7 dažniausios baimės ir kaip jas įveikti

Baimė yra emocija, kuri labiausiai mus paralyžiuoja ir riboja mūsų gyvenimą. Be to, kitos paralyžiuojančios ir varginančios emocijos, tokios kaip nesaugumo ar nerimo būsenos, taip pat yra baimės formos. Kas verčia mus gyventi gyvenimą, nuolat sąlygojamą mūsų baimių?

• Susijęs straipsnis: "8 emocijų tipai (klasifikavimas ir aprašymas)"

Baimės įtaka mūsų gyvenimui

Baimės yra dažniausiai pasitaikančios problemos žmonėms, kurie nori patirti tikrus ir gilius pokyčius savo gyvenime ar tai susiję su jų pačių gerove, asmeniniais ar partnerių santykiais, socialiniais sunkumais ar net darbe ar įmonės. Tai nepagaunama emocija, ir labai sunku šias baimes aptikti, suprasti, suprasti jų prasmę (kas mus iš tikrųjų gąsdina) ir, svarbiausia, jas įveikti. Bet problema yra ne baimė, o būdas, kuriuo jūs suprantate ir valdote savo baimes.

Baimė yra pagrindinė emocija, kurią jausti natūralu ir būtina. Kaip psichologinis reiškinys, jis apsaugo mus nuo daugelio kenksmingų veiksnių. Problema kyla, kai beveik visada nesąmoningai sukuriame daugybę baimių dėl situacijų, kurios iš tikrųjų nėra pavojingos ir sąlygoja mūsų gyvenimą. Baimė prarasti, vienatvė, nesijausti galintis...

ta baimė tai virsta pykčiu, nesaugumu, ginčais, nusivylimu arba, svarbiausia, įprastu paralyžiumi kai reikia susidurti su problemomis arba siekti to, ko iš tikrųjų norime ir darome laimingus.

Per pastaruosius 10 metų, kaip psichologė ir treneris lydėdamas žmones jų pokyčių procesuose, pažinau ir dirbu su dažniausiai pasitaikančiomis baimėmis. Visas jas galima apibendrinti į 7 didžiąsias baimes. Pažiūrėkime, kas jie yra ir kaip pradėti juos įveikti; ir, jei norite žengti šį žingsnį, galite nemokamai užsiregistruoti skiltyje „Susijaudinkite“. empoderamientohumano.com, pirmasis žingsnis norint pradėti pokyčių procesą, kad suprastumėte ir žinotumėte valdyti savo emocijas

• Galbūt jus domina: "Asmeninis tobulėjimas: 5 savirefleksijos priežastys"

7 dažniausios baimės

Tai yra 7 dažniausiai pasitaikančios baimės, kurios daugeliui žmonių kai kuriais gyvenimo momentais kyla natūraliai:

1. Baimė nesugebėti ir nepasisekti

Kalbant apie iššūkius ir projektus, ši baimė dažnai yra paralyžiuojanti jėga, kai reikia daryti tai, ko iš tikrųjų norime. Mes gyvename su mintimi apie savo negalėjimą arba galimas pasekmes, o baimė mus paralyžiuoja, kad išvengtume tų pasekmių. Tačiau tiesa ta, kad mes niekada nesame 100% pasiruošę susidurti su kažkuo nauja, o tai, ką suprantame kaip nesėkmę, yra šio mokymosi proceso dalis.

2. Vienatvės baimė

Žmogus niekada nebūna vienas. Esame socialios būtybės ir mūsų santykių kokybė ar kiekybė priklauso nuo mūsų atvirumo ir pasitikėjimo. Paradoksalu, bet kai esame įtariausi tada, kai labiausiai bijome vienatvės, ir tai verčia mus izoliuotis arba, priešingai, stengiamės išlaikyti žmones (pavyzdžiui, partnerį) remiantis mūsų baimėmis ir nesaugumu bei argumentais ar reikalavimais dažnas.

3. Mirties baimė (savo ar kitų)

Mirtis yra natūralus procesas, su kuriuo mes gyvename. Mūsų visuomenė ar gyvenimo būdas yra linkę mus izoliuoti nuo šio proceso, todėl dar labiau bijome.

4. baimė prarasti kontrolę

Mūsų gyvenimo kontrolė iš tikrųjų yra labai maža. Mes galime priimti sprendimus, bet tuo pačiu esame veikiami ir sąlygojami daugelio veiksnių. Šis nepasitikėjimas gyvenimu dažnai verčia mus kontroliuoti tai, kas nekontroliuojama. Kadangi tai neįmanoma, baimė sustiprėja. Mes norime kontroliuoti savo vaikus, partnerį, santykius, daiktus ir turtą, savo statusą ir kt.

5. praradimo baimė

Asmeninis ar materialus, tai yra dar viena baimės prarasti kontrolę forma, bet orientuota į tai, ką prarandame, o tai reiškia, kad gyvename tikėdami, kad turime ką nors ar ką nors.

6. Bijau, kad viskas liks taip pat

Kai mums nepatinka mūsų padėtis, bijome, kad taip ir toliau. Dėl to baimė pasitvirtina paprasčiausiai bėgant laikui, ir mes matome viską vis juodiau. Savo ruožtu ši baimė turi kažką teigiamo: padeda įsipareigoti savo asmeniniams pokyčiams.

7. Baimė prarasti saugumą

Esame linkę manyti, kad saugus gyvenimas yra raktas į laimingumą. Tačiau gyvenimas yra grynas nesaugumas. Mes nežinome, kas nutiks bet kurią akimirką, ir tai, kaip mes susiduriame su ta staigmena, sąlygoja mūsų gyvenimą.

Baimė prarasti saugumą verčia mus taip sunkiai jo siekti, kad visada jaučiame nepasitenkinimą, nusivylimą, nerimą, taigi ir dar daugiau baimės.

Asmeninis tobulėjimas gerinant santykį su savo baimėmis

Kur šios baimės jus veda? Ką tu prarandi turėdamas juos? Kuo jūsų gyvenimas būtų kitoks, jei išmoktumėte juos suprasti ir valdyti taip, kad jie nenulemtų jūsų gyvenimo? Ir visų pirma, kaip juos įveikti?

Tiesą sakant, baimė yra būtina ir neįmanoma jų palikti amžinai. Svarbiausia yra turėti funkcinį ryšį su savo baimėmis taip, kad jos įspėtų jus apie tai, kas iš tikrųjų pavojinga ar ne, ir žinoti suprasti ir valdyti juos funkcionaliai (tai jums tikrai naudinga ir veda link gerovės bei santykių ar gyvenimo gerinimo profesionalus).

Tai nėra kažkas, kas pasiekiama tiesiog informuojant mus apie objektyvias rizikas (įvertinamą pagal tikimybę), kurios bijome. Tai, kad turime duomenų, nebūtinai turi virsti mūsų būdo, susijusio su emocijomis, pasikeitimu.

Štai ką jūs gaunate, jei gyvenate pokyčių procesą, kurio metu tas asmeninis virsmas išlieka su jumis amžinai, nes daugiausia sužinojote apie save. Ši mokymosi forma turi teorinę dalį, bet visų pirma praktinę, pagrįstą nauja patirtimi. Be šių asmeninis tobulėjimas yra beprasmis; ir būtent tai yra „mokymo“ sesijos, su kuriomis mes, psichologijos specialistai, dirbame.