Alazne Díez: „Tai, kad dienos trumpesnės, kai kuriuos žmones labai paveikia“
Nuotaikos sutrikimai, grupė įvairių psichopatologijų, kurios turi bendrą gamybos faktą emocinių disbalansų, turi savo žinomiausią ir populiariai žinomą atstovą, ką mes paprastai vadiname "depresija".
Tačiau, be klinikinės depresijos (taip pat žinomos kaip didžioji depresija), yra ir kitų sutrikimų, galinčių mus liūdėti ir nuliūdinti, pvz. sezoninis afektinis sutrikimas.
Šiame interviu su psichologe Alazne Díez sužinosime apie šio emocinio sutrikimo ypatybes iš šios temos eksperto.
- Susijęs straipsnis: "6 nuotaikos sutrikimų tipai"
Interviu su Alazne Díez: kas yra sezoninis afektinis sutrikimas ir kaip jis atsiranda?
Alazne Díez Abad yra psichologė ir Loratu psichologijos centro direktorė, įsikūręs Bilbao. Šis specialistas jau daug metų rūpinasi suaugusiais, turinčiais emocinių problemų, o vienas smalsiausių yra tai, kas nutinka per vadinamąjį sezoninį afektinį sutrikimą. Šiame interviu mes jo paklausėme apie šį psichologinį pokytį.
@professional (2062035, "Ieškote psichoterapijos paslaugų?")
Kas yra sezoninis afektinis sutrikimas ir kuo jis skiriasi, pavyzdžiui, nuo paprasto liūdesio, kai paliekame mums patikusį sezoną?
Sezoniniam afektiniam sutrikimui (SAD) būdingas depresijos epizodų atsiradimas tam tikru metų laiku, o pasibaigus sezonui šie epizodai išnyksta. Paprastai tai įvyksta rudens pabaigoje ir išnyksta pavasarį, o vasaros mėnesiais, nors ir rečiau, yra sergančių žmonių.
Paplitimas yra nuo 1 iki 10% gyventojų, ypač moterims, kurių šeimos nariai sirgo depresija, įskaitant BAD. Be to, žmonėms, kurių kilmė sutampa su šiaurinėmis platumomis, yra didesnė rizika susirgti šiuo sutrikimu, nes sutrumpėja šviesus paros laikas (kaip, pavyzdžiui, Suomijoje).
Skirtumas nuo liūdesio palikti malonų sezoną slypi sunkume simptomatika ir kai epizodas sistemingai kartojasi kiekvienais metais tomis pačiomis datomis bent jau mažiausiai dvejus metus. Be to, tai ne nostalgiška ar liūdna diena, o veikiau mėnesių tęstinumas, kurį reikia valdyti sudėtingiau nei liūdesys.
Ir kuo ji skiriasi nuo didžiosios depresijos? Ar manoma, kad jo sunkumas yra panašus į šio sutrikimo sunkumą?
Viduje didžioji depresija simptomai turi pasireikšti mažiausiai dvi savaites. Pagrindinis skirtumas yra tas, kad BAD simptomai išnyksta pasibaigus sezonui, o tuo metu didžiojo depresinio sutrikimo remisija nėra dažna be psichologinių, farmakologinių ar sujungti.
BAD gali būti laikomas depresinių sutrikimų specifiškumu, o ne tiek atskiru ar specifiniu nuotaikos sutrikimu; Nors dažniausiai tai vadiname. Todėl tai yra sezoninis depresinis sutrikimas, kai didžiųjų depresijos epizodų nepasitaiko už šio laikotarpio ribų.
Sunku kalbėti apie rimtumą, nes abiem atvejais asmuo patiria didelį klinikinį diskomfortą, kuris apsunkina ir turi pasekmių asmeniniam, socialiniam ir (arba) darbo lygiui. Galima sakyti, kad diagnozę gali būti sunkiau nustatyti BAD arba žmogui po remisijos kreiptis į psichologinę pagalbą.
Taip pat gydymas turėtų apimti tokius elementus kaip vitaminas D, melatonino ir prisitaikymas prie naujų šviesos ciklų, taip pat psichologinės problemos. Taip pat BAD gali būti siejamas su kitais sutrikimais, tokiais kaip bipolinis sutrikimas, todėl svarbu atkreipti dėmesį į modelį, kad būtų išvengta, pavyzdžiui, kai kurių hipomanijos epizodų.
