kai, nepaisant to, kad žmogus mėnesius ar metus kenčia nuo santykių problemų, nerimas, jūsų vaikinas, draugė, žmona ar vyras nesupranta to pasekmių ir nesupranta, kokią įtaką tai turi kito žmogaus gyvenimo kokybei asmuo. Tai Tai gali būti dėl daugelio priežasčių, tačiau dažniausiai yra šios:

• Klaidingas įsitikinimas, kad nerimo problemos yra „protinio silpnumo“ požymis ir kad jas galima įveikti pasitelkus valios jėgą.
• Nežinojimas apie nerimą sukeliančius veiksnius, kurie gali būti labai specifiniai (kaip fobijų atveju) arba labai išsklaidyti (kaip generalizuotas nerimo sutrikimas). Mitas, kad nerimas visada yra bailumo ar nenoro susidurti su savo baimėmis sinonimas.
• Tikėjimas, kad kiekvieną kartą, kai kitą žmogų ištinka nerimo priepuolis, tai yra dėl trinties, kylančios poros gyvenime (matau tai priežastimi jaustis užpultam).

@vaizdas(id)

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Kaip paaiškinti, kas su manimi vyksta?

metu tinkamai informuoti, kad kenčiate dėl per didelio nerimoTurėkite omenyje šiuos patarimus:

• Nemanykite, kad jis žino, kas yra nerimas, paaiškinkite jam šio reiškinio skirtumus nuo kitų panašių išgyvenimų.
• Pasakykite jam, kokios veiklos negalite normaliai užsiimti, kai jūsų nerimas labai didelis.
• Pateikite konkrečių situacijų, kurios sukelia jūsų nerimą, pavyzdžių.
• Paaiškinkite jam, kad jis ar ji nėra jūsų nerimo priežastis ir kad jūsų nerimas visada yra įvairių priežasčių rezultatas.

Ką mano partneris gali padaryti, kad padėtų man, jei turiu nerimo problemų?

Jei pastebėjote, kad jūsų nerimo problemos trukdo jūsų, kaip poros, santykiams ir jūsų asmeniui kurį mylite, galite padaryti daugiau, kad pagerintumėte savo sambūvį arba paremtų jus, kad būtų lengviau susidoroti su problema situacija, pasiūlykite šiuos patarimus.

1. Sutikite vadovautis labai aiškia rutinos grandine

Tie, kurie linkę į per didelį nerimą, sunkiai susidoroja su situacijomis kurioje jie nežino, ką daryti toliau, ką daryti per tam skirtas minutes Priešais. Dėl šios priežasties geras būdas išlaikyti poros gyvenimo ir veiklos rutiną yra iš anksto sudarytas tvarkaraštis ne tik darbo dienos metu, bet ir taip pat dėl ​​laisvalaikio ar buities ar šeimos pareigų. Atlikite abi savo dalis, kad įsitikintumėte, jog toks „veiklos blokų“ paskirstymas laike vieno žmogaus netenkintų labiau nei kito.

2. Ginčydamasis sutikite nekelti balso

Kartkartėmis ginčytis santykiuose neišvengiama, ir Tai savaime nėra blogai, kol tai nėra daroma iš priešiškumo ar agresyvumo. Tačiau kartais sunku neatsitraukti nuo nusivylimo matant, kad kitas žmogus turi interesų ar požiūrio taško, kuris prieštarauja tavo paties požiūriui, o kartais Iš čia gana įprastas dalykas yra tai, kad balso tonas paaštrėja, o tai ypač paveikia tuos, kurie jau linkę kentėti. nerimas.

Norėdami viską suvaldyti, konkrečiai šia tema pasikalbėkite su savo partneriu ir susitarkite, kad ginčydamiesi nekeltumėte balso, kad nesiliautumėte šaukti; taip pat sutikite, kad jei kam nors nepasiseks, kitas tuo momentu primins tvirtai ir nenaudodamas to prieš juos diskusijoje.

• Galbūt jus domina: „12 patarimų, kaip geriau valdyti poros ginčus“

3. Paprašykite jo padėti jums laikytis nuoseklaus miego grafiko

Poilsio trūkumas yra vienas iš pagrindinių nerimo problemų sukėlėjų. Ir tuo pačiu laikas, kuriuo einame miegoti ir kada atsibundame, yra vienas iš aspektų, kuriuos labiausiai veikia bendro gyvenimo poros dinamika. Todėl rekomenduojama pasiaiškinti savo vaikinui, merginai, vyrui ar žmonai Darykite viską, kad susitartumėte su jumis, kada eiti miegoti ir keltis tuo pačiu metu.

4. Jei jis turi ką nors kritikuoti apie jus, leiskite jam nurodyti konkrečius veiksmus

Vienas iš labiausiai nerimo problemų sukeliančių aspektų yra perdėtas perfekcionizmas. Dėl šios priežasties svarbu padaryti viską, kas įmanoma, kad susidurtume su tikrai konstruktyvia kritika, kad ji neleistų mums abejoti viskuo, ką darome, ar kaltinti savęs dėl „mūsų būties būdas“ apskritai, nežinodami, kaip nurodyti, ką galėjome padaryti geriau, ir dėl to mums lieka nežinomybė, ką daryti, kad pasimokytume iš kitų. klaidų.

Šia prasme, jei kenčiate nuo nerimo sutrikimo arba apskritai esate nerimastingas žmogus, verta duoti savo partneriui. nurodymai, kaip pastebėti savo elgesio aspektus, kuriuos būtų galima patobulinti.

Paprastas būdas užtikrinti, kad kritika būtų konstruktyvi – nekalbėti apie asmenį, kuris padarė ką nors blogo, o apie netinkamą veiksmą. Be to, geriau, kad kai jis jums ką nors papasakos apie jūsų (jo nuomone) padarytą klaidą, jis pasiūlytų jums sprendimą ar alternatyvą. tą pačią akimirką, užuot komentavęs tik tai, kas jau įvyko, o ne apie gėrį, kuris gali ateiti, jei pasimokysite iš savo klaida.

Norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą?

Jei jus domina psichoterapijos proceso pradžia, susisiekite su mūsų profesionalų komanda.

Į psichopriemonės Galime padėti asmeniškai arba per vaizdo skambučius.