8 žmonių, kurie niekada neserga, įpročiai ir savybės

Nors kai kurie žmonės serga labai dažnai (vadinamieji „lėliukės“), kiti beveik visada yra puikios sveikatos. Pirmiesiems paprastas peršalimas gali peraugti į rimtesnę būklę, pavyzdžiui, bronchitą. Šiems žmonėms visada skauda galvą, yra alergija ar kiti simptomai, sukeliantys diskomfortą.

Kita vertus, pastarieji atrodo geriau apsaugoti organizmo ir jie turi geležinę sveikatą. Tai retai būna bloga, o jei kada nors būna, greitai atsigauna. Tai nereiškia, kad jie yra atsparūs virusams ir negali sirgti ligomis, tačiau daugelis turi tam tikrų įpročių, padedančių pagerinti imuninę sistemą.

Niekada nesergančių žmonių ypatybės

Tikrai savęs klausiate: taigi... kokie yra žmonės, kurie niekada neserga? Kokie įpročiai padeda visada būti sveikiems? Žemiau rasite sąrašą žmonių, kurie niekada neserga, savybių.

1. Papildyti vitaminu C

Įprasta girdėti, kad vitaminas C idealiai tinka peršalimo ligų profilaktikai, tačiau Šis vitaminas taip pat suteikia daug daugiau naudos sveikatai. Nors vitamino C papildų poveikiu ne kartą buvo abejojama, ekspertai patvirtina, kad jie yra labai naudingi tiems asmenims, kurie yra tokioje situacijoje streso.

Vartojant 500 mg kiekvieną dieną ryte, gali būti teigiamas poveikis organizmui. Nevartokite daugiau kaip 2000 mg kiekvieną dieną, nes tai gali sukelti inkstų ir virškinimo sutrikimų.

2. Gerai išsimiegok

Prasta miego higiena yra vienas iš blogiausių žmonių įpročių. Nemiga neigiamai veikia mūsų fizinę ir psichologinę sveikatą.. Kai blogai miegame, kitą dieną esame pavargę ir blogiau pasielgiame įvairiose gyvenimo srityse; pavyzdžiui, darbe.

Miegoti nuo 6 iki 8 valandų per parą yra sveiko gyvenimo sinonimas, tačiau tos miego valandos turi turėti daugiau ar mažiau fiksuotą grafiką, kad nebūtų sutrikdytas biologinis laikrodis. Miego ekspertai sutinka, kad miego kokybė yra labai svarbi norint turėti stiprią imuninę sistemą. Moksliniai duomenys teigia, kad miegant mažiau nei 6 valandas per parą tikimybė peršalti padidėja 30%. Tie, kurie miega 6–8 valandas, šią riziką sumažina 17%.

Jei norite sužinoti, kokius miego įpročius turėtumėte pagerinti, galite apsilankyti šiame straipsnyje: „10 pagrindinių geros miego higienos principų”

3. Teigiamas mentalitetas

Žmonės, kurie nuolat skundžiasi ir neigiamai žiūri į gyvenimą, dažniausiai kenčia nuo didesnių fizinių ir psichologinių sveikatos problemų. Tiesą sakant, santykis tarp kūno ir proto yra aiškus.

Kai mūsų nuotaika neigiama, mūsų organizmo gynyba nėra tokia efektyvi. Pasak Bala Cynwyd ligoninės (Pensilvanija, JAV) gydytojos Elisha Lowe, proto galia turi didelę įtaką mūsų bendrai sveikatai.

4. Sumažinti stresą

Daugelis mokslinių tyrimų parodė, kad stresas silpnina imuninę sistemą. Todėl, valdyti stresą yra labai svarbu, kad nesirgtumėte bent jau taip dažnai. Stresas turi trumpalaikių pažintinių, fiziologinių ir elgesio pasekmių, tačiau lėtinis stresas, tai yra užsitęsęs stresas sukelia daug rimtesnių pasekmių žmonių sveikatai nei ūmus ar trumpalaikis stresas trukmės.

Pasak Kathy Gruver, knygos „Alternatyviosios medicinos kabinetas“ autorės, norint sumažinti šį žalingą poveikį, galima imtis tam tikrų priemonių: meditacijos ar šokių praktika yra keletas pavyzdžių.

• Susijęs straipsnis: „10 pagrindinių patarimų, kaip sumažinti stresą”

5. gerai nuvalykite rankas

Daugelis žmonių nesuvokia švarių rankų svarbos, bet taip yra ypač reikalinga, kai šalia yra žmonių, kuriems gali išgyventi infekcinis procesas kaip gripas. Tai nėra apsėstas valyti rankas, bet, pavyzdžiui, tai padaryti prieš valgį nieko nekainuoja.

6. Praktikuokite fizinius pratimus

Sportuoti ar mankštintis yra viena iš sveikiausių veiklų, kurias galime užsiimti. Sportuojant yra daug naudos, kuri turi įtakos ne tik fiziniams, bet ir psichologiniams aspektams.

Fiziniai pratimai mažina stresą, kuris, kaip jau minėta, silpnina imuninę sistemą. Tai taip pat pagerina nuotaiką ir, atitinkamai, bendrą sveikatą. Taip pat žurnale „Journal of Sport and Health Science“ paskelbtame tyrime daroma išvada, kad sporto praktika sumažina tikimybę susirgti kvėpavimo takų infekcijomis ir užkerta kelią negalavimams viršutinėje dalyje kūnas.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologinių fizinių pratimų privalumų”

7. nusiprausk po šaltu dušu

Kai kurie žmonės kiekvieną rytą prausiasi po šaltu dušu, tikėdami, kad ši praktika gerėja energijos lygį per dieną, apsaugo nuo migrenos atsiradimo, gerina kraujotaką ir skausmas.

Kai kurie asmenys, eidami į dušą, paprasčiausiai sušildo vandenį iki šalčio, kiti naudojasi galimybe išsimaudyti jūroje, kai aplinkos temperatūra negalioja. Šaltas vanduo ryte verčia jus tapti aktyvesniais ir būti labiau pasiruošusiems likusiai dienos daliai, su kuria daug lengviau laikytis sveikų įpročių, nepatenkant į tinginystę.

8. Valgyk sveikai

Jei fiziniai pratimai padeda sumažinti tikimybę susirgti, gerai valgyti ir tinkamai maitintis taip pat. Maistas yra nepaprastai svarbus norint išlaikyti optimalų energijos lygį, daugiausia dėl angliavandenių vartojimo.

Baltymai ir riebalai, pastarieji pageidautina sveiki, atlieka skirtingas esmines mūsų organizmui funkcijas, pavyzdžiui, formuoja struktūras. Sveika mityba apima atitinkamo kiekio makroelementų, tokių kaip angliavandeniai, vartojimą, riebalų rūgščių, baltymų ir skaidulų bei mikroelementų, tokių kaip mineralai arba vitaminai. Pastarųjų neturėtų trūkti mūsų racione, nes jie yra labai svarbūs mūsų sveikatai, kaip buvo aptarta su vitaminu C.

• Susijęs straipsnis: „10 sveikų maisto produktų, kuriuose gausu magnio”