Interviu su Casilda Jáspez: emocijos ir jų santykis su kūnu

Koks yra proto ir kūno santykis? Ar yra aiškus skirtumas tarp šių dviejų? Tokio tipo klausimai yra pirmos eilės filosofiniai klausimai, kurie šimtmečius domino daugelio mąstytojų. Psichologijai iškilus, ši tema pradėjo įgyti naujų praktinių pasekmių, kurios mums atėjo šiandien.

Koks ryšys tarp emocijų ir kūno, kuriame jos patiriamos? Norėdami geriau suprasti šią problemą, apklausėme ekspertą: psichologė Casilda Jáspez.

• Susijęs straipsnis: "Psichosomatiniai sutrikimai: priežastys, simptomai ir gydymas"

Interviu su Casilda Jáspez: ryšys tarp kūno ir emocijų

Casilda Jaspez Ji yra emocinių ir bendravimo problemų psichologė ekspertė ir lankosi tiek internetu, tiek savo biure, esančiame Granadoje. Čia jis kalba apie jausmus ir jų santykį su tuo, kas vyksta mūsų kūne, iš savo, kaip psichologinės gerovės profesionalo, perspektyvos.

Ar klaidinga manyti, kad protas ir kūnas yra du aiškiai atskiri subjektai?

Proto ir kūno dvilypumo tema visada egzistavo per visą mąstymo istoriją, nuo išmeta su jo „galvoju, vadinasi, esu“, iki pat psichologijos gimimo XIX amžiuje, kai protas buvo pradėtas suvokti kaip kažkas, kas nepriklauso nuo kūno. Tačiau šiuo klausimu susitarti sunku ir yra tokių, kurie ir toliau griebiasi šio dvilypumo.

Manau, kad būtybės yra sudarytos iš organinės medžiagos dalies, kur protas taip pat būtų apčiuopiamas ir matomas, su savo ląstelėmis, struktūromis ir cheminis procesas, kuris sukels psichinius procesus, tokius kaip suvokimas, mintis, atmintis, sąmonė, emocijos ir jausmai ir, kita vertus, dalis būtų tas nematomas ir neapčiuopiamas protas su jo psichinėmis būsenomis, kurios visada bus subjektyvios ir paveiktos mūsų emocijų ir minčių, bet Jie taip pat paveiks organizmo procesus, kad protas ir kūnas, apčiuopiamas, neapčiuopiamas ir subjektyvus dalykas būtų glaudžiai susiję, darydami įtaką vienas kitam. Kitas.

Kūnas neabejotinai reaguoja į mūsų mąstymo, jausmų ir veiksmų būdą.

Ar manote, kad jausmų valdymo problemos dažnai pamirštamos, nes jos nesukelia tokių ryškių simptomų kaip fizinės ligos?

Neatskiriama fizinė ir psichinė liga, neabejotina, kad kiekviena fizinė liga turi emocinę ir psichologinę įtaką ir komponentą, nesakau, kad priežastis nors kartais taip, sakau santykiai ir nemanau, kad emocinių problemų sukelti simptomai nėra apčiuopiami ir aiškūs, jie yra fobijose, panikos priepuoliuose, generalizuotas nerimas, depresija ir ilgas sąrašas, kuris taip pat turės įtakos organizmui kaip organizmui, sukeldamas fizines ligas, sudėtingas ir mažai matomas yra žinojimas, kas slypi už to simptomo, į ką ta emocinė būsena reaguoja, kas tave kažkaip sukelia susirgti.

Kokius organizmo pokyčius daugiausia gali sukelti netinkamas emocijų valdymas?

Kai kurie tyrimai patvirtina, kad maždaug 50% ligų yra emocinės kilmės, o kiti netgi taip daro. išaugs iki 80%, todėl stresas yra didžioji pasaulio blogybė, atsakinga už daugybę patologijų modernus.

Moksliškai įrodyta, kad neigiamos emocinės būsenos sukelia ne tik psichinę depresiją, bet ir aplinkybės, kurios slopina imuninę sistemą, todėl tampame jautresni ir pažeidžiami tam tikrų ligų ligos; nuolatinis peršalimas, faringitas, odos problemos ir net vėžys gali būti atsakas į emocinę būseną nuolatinis, kai ląstelės pasiduoda ilgalaikiam streso būsenai ir patiria šoką, dėl kurio atsiranda nenormalus ląstelių dauginimasis. yra.

Virškinimo problemos taip pat turi stiprų emocinį komponentą, kartu su širdies sutrikimais, hipertenzija, autoimuninėmis problemomis, alergijos, raumenų susitraukimai, migrena ir platus komplikacijų sąrašas, nepamirškime, kad kai kurie tyrimai priskiria daugiau nei šimtą negalavimų.

Ir priešingai, kokius emocinius pokyčius dažniausiai sukelia medicininės ligos?

Kaip jau minėjau, psichologiniai ir fiziniai pakitimai turi įtakos vienas kitam, tačiau pasilikdamas prie klausimo ir norėdama per daug neišsiplėsti, galėčiau pasakyti, kad apskritai tiek Lėtinėms ligoms būdingos nerimo ir depresinės būsenos, kai ligonių aplinkoje vyksta reikšmingi pokyčiai, kurie turi įtakos jų gyvenimo kokybei ir gerovė.

Pyktis, pyktis – tai emocijos, kurios užvaldo žmogų, kai jam diagnozuojama liga, taip pat sielvartas, baimė ar bejėgiškumas rimtose situacijose.

