Mano buvęs partneris yra su kitu: kaip man tai įveikti?

Viena iš sudėtingiausių situacijų, kurią galime patirti, yra širdies skausmas. Nors įsimylėję galime gyventi debesyje, tačiau palikę jį su žmogumi, kurį taip mylime, gali sukelti didelį liūdesį ir neigiamai paveikti mūsų gyvenimą.

Galbūt širdies skausmas yra viena iš tų gyvybiškai svarbių patirčių, kurios mus veda tiesiai į egzistencinė krizė: mūsų savigarba yra rimtai pažeista ir mes nelabai žinome, kur turėtume eiti gyvenime. Žinoma, širdgėla įveikiama, nors kartais reikia laiko.

• Rekomenduojamas straipsnis: „14 porų tipų: kokie jūsų romantiški santykiai?

Kai jie sudaužo mūsų širdis ir palieka mus kitam

Bet jei palikti jį su kuo nors sudėtinga ir skausminga, dar blogiau, kai tą žmogų turime mylimas žmogus santykius su kitu žmogumi pradeda iškart po to, kai mus paliko, arba, dar blogiau, palieka mus dėl to kitas.

Galime jaustis tikromis nesėkmėmis, galime kaltinti save, kad nežinome, kaip palaikyti santykius, galime jaustis nepilnaverčiai, manydami, kad jų naujasis pora mums yra geriau ir, dar blogiau, galime patikėti, kad nesame verti žmonės, nes kitas žmogus susitvarkė gyvenimą, o mes nesugebame daryk.

Na, net šiomis ypatingo emocinio skausmo akimirkomis, galima išeiti stipresniam ir pasimokyti iš šios traumuojančios patirties. Žemiau rasite keletą patarimų, kaip tai pasiekti.

1. priimti tai

Vienas iš žmonių trūkumų yra tai, kad esame linkę labai lengvai kaltinti save. ir nepakankamai vertiname savo pasiekimus. Ir ši situacija, kurioje, atrodo, esame kalti dėl šios istorijos, gali mus taip sugniuždyti, kad tampa sunku nepraleisti nė vienos nakties neverkiant ir nemiegant.

Patvirtinkite, kad praradę mylimą žmogų ir matydami, kaip jis atkuria savo gyvenimą su kuo nors, ir kad lengva tai priimti viena naktis yra klaida, nes pirmosios gautos naujienos poveikis mus rimtai palieka galvos apdangalai.

Tačiau taip pat tiesa, kad žmonės turi stebėtiną gebėjimą prisitaikyti, ir būtent šios akimirkos verčia mus augti kaip žmonėmis. Dėl šios priežasties kuo greičiau sutiksime su tuo, kas įvyko, žinodami, kad tai lėtas procesas ir tam reikia valios, tuo greičiau išeisime į viršų ir vėl galėsime visapusiškai mėgautis gyvenimu.

• Jei ne tik praradote savo partnerį, bet ir patyrėte neištikimybę, galite perskaityti mūsų straipsnį „Įveikti neištikimybę: 5 raktai, kaip tai pasiekti”

2. išreikšti tai, ką jauti

Ši sudėtinga situacija gali būti ne tik skausminga, bet ir gėdinga.. Normalu, kad nenorime su niekuo kalbėtis ir nusprendžiame visą tą skausmą laikyti viduje, kad nepasirodytume silpni. Tačiau dažnai išreiškimas tai, ką jaučiame su tais žmonėmis, kuriais pasitikime, gali būti emocinis katarsis, kuris padės mums jaustis geriau. Dabar nėra gerai kartoti šią blogą patirtį vėl ir vėl, todėl būtina judėti į priekį.

3. Nepriimkite to kaip mūšio

Sunku pastebėti, kad kitas žmogus sugebėjo atstatyti savo gyvenimą ir padarė tai su kitu, bet tai nėra mūšis. Kiekvienam reikia savo laiko, kad įveiktų širdies skausmą, ir net jei jūsų partneris yra su kitu, tai nereiškia, kad jis jį įveikė. Yra žmonių, kurie nemoka būti vieni dėl žemos savigarbos ir emocinio silpnumo. Taigi, užuot sutelkę dėmesį į savo buvusįjį, atkreipkite dėmesį į save ir savo svajones bei poreikius.

