Kodėl aš negaliu nustoti valgyti? Galimos priežastys ir ką daryti

Akivaizdu, kad maistas yra nepakeičiamas pagrindinis mūsų visų gyvenimo poreikis, netgi kiekvieno žmogaus pagrindinių žmogaus teisių dalis. Bet kas atsitinka, kai valgymo intensyvumas ir dažnumas tampa nuo mūsų kontrolės?

Šiame straipsnyje apžvelgsime, kaip galime dalyvauti priklausomybės nuo maisto situacija ir mes klausiame savęs "kodėl aš negaliu nustoti valgyti?". Be to, mes taip pat išnagrinėsime, kokie yra geriausi gydymo metodai šioje situacijoje.

• Susijęs straipsnis: "Psichologija ir mityba: emocinio valgymo svarba"

Kodėl aš negaliu nustoti valgyti? Galimos priežastys

Pažvelkime į kai kurias dažniausiai pasitaikančias priežastis, dėl kurių žmogui gali kilti problemų nustoti valgyti nuolat. Yra keletas veiksnių, galinčių sukelti tokį elgesį. Eime pažiūrėti jų.

1. emocinis alkis

Ši priežastis yra labiausiai paplitusi iš visų; yra apie neracionalus apetitas, skatinamas tam tikrų nuotaikų, ir tai neturi nieko bendra su fiziologiniu alkio jausmu dėl pagrindinių išgyvenimo priežasčių.

Kai žmonių gyvenime yra emocinis alkis, jis tai veikia kaip įveikos mechanizmas. tam tikrų situacijų ar pojūčių, sukeliančių kančios ir streso jausmą, vengimas pakylėtas.

Pavyzdžiui, žmogus galite persivalgyti (kompulsyvus ir greitas valgymas) dėl nemalonių naujienų, kurias ką tik gavote, arba kai jaučiate abstinencijos simptomus nuo medžiagos, nuo kurios esate priklausomas.

• Galbūt jus domina: "Emocinis alkis: kas tai yra ir ką galima padaryti norint su juo kovoti"

2. valgo pagal inerciją

Kai užduodame sau klausimą „kodėl negaliu nustoti valgyti?“, dažnai taip yra todėl, kad suvokiame, kad beveik negalvodami jau atidarome šaldytuvą. Tokiais atvejais mes valgome iš inercijos, tai darome iš esmės nevalingai; mes nevisiškai suvokiame savo neracionalų elgesį. Valgome netvarkingai, nepriklausomai nuo paros meto.

Maisto kiekiai, kuriuos valgome, gali labai skirtis priklausomai nuo aplinkybių, kuriomis atsiduriame. Jei įtempta diena, galime valgyti mažiau nei reikia, priešingai, jei namuose turime laisvą dieną, galime to nejučia persivalgyti.

3. Maisto suvokimas kaip sustiprinto malonumo šaltinio

Kai kurie žmonės į maistą žiūri kaip į neproporcingą malonumo šaltinį, leidžiantį tai padaryti iš karto patenkinti maisto poreikįKitaip tariant, šiems asmenims maisto valgymas yra galutinis malonumo tikslas.

Nepriklausomai nuo to, ar jie patenkinti, ar ne, siekia dažnai valgyti, pajusti, kaip pavyksta patenkinti savo norą. Tokiais atvejais siekiama pasitenkinimo, o ne fiziologinio alkio numalšinimo.

4. Žema tolerancija nusivylimui

Dėl žemos nusivylimo tolerancijos dažnai reikia ieškoti pasitenkinimo maistu. Atsižvelgiant į tai, kad yra situacijų, kurių subjektas nekontroliuoja ir kurių rezultatas gali būti varginantis, Siekite malonumo iš to, ką galite kontroliuotikaip ir valgant maistą. Susidūrus su tokio tipo problemomis, būtina lavinti įveikos įgūdžius.

5. disfunkcinis gyvenimo būdas

Disfunkcinis ar netinkamas gyvenimo būdas paprastai sukelia žmogų yra paveiktas įvairiose jų kasdienio gyvenimo srityse, įskaitant maistą, kuris turi būti perteklinis.

Kai subjektas vadovaujasi netipiška kasdienybe, susijusia su jo pagrindiniais poreikiais, visa tai pasikeičia ir Nors jam tai gali būti įprasta situacija, ji vis tiek kenkia jo sveikatai.

6. kūno dismorfija

Šiam sutrikimui būdinga tai, kad juo sergantis žmogus pasireiškia perdėta ir neracionali neapykanta savo kūnui ir linkęs desperatiškai ieškoti būdų tai pakeisti. Tai sutrikimas, kuris dažniau pasitaiko moteriškoje lytyje.

Kai atsiranda šis sutrikimas, kai kurie žmonės turi nustoti valgyti, kad pakeistų savo kūno formas; Kiti, priešingai, priverstinai valgo maistą turėdami tą patį tikslą, tik kad pokytis būtų orientuotas į svorio augimą.

Kaip išspręsti šią situaciją?

Pirmiausia reikia pripažinti, kad toks elgesys yra mūsų gyvenimo problema fizinės sveikatos ir emociškai, priėmę tą faktą, esame pasirengę pradėti ieškoti geriausios alternatyvos sprendimas.

1. sukurti naują tvarką

Neveikiančią kasdienybę pakeisti sveikais įpročiais yra pasiekiama kiekvienam, tereikia pradėti organizuoti naujus mūsų lūkesčius asmeninio strateginio planavimo metodu ir tada juos įgyvendinti.

Nustačius valgymų skaičių per dieną, kurio neturėtume viršyti, kartu su kiekvieno iš šių valgymų tvarkaraščiu, galiausiai turėsime įprotis valgyti tinkamu laiku ir struktūriškai be netvarkingo valgymo inercijos.

2. lankyti terapiją

Tokiai situacijai yra įvairių veiksmingų gydymo metodų. Kai kurie iš tų, kurie duoda geriausius rezultatus, yra kognityvinė elgesio terapija ir dialektinė elgesio terapija.

Visa tai skirta pakeisti netinkamas ir neracionalias paciento mintis. pakeisti jas tinkamesnėmis, kurios leis jums geriau elgtis savo gyvenime kasdien. Tokiu būdu per psichoterapinės intervencijos procesą, kuris trunka nuo kelių savaičių iki kelių mėnesių, išmokti geriau valdyti emocijas ir priimti sveikos mitybos įpročius, pagrįstus tikrais poreikiais kūnas.

Bibliografinės nuorodos:

• Amerikos psichiatrijos asociacija (2013). Psichikos sutrikimų diagnostikos ir statistikos vadovas (5 leidimas). Arlington: Amerikos psichiatrijos leidykla.
• Bennett, J.; Greene, G.; Schwartz-Barcott, D. (2013). Emocinio valgymo elgesio suvokimas. Kokybinis kolegijos studentų tyrimas. Apetitas, 60(1): 187–192.
• Machtas, M. (2008). Kaip emocijos veikia valgymą: penkių krypčių modelis. Apetitas, 50(1):pp. 1 - 11.
• Turtonas, R.; Chami, R.; Lobis, J. (2017). Emocinis valgymas, persivalgymas ir besaikio valgymo sutrikimų gyvūnų modeliai. Dabartinės nutukimo ataskaitos, 6(2): p. 217 - 228.