Vienatvė: bejėgiškumas arba savęs pažinimas

Vienatvės išgyvenimas slegia daugelį žmonių, ypač vyresnio amžiaus žmones, nes sukelia apleistumo jausmą ir psichinės paramos stoką. Tie, kurie gyvena vienatvėje, ypač jei tai nėra savo noru, dažniau kenčia nuo daugybės psichikos sutrikimų arba gali padaugėti tų, nuo kurių jau kenčia.

Tačiau su šiek tiek sąmoningumo ir asmeninių pastangų vienišumą galima paversti malonia asmeninio tobulėjimo ir savęs pažinimo patirtimi.

• Susijęs straipsnis: „Nepageidaujama vienatvė: kas tai yra ir kaip su ja kovoti“

Vienatvės ir bejėgiškumo jausmo santykis

Būdami socialinėmis būtybėmis, kaip ir mes, žmonės, mūsų natūralus polinkis nebūti vieniems. Tai, kad pirmaisiais gyvenimo metais mums reikia nuolatinės priežiūros ir dėmesio, yra biologinis šio natūralaus polinkio socializuotis įrodymas.

Kai esame vieni, o vienatvė nėra tai, ko norime savanoriškai, didėja tikimybė susirgti depresija, polinkis į savižudybę yra didesnis, ir netgi moksliškai įrodyta, kad dažnis sergančių tam tikra širdies liga yra didesnis nei tų, kurie turi socialinę paramą tiesiai. Todėl atrodytų, kad vienatvės turėtų būti vengiama, o aspektas, kurį turi įvertinti ir spręsti įvairios socialinės ir sveikatos tarnybos.

Tačiau realybė kitokia. Valstybė ir pats asmuo turi ribotus išteklius, o visuomenė ne visada nori suteikti mums reikalingą arba, mūsų manymu, mums reikalingą įmonę.

Tai gali sukelti stiprų bejėgiškumo jausmą, dėl kurio galime spėlioti apie grėsmes. ateities dariniai, pavyzdžiui, kad mes patiriame nelaimingą atsitikimą ir kad niekas mums nepadės momentas. Ši varginanti patirtis yra nerimo problemų užuomazga, kurie minta galimų ateities nelaimių baime.

• Galbūt jus domina: „Emocinis sąstingis: kai atrodo, kad niekas nesikeičia“

Suvokiama socialinė parama

Įvairūs tyrimai rodo, kad mūsų aprašytą vienišumo jausmą susilpnina socialinė parama, tačiau ne su realia ir objektyvia socialine parama, o su suvokiama socialine parama. Kitaip tariant, nesvarbu, ar turite pagalbos socialinį tinklą, ar ne, svarbu, kad jūs tikėtumėte, kad jį turite ir kad prireikus atsiras žmogus, į kurį galėsite kreiptis.

Pavyzdžiui, jei turiu seną kaimyną, kuris gyvena vienas, man nebūtina eiti kaskart dienas jam padėti ar su juo pabendrauti, bet tik pranešti, kad esu šalia jo reikia. To, kad jis turi mano telefono numerį ir žino, kad gali man paskambinti ir paprašyti mano pagalbos, gali pakakti suvokiamai socialinei paramai padidinti. Ir tik tai gali palengvinti jūsų bejėgiškumo jausmą.

Bet kas, jei aš gyvenu vienas? Kaip galėčiau geriau suvokti socialinę paramą? Reikia atsižvelgti į tai ne visur yra norinčių padėti. Jie gali būti ne mano šeima ar artimiausi draugai (kurie gali būti ne tokie artimi, kaip aš manau), bet galite naudoti šiam tikslui sukurtoms asociacijoms arba kaimynams, kurie man yra nuoširdesni prašyti pagalbos būdo reikia.

Žinoma, tai dažnai reikalauja asmeninio pasididžiavimo ir turėti reikiamo nuolankumo, kad sukurtų asmeninį norą prašyti paramos. Ir čia prasideda asmeninio tobulėjimo ir savirealizacijos procesas, mokantis atpažinti, kad man, kaip ir kitiems žmonėms, taip pat reikia arba kada nors reikės pagalbos.

• Susijęs straipsnis: „Kaip susirasti draugų ir pagilinti santykius 7 žingsniais“

vienatvės šmėklos

Vienatvėje žmogus susiduria su savo mintimis. Galite kreiptis į televiziją, radiją ar internetą, bet tiesioginio ryšio su kažkuo nebuvimas baigia susidurti su savimi. Tai apima mūsų dažniausiai pasikartojančių minčių, baimių ir netikrumo bei nusivylusių troškimų suvokimą.

Dažnai tai gali būti nepatogių prisiminimų potvynis, kuris ramybės ir tylos akimirką paverčia nervine nerimo patirtimi. Ir visa tai, kas yra mumyse, ir tik mes, su pagalba ar be jos, galime tai paversti malonesne asmenine patirtimi.

Kas negali jaustis patogiai vienumoje, turi ne tik gerą socialinį prisitaikymą. Asmeninis nesaugumas paprastai sukelia konfliktus su kitais žmonėmis, kurie paprastai parodo šį nesaugumą savo elgesiu. Ir būtent vienatvėje galime visa tai suvokti ir nustoti būti elementu, kuris daro mūsų vienatvė yra sielvartas, o mūsų santykiai yra kažkas, kas neigiamai veikia mus visuomeniškumas.

Transformuojanti vienatvė ir asmeninis tobulėjimas

Beveik visose kultūrose egzistavo ir egzistuoja asmeninio virsmo apeigos, apimančios vienatvės ir izoliacijos akimirkas. Pavyzdžiui, religijose tyla ir užsidarymas buvo propaguojami kaip būdas patirti dieviškumą ir peržengti sąmonę link didesnio derinimosi su dvasingumu.

Tokios įvairios doktrinos kaip krikščionybė ir budizmas siūlo izoliacijos akimirkas, kad pagerintų žmogaus sąjungą su kūrinija, gamta ar visata. Ir ši patirtis yra savotiška „šoko terapija“, kurios metu mokomasi jaustis „visumos dalimi“, anksčiau išgyvenant patirtį, kurioje „atsiskiria nuo visko“.

Nors mūsų vienatvė nėra savanoriška, o mūsų gyvybinės padėties rezultatas, galime tai paversti transformuojančia patirtimi, padedančia jausti harmoniją su pasauliu, kuriame gyvename. Daugeliui žmonių tai nėra lengvas iššūkis, juo labiau įdomu. Tiesą sakant, tai yra pasiūlymas, kad psichologinėje terapijoje ne visi noriai priima, bet kiekvienas psichologas vienaip ar kitaip kelia kai kuriuos. akimirka savo klientams pabūti vienam, kad suprastų tuos savo buvimo būdo aspektus, kurie yra nepatogūs arba sąlygoja jų santykius socialiniai.

Išvada

Trumpai tariant, vienatvės patirtis gali svyruoti nuo labiausiai varginančio bejėgiškumo iki labiausiai atgaivinančio įrankio savęs pažinimas, net tampantis mistine patirtimi, kurioje galima rasti savo vietą pasaulyje, įprasminti savo gyvenimą ir vis labiau tampa tuo, kuo jis iš tikrųjų nori būti, taip nustoja būti tik visuomenės, kurioje nesijaučia, žiūrovu. skonis.