15 metimo rūkyti privalumų: priežastys mesti rūkyti

Didžioji dauguma gyventojų žino, kad tabakas kenkia sveikatai, susijęs su tokiomis rimtomis problemomis (be daugelio kitų), kaip daug didesnė tikimybė susirgti plaučių vėžiu, gyvenimo trukmės sumažėjimas ir sunkios kvėpavimo problemos (pvz., lėtinė obstrukcinė plaučių liga) ir širdies ir kraujagyslių.

Nors ir šiandien rūkymas vis dar yra socialiai gerai vertinamas, daugelis rūkančiųjų svarsto galimybę atsikratyti šios pavojingos priklausomybės.

Nors tai sunku ir iš pradžių dažniausiai atsiranda nerimas, ilgainiui mesti rūkyti yra labai naudinga. Norėdami paaiškinti kai kuriuos jo pasiekimo pranašumus, šiame straipsnyje pamatysime 15 Privalumai mesti rūkyti.

• Susijęs straipsnis: "Sukamasis tabakas: ar jis mažiau kenksmingas nei cigaretės iš pakelio?"

Rūkymas: trumpas apibrėžimas

Prieš pradedant vardinti įvairius tabako metimo privalumus, gali būti patartina trumpai paminėti problemą, su kuria susiduriame.

Rūkymas apibrėžiamas kaip fizinė ir ypač psichologinė priklausomybė, kurią vartotojas išreiškia nuo tabako ir

ypač apie pagrindinį jo komponentą – nikotiną. Minėta priklausomybė atsiranda dėl laipsniško pripratimo prie nikotino, organizmui pripratus prie nikotino ir jam reikia Didėjant tabako kiekiui, siekiant pastebėti tą patį poveikį ir atsirasti fiziologinių simptomų (pvz nerimas)

Priklausomybė nuo tabako, nors kultūriškai ir per visą istoriją buvo gerai vertinama ir netgi siejama su akimirkomis atsipalaidavimo ir socializacijos, galiausiai turi rimtų pasekmių sveikatai, kai vartojimas tęsiasi daugelį metų.

Kaip minėjome įžangoje, tai susiję su sutrumpėjusia gyvenimo trukme, ji dažniausiai yra už didžiosios daugumos LOPL atvejų ir turi įtakos kitoms kvėpavimo takų ligoms, daro kraujagysles trapesnes ir trapesnes (tai taip pat palengvina širdies ir kraujagyslių sistemos problemas ir skatina insulto atsiradimą), padidina nuovargio lygis prieš fizinį aktyvumą, gali sukelti erekcijos disfunkciją arba vaisiaus apsigimimus ir daugelį metų buvo siejamas su baimingu vėžiu. plaučių. Tai tik dalis galimų pasekmių, kurias gali sukelti ilgalaikė jo priežiūra.

Ši informacija kartu su kitais veiksniais (faktas, kad ji taip pat gali turėti įtakos pasyviai rūkantiems, pvz., vaikams, finansinėms išlaidoms ar mažesniam gebėjimui išlaikyti Pavyzdžiui, dėl fizinio krūvio) daugelis bando mesti rūkyti, nors vartojimo nutraukimas dažniausiai sukelia abstinencijos simptomus, tokius kaip potraukis vartoti, nerimas ir dirglumas.

• Galbūt jus domina: "Priklausomybė: liga ar mokymosi sutrikimas?"

Mesti rūkyti: vartojimo nutraukimo nauda

Žinokite rūkalių metimo privalumus, daugiausia susiję su tabako vartojimo rizikos ar poveikio nutraukimu arba sumažinimu, gali padėti vizualizuoti tikslą kaip pageidaujamą. Svarbu pažymėti, kad kai kuriais atvejais šios naudos gali ir nebūti, kai jau atsirado problemų, kurios bus nuolatinės.

Toliau pamatysime penkiolika dažniausiai pasitaikančių privalumų.

