3 nusivylimo ir noro stokos priežastys (ir jų sprendimas)

Jei pastaraisiais metais padaugėjo psichologinių sunkumų, tai yra atkalbinėjimas ar noro trūkumas, kuris taip pat gali sukelti depresiją.

Mes gyvename hiperstimuliuojančiame pasaulyje ir tuo pačiu jaučiame didesnį nusivylimą, diskomfortą, apatiją ir tuštumą.. Nežinome, kokius sprendimus priimti, ir atrodo, kad išėjimo iš to nesibaigiančio rato taip ir nepavyks. Kodėl mes taip jaučiamės? Kaip mes galime tai išspręsti?

Tam tikrais mūsų gyvenimo laikotarpiais jaustis nusivylęs, apatija ar noro stoka yra natūralu. Tačiau tai, kad tai yra tokia dažna būsena, yra visiškai neproduktyvus, todėl mes tampame labiau blokuojami ir laikui bėgant gali sukelti depresiją.

Mano atveju, kaip psichologė ir treneris, asmeniniuose pokyčių procesuose vis dažniau palydžiu žmones, kurie siekia išeiti iš šios situacijos. Visais šiais atvejais tai matome Yra 3 pagrindiniai veiksniai, vedantys į šį nusivylimą, apatiją ar noro stoką.

Šio straipsnio tikslas – įsigilinti į tai, kas su jumis vyksta, ir, svarbiausia, rasti įrankių, kaip pradėti tai spręsti. Viskas, ką jums pasakysiu, yra paremta mano, kaip psichologės, patirtimi, kuri nuo 2012 m. lydėjo žmones sprendžiant šias problemas stabiliai ir giliai. Eikime.

• Susijęs straipsnis: „10 psichologiškai sveikų kasdienių įpročių ir kaip juos pritaikyti savo gyvenime“

Atgrasymo ar noro stokos prasmė

Kai kalbame, natūralu, kad tam tikru gyvenimo momentu jaučiamės nusivylę. Nusivylimas reiškia poilsio akimirką, atokiau nuo to, kas vyksta, o tai gali padėti įgyti perspektyvą, padidinti atvirumą ir rasti sprendimus. Tačiau per dažnas, intensyvus ir ilgai trunkantis atkalbinėjimas ar noro trūkumas gali sukelti didelį blokavimą.

Nusivylimas yra nemaloni emocija, reiškianti nepasidomėjimą veiksmu ir kuri yra pagrįsta tikėjimu, kad mūsų veiksmai yra nesvarbūs. Tai yra, mes neveikiame, nes manome, kad nebus prasmės veikti. Nusivylimas taip pat yra užkrečiamas: kadangi mūsų elgesį labiau skatina nusivylimas ar apatija, šis nusivylimas didėja ir jūsų emocinis pasaulis vis labiau linksta į demotyvaciją.

Jo prasmė yra padėti jums įgyti perspektyvą, ir tai savaime yra teigiama. Problema yra ne atkalbinėjimas, o būdas, kuriuo jūs suprantate ir valdote tą emociją, tokiu būdu, kad pasinėrėte į tą būseną.

• Galbūt jus domina: „Motyvacijos tipai: 8 motyvacijos šaltiniai“

3 nusivylimo ir apatijos priežastys

Nusivylimą ar apatiją gali sukelti 3 pagrindinės priežastys arba visų trijų derinys. Pirmas ir svarbiausias dalykas, kurį reikia suprasti, yra tai nusivylimas nėra pagrindinė priežastis, tai yra, jis į jūsų gyvenimą neateina spontaniškai, o atsiranda dėl kitų įvykių, o visų pirma tai priklauso nuo jūsų veiksmų.

Tai gera žinia, nes tai reiškia, kad sprendimas taip pat priklauso nuo jūsų ir jūsų asmeninių pokyčių.

Tai yra 3 pagrindinės nusivylimo, apatijos ir noro stokos priežastys:

1. reakcija į nerimą

Kai nerimaujame per ilgai (tai yra baimės būsena, kuri tapo apibendrinta ir sukelia minčių įkyrus, fizinis diskomfortas ir nuolatinė budrumo bei sielvarto būsena) mūsų organizmas yra išsekęs ir kaip išeiga generuoja atkalbinėjimas. Nerimas vargina ir sukelia tiek daug diskomforto, kad blokuoja mūsų gyvenimą. Nerimo jausmas, kaip reakcija į nerimą, yra dažna pasekmė; iš čia ir diagnozuotas garsusis „nerimastingas-depresinis“ paveikslas. Jei tai jūsų atvejis, turėtumėte žinoti, kad sprendimas yra pirmiausia susidurti su nerimu. Sumažinus nerimo intensyvumą, viskas pradeda lengviau. Tai pasiekiame per kelias savaites tinkamai kvėpuodami.