Kita emocija, kurią gali sukelti fizinė liga, yra kaltės jausmas, galvojant, kad nepakankamai savimi pasirūpinome ir galime pamiršti apie gėdos jausmą, kurį gali sukelti kai kurios stiprią socialinę stigmą turinčios ligos, pavyzdžiui, ŽIV jausti.

Tais atvejais, kai jausmai paskatino pacientą sukelti psichologinių ir fizinių komplikacijų, kas paprastai daroma naudojant psichologinę terapiją?

Na, o pirmas žingsnis – įsiklausyti, reikia leisti pacientui kalbėti, padėti jam išreikšti, ką jis jaučia, kas jam atsitinka ir kaip jis tai išgyvena. Jūs neturėtumėte bandyti jo paguosti, leiskite jam išsipūsti, nes daugeliu atvejų jis negalėjo to padaryti, gerai jam. pats arba todėl, kad aplinkiniai žmonės, trokšdami pagalbos, neleido jam išreikšti savo liūdesio ar skausmo. Taip pat neturėtumėte stengtis sumažinti savo problemos, net jei jūsų rūpestis yra neproporcingas pačiai problemai, nes būtent taip tas žmogus ją išgyvena.

Po tų pirmųjų žingsnių, kai tas asmuo sugebėjo išreikšti save ir padėti savo emocijas ant stalo, darbas su ta informacija tęsiamas, stengiantis paskatinti pacientą pagilinti savo užslopinti jausmai, nes kiekvienoje psichologinėje problemoje visada yra tikra ir apčiuopiama priežastis, kuri ją sukelia, o kita taip pat nesąmoninga, o tai yra visiškai subjektyvu ir ypač.

Būtina surasti tikrąją psichologinę savo negalavimų kilmę ir dirbti, ypač tas problemines emocijas, stengtis, kad pacientas jas suvoktų, žinotų, ką jis turi. Jis yra susijęs su tuo, kas su juo vyksta, tik tada jis gali su tuo ką nors padaryti, tai būtų ne patarimas ar įveikimo priemonių siūlymas, o kiekvienas susiras savo. Kaip sakė Michelis Foucault, normalumas yra šiuolaikinis išradimas.

Yra situacijų, kurių negalima pakeisti taip gerai, kaip galbūt jausmų būdai, bet jūs galite transformuotis ir su jomis padaryti ką nors kita. Prieš kelerius metus lankiau asmenį, kuris užsidarė namuose ir nutraukė visus socialinius ryšius po to, kai jam buvo diagnozuota lėtinė liga, kurią jis susigėdęs ir nesusitaikė su tuo, kad jo uždarymas truko kelerius metus, akivaizdu, kad jis baigė tai įveikti ir su tuo susitaikė, tačiau jam prireikė laiko ir įdomiausia šioje byloje yra tai, kad Nors negalėjo nepajusti to, ką jaučia, nusprendė pradėti studijuoti, tai padarė per atstumą ir baigė discipliną, kurią praktikuoja šiandien ir kuri jam daug duoda. asmeninis pasitenkinimas.

Kaip manote, kaip psichikos sveikatos specialistas, kokius emocijų valdymo įpročius žmonės dažnai neįvertina?

Emocijų valdymas yra susijęs su ta sąvoka, kuri tokia madinga šiais emocinio intelekto laikais, suprantama kaip psichologiniai gebėjimai ir įgūdžiai, jie reiškia savo ir kitų emocijų jausmą, supratimą, kontrolę ir modifikavimą, todėl, kalbant apie šią sąvoką ir, mano nuomone, kai kuriuos reikėtų pabrėžti. dalykų.

Pirma, kartais susimąstau, ar tikrai esame emociškai protingi, kasdien matome tiek savo, tiek kitų gyvenimuose mus supantys žmonės, nuolatinis žalingas elgesys su mumis, kad net žinodami, kad jie yra, negalime sustoti daryti.

Kita vertus, man neaišku, kad emocinis intelektas susideda iš kitų emocijų atpažinimo, verčiau būtų ryšys su savomis, jų atpažinimas ir priėmimas. Integruodami emocijas, kurios mums nepatinka arba kurias sunku atpažinti, ir kitas, kurios mums patinka, tokiu būdu skatinsime savęs pažinimą, kuris taip pat leidžia mums būti daugiau. empatiškas.

Ir galiausiai, kalbėdamas apie emocinę kontrolę ir mokymą, aš netikiu, kad žmogus keičia savo struktūrą, nes turi šypsotis, kai jauti ką nors kita, arba turi būti pozityvus, kai tai, kas vyksta su tavimi, yra ne tau nieko. Emocinis intelektas yra kažkas, kas egzistuoja kiekviename iš mūsų, ir mes turime jį vystyti bei integruoti, o tam reikia geriau pažinti save.

Tai būtų raktas, savęs pažinimas, priėmimas ir darbas su tuo, kas esu, su tuo, ką jaučiu, o ne su tuo, ko nedarau, su tais, kuriuos turėčiau, turėčiau. Taip jautiesi, turėtum daryti tą kitą dalyką, kuris sukelia tiek daug nusivylimo, tai yra, nesiekti ir nesivaikyti mąstymo ir jausmo būdo, vadovaujantis idealu ir tobulumu, egzistuoja.

Aš tai apibendrinčiau; susieti su savo emocijomis, skatinti savęs pažinimą ir priimti bei integruoti jas, tas, kurios mums patinka ir kurios ne.