Kaip šis psichologinis pokytis gali paveikti jį vystančio asmens asmeninius santykius? Pavyzdžiui, šeimos gyvenime, santykiuose su draugais ir pan.
Žmonės, turintys tokio tipo nuotaikos modelius, dažnai patiria kišimąsi į šeimos, socialinį ir (arba) darbo gyvenimą. Be to, kadangi jis prasideda tam tikru sezonu, galima sakyti, staiga, pokyčius dažniausiai identifikuoja ir aplinka.
Kiekvienas žmogus gali turėti skirtingus pakitimus, tačiau apskritai gali pasireikšti apatija ar dirglumas, didesnis jautrumas net ir esant polinkiui verkti, mažiau domėtis socialiniais santykiais ar veikla veikla. Kaip ir kitų nuotaikos problemų atveju, tiek žmogus, tiek jo aplinka suvokia reikšmingus asmenybės ir funkcionavimo pokyčius, palyginti su ankstesniais momentais. Be to, aplinka gali pastebėti ir liūdnesnį aspektą, pvz., blankesnę išvaizdą.
O kokią įtaką tai dažniausiai daro darbo vietai?
Darbo lygmenyje gali atsirasti koncentracijos ir (arba) atminties problemų. Depresinė būsena, kurioje jis yra, gali turėti įtakos darbo našumui arba galime nustatyti, pavyzdžiui, nesėkmes ar užmaršumą, kurie tam žmogui nėra įprasti. Be to, gali būti sunkiau pradėti ar užbaigti užduotis, kaltės ar nenaudingumo jausmas suvokus nesėkmes ar netinkamai atlikus darbą ar nuovargį.
Kokie dažniausiai pasikartojantys nusiskundimai ar mintys apibūdina valstybę Žmonių, sergančių sezoniniu afektiniu sutrikimu, psichikos sutrikimas, kai šis pokytis jį išreiškia simptomai?
Atsižvelgiant į afektinių sutrikimų porūšį, vyraujanti simptomatika arba skundas daugiausia priklausys nuo pagrindinio depresinio sutrikimo. Simptomai yra panašūs į tuos, kuriuos gali turėti žmogus, sergantis didžiąja depresija: liūdesys didžiąją dienos dalį (gali pasirodyti verksmas), energijos ar jėgų trūkumas ir nuovargis, svorio, apetito ir (arba) miego pokyčiai, susidomėjimo ir malonumo anksčiau tenkinančia veikla praradimas, nerimas ar neramumas, beviltiškumo, bevertiškumo, tuštumos jausmas, ir tt
Kadangi sezoninis afektinis sutrikimas yra susijęs su sezonų kaita ir jiems būdingi pokyčiai dienos šviesos valandos ir temperatūra, ar manoma, kad šie du kintamieji yra susiję su šios psichopatologijos priežastimis?
Taip, tai, kad dienos trumpesnės ir šviesos akimirkų turime mažiau, kai kuriuos žmones labai pastebimai paveikia fiziniu ir psichologiniu lygmeniu.
Vienas iš paaiškinimų, be genetinių pažeidžiamumų, yra susijęs su prisitaikymo gebėjimu cirkadiniai ciklai į tuos naujus trumpesnius šviesos periodus. Tai turi įtakos miego trukmei ir pradžiai.
Be to, mūsų organizmo ir psichinio aparato pastangos prisitaikyti pereina ir fiziologiniu lygmeniu, keičia serotonino (susijusio su nuotaika) ir melatonino (susijusio su sapnas). Tai, kas vieniems gali trukti porą savaičių, kol protas-kūnas prisitaikys, kitiems tai yra BAD pradžia su likusia sezono dalimi.
Ką galima padaryti psichoterapijoje, kad padėtų žmonėms, kenčiantiems dėl sezoninio afektinio sutrikimo?
Pirmas dalykas yra tai suvokti. Jeigu žinome, kad prasidėjus žiemos mėnesiams pradedame jaustis blogiau, turime galimybę tuo laikotarpiu gauti ir tinkamą medicininę bei psichologinę pagalbą.
Gali būti, kad be minėtų biologinių problemų, kai, pavyzdžiui, darbas su miego rutina ir įpročiais gali sukelti pokyčių, yra ir kitų veiksnių. psichologiniai veiksniai, galintys turėti įtakos ir paveikti (pvz., prisiminimai ar artimųjų ilgesys per Kalėdas, labiau paryškintos iškreiptos mintys, pesimizmas, ir tt).