• Susijęs straipsnis: "Kas yra nerimas: kaip jį atpažinti ir ką daryti"

2. Kad jūsų gerovė nepriklauso nuo jūsų

Kai pripranti prie to, kad tavo savijauta priklauso nuo išoriniai veiksniai, kurių negalite kontroliuoti (kitų elgesys, kaip jie jus vertina, jūsų situacija darbe, projekto rezultatai) sukelia nerimą, nesaugumą ir ilgainiui atkalbinėjimą. Veikia savigarba, dėl kurios jūsų gerovė daugiausia priklauso nuo jūsų. Jei tai jūsų atvejis, jau žinote, nuo ko turime pradėti dirbti ir taikyti pakeitimus.

3. Per ilgai einate neapdovanodami savęs

Atgrasymas kyla ir dėl teigiamų dirgiklių trūkumo, bet Jie turi būti nematerialūs ar kitų žmonių atlygiai, o natūralūs, kylantys iš jūsų paties elgesio. Kai pamiršite apie save, ateis atkalbinėjimas. Jei tai jūsų atvejis, turime pradėti dirbti su elgesiu, kuris sukuria tą gerovę jūsų pačių priemonėmis.

Ryšys tarp nusivylimo ir depresijos

Kartais mes nežinome, ar tai, kas atsitinka mums, yra nusivylimas, apatija ar net depresija. depresija iš tikrųjų nusilpusios nuotaikos būsena, kuri tapo stabili, todėl jūsų energija yra maža. Tačiau šią būseną pasiekiame ne greitai, o per ilgą ir kartais nematomą procesą. Dėl šios priežasties labai svarbu išmokti valdyti savo atkalbinėjimą jau dabar, kad jis nebūtų stabilus ir nesukeltų didesnių problemų.

• Galbūt jus domina: „Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas“

Nusivylimas ir abejonės (baimė ir nesaugumas)

Nusivylimas taip pat sukelia nuolatines abejones. Ar sugebėsiu? Ar prasminga išdrįsti? Abejonės visada yra baimės ir nesaugumo pasekmė, kurios turi kaip įrankį blokuoti klausimus ir hipotezes.

Būdas atsikratyti abejonių – tai ne amžinas sprendimas, o veiksmų planas, vedantis į konkrečius pokyčius, dėl kurių abejonės nebebus prasmingos.

Kaip stabiliai ir praktiškai išspręsti savo problemą su atkalbinėjimu

Šios problemos sprendimas yra jūsų asmeniniai pokyčiai, o ne magiškuose įrankiuose ar išoriniuose sprendimuose. Jūsų asmeniniai pokyčiai turi būti nukreipti į supratimą ir žinojimą, kaip valdyti tai, ką jaučiate, skaičiuoti konkrečius pokyčius ir, svarbiausia, kad įmonė būtų pastovi.

Dėl šios priežasties mano, kaip psichologės ir trenerio, atveju aš jus lydiu ne tik retkarčiais, bet kiekvieną dieną pagal jūsų poreikius ir be konsultacijų apribojimų. Tokiu būdu mums pavyksta susidurti su jūsų sunkumais tą akimirką, kai jie iškyla, nebūtinai laukdami seanso. Be to, dirbame su savaitiniais įrankiais ir užsiėmimais, kad tai būtų gilus, išsamus, praktiškas ir stabilus pokyčių procesas. Mano tikslas – lydėti žmones procesuose, kuriuose jie gauna tai, ko jiems reikia 100% ir tai tęsiasi laikui bėgant.

Jei tai yra tai, ko norite, prisiminkite tai šitas puslapis Galite pamatyti parinktį suplanuoti pirmą seansą su manimi, kurį galite turėti iš namų, susipažinti, žr. kokia yra jūsų problema, raskite stabilų sprendimą ir išanalizuokite, kaip galėčiau jus lydėti jūsų procese.

Siunčiu jums daug padrąsinimo. Atminkite, kad nusivylimo priešingybė yra ne džiaugsmas, o pasitikėjimas. Pirmyn.

Ačiū, kad galvoji apie tave, Rubenai.