Ar verta rekomenduoti depresija sergantiems žmonėms žiūrėti į dalykus teigiamai?

Ar kada susimąstėte, kodėl jums atrodo, kad kiti žmonės mato teigiamus jūsų gyvenimo aspektus, kurių jūs negalite?

Tiesa ta, kad šiandien įvairių psichoedukacijos studijų, paramos tinklų ir empatijos ugdymo dėka žinome, kad kai kas nors išgyvena sunkų laikotarpį, paminėti teigiamus gyvenimo aspektus arba paskatinti jį duoti daugiau postūmio (ar noro) savo kasdienei veiklai, gali ne tik duoti priešingų rezultatų, bet ir apsunkinti eigą. kai kurių sąlygų, tokių kaip depresija (asmuo gali pradėti galvoti, kad „net nematyti gerų dalykų Aš tarnauju“).

Taigi, nors ir intuityvus, bandymas padėti žmonėms tokio tipo frazėmis gali būti nelabai naudingas. Bet ar tokios frazės kaip „tu turi gerų dalykų“ turi tiesos? Būtų sudėtinga tvirtinti, nors tai taip pat nėra visiškai paneigta.

• Susijęs straipsnis: „Didžioji depresija: simptomai, priežastys ir gydymas“

Optimistiškas požiūris į depresiją?

Taip atsitinka, kad kai kurias psichinės sveikatos sąlygas lemia tai, kaip mūsų smegenys apdoroja dalykus. Tai reiškia, kad perspektyva, kurią suteikiame įvykiams, gali turėti lemiamą reikšmę emocinio diskomforto laipsniui.

Tiesą sakant, keli tyrimai tai nustatė mūsų protas daro skubotas išvadas turėdamas nepakankamą informaciją, ypač kai esame prislėgti ar nerimastingi.

Tai nėra asmens sprendimas (nes palengvina įvykių ir jų pasekmių grupavimą ši perspektyva), o kadangi tai nėra sprendimas, bet kokios perspektyvos modifikavimas sukuria reiškinį paskambino kognityvinis disonansas kurioje žmonės patiria painiavą dėl šių būdų skirtingai matyti situacijas.

• Galbūt jus domina: "Kognityvinės terapijos rūšys: kas tai yra ir kokios yra jų savybės"

Realybės interpretacija

Daugeliui teoretikų patinka Aronas Bekas arba Albertas Elisas (žymūs tyrinėtojai ir kai kurių šiandien plačiausiai naudojamų psichoterapijos rūšių autoriai), kaip mes natūraliai interpretuojame kai kuriuos dalykus sukelia nerimo reakcijas. Pavyzdys yra hipochondrija, būklė, kai žmonės suvokia pokyčius organizme (pavyzdžiui: apgamas) kaip vėžio ar rimtesnės būklės požymius.

Nors kitiems tai gali pasirodyti perdėta, tai patiriama su giliu kančia ir taip jaustis visiškai pagrįsta. Čia atsiranda mūsų suvokimas ir interpretacija. Mūsų patirtis, gyvenimo būdas, sveikata apskritai... formuoti tai, kaip mes matome dalykus yra mokymosi sistema.

Taigi šis mažas modelis paaiškina daug sąlygų. Žinoma, tai nėra paprastas teiginys, ir mes neturime ignoruoti daugelio papildomų susijusių išorinių veiksnių Jie verčia mus tam tikru būdu interpretuoti dalykus, tokius kaip šeima, darbas, ligos, su kuriomis gyvename, smurtas, ir tt

Kokį vaidmenį atlieka psichoterapija?

Terapija veikia ne tik tai, kaip mes matome dalykus; jį lydi gyvenimo būdo pokyčiai, mūsų santykių su kitais būdo bei ribų nustatymas sau ir kitiems.

Apskritai, leidžiame savo smegenims su mumis maloniau apdoroti informaciją ir leidžia mums ugdyti didesnę emocinę gerovę.

Baigdamas...

Kaip matome dabar, tai nėra tik teigiamos perspektyvos rekomenduojimas kitiems, kai išgyvename sunkius laikus, tai pokytis nuo daugelio streso šaltinių išmokti matyti bendrą vaizdą ir, svarbiausia, maloniau mus. Nors kai kuriems autoriams neabejotinai tai, kaip matome save ir pasaulį, gali stipriai paveikti mūsų dvasios būseną.

Autorius: Dr Octavio Gascón – psichikos sveikatos ir kognityvinės psichoterapijos specialistas.