4. Nauja galimybė jums

Išsiskyrimas visada skaudina, ypač kai myli žmogų, su kuriuo daug buvai, bet, kaip sakoma, iš skausmo pasimoki. Dabar jūs nebedalinate savo laiko su niekuo, todėl turite visą laiką pasaulyje pažinti save ir kovoti už savo asmeninį tobulėjimą. Įsimylėkite save ir sėkmė garantuota.

5. kaltė ne tavo

Lengva kaltinti save, kai santykiai nesibaigė gerai, nes niekas nemėgsta būti kaltinamam., o santykių nutraukimo akimirką abu nariai iš karto išneša visus nešvarius skalbinius, nes dažniausiai atsiranda pyktis ir pasipiktinimas. Dalis kaltės dėl išsiskyrimo gali būti jūsų, bet ne visa. Taigi nesijauskite kalti ir užuot naudoję laiką savęs kaltinimui, pasinaudokite tuo, kad pakeistumėte tai, ko jums reikia jūsų gyvenime, kad galėtumėte augti.

6. nelygink savęs

Ir jei nėra gerai savęs kaltinti, tai nėra gerai lyginti save su savo partneriu arba su nauju vaikinu ar mergina. Kaip jau minėjau, jūsų buvęs asmuo gali būti su kuo nors kitu, nes nežino, kaip būti vienas. Lyginti save su kitu žmogumi taip pat nėra gerai, nes turite gabumų, gebėjimų ir kitokio būdo, o tai nereiškia, kad esate blogesnis. Priimk save tokį, koks esi, siekk augti kiekvieną dieną, ir ateis kitas žmogus, su kuriuo derėsi.

7. Venkite vietų, kur galite kirsti

Nutraukus santykius būtina vengti tų vietų, kur galite susidurti su savo partneriu, nes širdies skausmas nėra linijinis, tai yra, yra pakilimų ir nuosmukių. Jei išgyvenate savaitę, kai jaučiatės geriau, vėl pamatę savo buvusįjį su kuo nors kitu galite jaustis taip pat arba dar blogiau nei prieš mėnesį. Taigi tęskite savo gyvenimą ir nenusiminkite.

8. Venkite jo ieškoti

O vengiant tų vietų, kur galima susidurti su savo partneriu, taip pat reikia jo ieškoti, pavyzdžiui, per socialinius tinklus. Kai skauda širdį, svarbiausia yra viskas arba nieko, nes kai įsimylime, mūsų smegenys patiria neurocheminių medžiagų kaskadą, panašią į tai, kas vyksta narkomano smegenyse. Kai skauda širdį, mes galime labai lengvai tapti apsėsti ir prislėgti, nes serotonino nusileisti.

• Susijęs straipsnis: „Meilės chemija: labai galingas vaistas”

9. sutelkti dėmesį į tave

Be to, viskas arba nieko reiškia, kad galime perdaryti savo gyvenimą ir sutelkti dėmesį į save, nuolat negalvodami apie kitą žmogų. Iš pradžių tai gali būti sunku, bet laikui bėgant mūsų smegenys atgauna stabilumą, todėl lengviau sutelkti dėmesį į savo asmeninį tobulėjimą, kuris yra labai svarbus norint įveikti bet kokį išsiskyrimą.

10. Jei reikia, kreipkitės į psichologinę pagalbą

Kartais, bet širdgėla ir matymas, kad mūsų partneris yra su kitu, gali paveikti įvairias mūsų gyvenimo sritis ir labai ilgą laiką. Tokiais atvejais būtina eiti į psichologinę terapiją, kad įgytų naujų įgūdžių susieti, pakeisti kai kuriuos neigiamus įsitikinimus, kurie gali turėti įtakos mūsų gyvenimui ir pagausėti mūsų savigarba. Psichologas gali padėti jums įveikti šį sunkų gyvenimo etapą.

• Susijęs straipsnis: „8 psichologinės terapijos privalumai”