1. Normalaus širdies ritmo ir kraujospūdžio atkūrimas

Šis poveikis tikriausiai yra vienas iš greičiausiai pasireiškiančių, nes jis pasireiškia dvidešimt minučių po to, kai jis nebuvo suvartojamas. Pirmąjį mėnesį taip pat pastebimas plaučių talpos ir kraujotakos pagerėjimas, ir abiem atvejais pagerėjimas didėja bėgant laikui, kol pasieks normalumą.

2. Gyvenimo trukmė palaipsniui grįžta į normalią

Palyginti su nerūkančiu asmeniu, turinčiu priklausomybę nuo tabako, jų gyvenimo trukmė sutrumpėja, atsižvelgiant į vartojimą ir laiką, praėjusį nuo tada, kai jie pradėjo tai daryti. Tiksliau, Mesti rūkyti iki 30 metų paprastai reiškia, kad gyvenimo trukmė yra dešimt metų ilgesnė nei tų, kurie ir toliau tai daro, o keturiasdešimties metų vidurkis būtų devyni, penkiasdešimt šešeri ir šešiasdešimt treji.

3. Sumažėja vėžio rizika

Plaučių vėžys tikriausiai yra ta liga, su kuria tradiciškai labiausiai siejamas rūkymas. Be to, dar viena iš labiausiai paplitusių rūkalių yra trachėja. Šie ir kiti, pavyzdžiui, šlapimo pūslė, kasa ar burna, pamatys, kaip vartojimo nutraukimas sumažina jo atsiradimo tikimybę laikui bėgant ir po dešimties metų sumažėja perpus.

4. Atsistato plaučių talpa

Nors dalis žalos niekada nebus panaikinta, kaip ir gyvenimo trukmė, dalis plaučių talpos atsistato bėgant metams be rūkymo.

Po truputį mažėja tipiškas bronchitas ir kosulys (nors metimo rūkyti pradžioje žmonės linkę kosėti dažniau nei anksčiau, nes organizmas bando pašalinti iš plaučių gleives), be to, padidinti laiką, kurį galite išlaikyti fiziniais pratimais. Nuovargis paprastai mažėja po pirmojo mėnesio, atsižvelgiant į laipsnišką plaučių talpos atsigavimą.

5. Sumažėja koronarinių ir smegenų kraujagyslių ligų rizika

Kita dažniausių rūkančiųjų mirties priežasčių yra koronarinė liga, kuri po truputį mažės, kai praeis laikas nevartoti. Jau pirmaisiais metais rizika sumažėja beveik perpus, o po penkiolikos metų nerūkant skaičiuojama, kad koronarinių problemų rizika jau panaši į nerūkančią.

Tuo pačiu būdu, insulto tikimybė sumažėja iki normalios (per laikotarpį, kuris gali svyruoti nuo penkerių iki dešimties metų, priklausomai nuo kiekvieno atvejo). Tai taip pat sumažina pasikartojančių koronarinių įvykių riziką.

6. Pagerina imuninę sistemą: mažesnė tikimybė susirgti

Paprastai buvo pastebėta, kad rūkaliai linkę sirgti dažniau nei tie, kurie neserga, nes gali lengviau, pavyzdžiui, užsikrėsti įvairiomis infekcijomis. Ir tai yra tabakas blogina imuninės sistemos veiklą. Laikui bėgant buvusiam rūkaliui nevartojant, šios sistemos gebėjimas apsiginti nuo agresijos ir kenksmingų elementų vėl padidės iki normalaus lygio.

7. Kvapas ir skonis normalizuojasi

Vienas iš pokyčių, apie kuriuos tikriausiai žino rūkaliai, yra tai, kad po truputį jie praras gebėjimus uoslės ir skonio suvokimo atžvilgiu, atsižvelgiant į tai, kad laikui bėgant nervų sistema palaipsniui praras funkcionalumą. vartojimo. Laimei, su kelių dienų abstinencija šie pojūčiai grįžta į normalų funkcionavimą.

8. Sumažina traumų, kaulų lūžių ir raumenų problemų tikimybę

Nors tai nėra gerai žinoma, tiesa ta, kad buvo pastebėta, kad rūkaliai turi didesnį polinkis patirti lūžius ir kaulų lūžius ar raumenų sužalojimus, o tai savo ruožtu užtrunka ilgiau atsigauti. Tas pats atsitinka ir su chirurginiais sužalojimais. Mesti rūkyti gali neatstatyti pažeistų struktūrų, bet gali grįžti į normalią būseną audinių atsigavimo greitis.

9. Mažiau galvos svaigimo ir galvos skausmo

Nors tai pasitaiko ne visiems, dažnai rūkaliams svaigsta galva ir skauda galvą, kurią sukelia dėl susiaurėjusių ir padidėjusių smegenų kraujagyslių trapumo, taip pat dėl ​​mažesnio deguonies kiekio, kuris pasiekia tai.

Tie, kurie metė rūkyti, iš pradžių greičiausiai patirs šių simptomų padidėjimą, tačiau priklausomai nuo pagerėja deguonies lygis, pasiekiantis smegenis Šios problemos palaipsniui mažės.

10. Prisideda prie seksualumo gerinimo

Gerai žinoma, kad rūkymas gali sumažinti vyrų erekcijos gebėjimą gali būti pakeista iki normalaus erekcijos pajėgumo atkūrimo (nors tai priklausys nuo kiekvieno atvejis). Ir ne tik pačioje erekcijoje, bet ir lytinio akto metu pasiekiamas noras ir pasitenkinimas yra didesnis abiejų lyčių atstovams, nes jų nėra kraujotaka ir erogeninių zonų prisotinimas deguonimi trukdo kraujagysles sutraukiantis nikotino poveikis.

11. Skatina vaisingumą

Kitas galimas tabako poveikis yra spermos ir spermos kokybės pablogėjimas ir praradimas, todėl sunku turėti vaikų. Be to, nėštumo atveju tai, kad mama rūko, gali palengvinti atsiradimą vaisiaus pakitimai ir apsigimimai, taip pat savaiminiai persileidimai. Mesti rūkyti šią riziką sumažina.

12. Sveikesnė oda ir dantys

Tabakas taip pat neigiamai veikia odą, sukeldamas priešlaikinį jos senėjimą. Taip pat pažeidžiami dantys, todėl atsiranda tokių problemų kaip dantų akmenys ir piorėja bei dantų dažymas. Nors šia prasme jau atsiradusios problemos dažniausiai neišnyksta (nors dažniausiai atgaunamas odos švytėjimas ir elastingumas), mesti rūkyti neleis joms paūmėti.

13. Poveikis ekonomikai

Nors tai nėra tiesioginis poveikis sveikatai, mesti rūkyti taip pat numato įprastų ir nuolatinių išlaidų nutraukimas, be to, vis didesnės (kainoms kylant).

14. Savigarbos ir savęs veiksmingumo stiprinimas

Atsisakyti tokios priklausomybės kaip tabakas gali būti labai sunku tiems, kurie jie kenčia, nes ir jų kūnas, ir protas įprato veikti su nuolatinėmis dozėmis nikotino. Todėl norint, kad mesti rūkyti, reikia atkaklumo ir stiprybės, kuri, pasiekus galutinį tikslą, gali paskatinti pagerėjo savigarba ir pasitikėjimą savo galimybėmis.

• Galbūt jus domina: "10 raktų, kaip padidinti savo savigarbą per 30 dienų"

15. naudos kitiems

Metimas rūkyti ne tik pagerina savo sveikatą, bet ir įprastą artimą aplinką rečiau nukentės nuo kai kurių sveikatos problemų, kilusių dėl jo, kaip pasyvaus rūkančio, būklės.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos vėžio draugija (n.d.). Metimo rūkyti nauda laikui bėgant. [Prisijungęs]. Galima įsigyti: https://www.cancer.org/es/saludable/mantengase-alejado-del-tabaco/los-beneficios-que-ofrece-dejar-de-fumar-con-el-paso-del-tiempo.html
• Pasaulio Sveikatos Organizacija. (s.f.). Pagrindinis naudingas metimo rūkyti poveikis. Iniciatyva be tabako [internete]. Galima įsigyti: http://www.who.int/tobacco/quitting/benefits/es/.