Kaip išmokti turėti realesnių lūkesčių?

Visą gyvenimą mes generuojame teigiamus arba neigiamus lūkesčius dėl visko, ką darome kasdien; Šis gebėjimas kelti hipotezes apie tai, kas bus ateityje, leidžia mums kurti projektus, turinčius vidutinės trukmės ir ilgalaikius tikslus. Tačiau svarbiausia neklysti per daug pesimizmo ar optimizmo, nes nerealūs lūkesčiai gali mums įvairiai pakenkti.

Jeigu tu susidomėjai išmokti turėti realesnių lūkesčių, skaitykite toliau, nes čia apžvelgsime kelis patarimus, kad jūsų tikslai ir jūsų prognozės apie ką įvyks, nesukels jūsų nerimo problemų ar nusivylimo matant, kad geri dalykai, kurių jie tikėjosi, neišsipildo. laikytis.

Patarimai, kaip išmokti turėti realesnių lūkesčių

Be abejo, daugelyje darbo ar asmeninių situacijų savo gyvenime tikėjotės, kad viskas bus geresni, nei buvo iš tikrųjų, ir tai sukėlė vidinį diskomfortą, nusivylimą ar skausmas.

Lūkesčiai yra tik tai, idėjos ar asmeniniai įsitikinimai apie tai, kas, mūsų manymu, įvyks ateityje dėl mūsų veiksmų.

Tokio tipo prognozės ir spėlionės apie ateitį turi tiesioginės įtakos mūsų psichinei sveikatai.

, nes kuo labiau mūsų prognozės bus pritaikytos realybei, kad turėsime gyventi vėliau, tuo labiau būsime patenkinti tuo, kas su mumis atsitiks.

Lygiai taip pat, kai lūkesčiai yra daug didesni nei gaunamas rezultatas, mes galime jaustis labai blogai. su savimi ar net pykstame ant savęs ar dėl kokių nors kintamųjų, dėl kurių kaltiname nesėkmė.

Tai yra keletas gairių ir rekomendacijų, kurias galite pritaikyti savo gyvenime, kad būtumėte realistiškesni, kai tikites dėl ateities ir dėl savo asmeninių ar profesinių projektų.

1. Išmokite atlikti SSGG analizę

Jis SSGG analizė yra viena iš plačiausiai naudojamų strateginės analizės priemonių svarbiausių pasaulio įmonių ir organizacijų, taip pat visų rūšių profesionalų ir laisvai samdomų darbuotojų.

Šios strategijos įgyvendinimas padės mums priimti svarbius sprendimus turėdami daugiau žinių ir visus duomenis svarbu žengti šį svarbų žingsnį mūsų ateičiai arba pasirinkti geriausią variantą iš įvairių jie.

SSGG analizė profesionalams tarnauja kaip strateginis planas, kuris gali būti naudojamas bet kurioje kasdienio gyvenimo srityje ir suteikia esminės informacijos, kai kalbama apie priimti sprendimą dėl: sprendimo ar pokyčio silpnybių, grėsmių, jo siūlomų galimybių ir pranašumų, kuriuos jis suteikia, palyginti su kitu keliu.

2. Užsirašykite viską, ką darome

Užrašai į asmeninį žurnalą, kurį kiekvieną savaitę skaitome iš naujo, kad pasimokytume iš savo klaidų, taip pat padės mums suvokti savo kasdienę pažangą ir nuodugniai analizuoti, ką padarėme neteisingai ir kodėl.

Šios pastabos turi būti atliekamos metodiškai ir išsamiai aprašytos kiekviena kliūtis, su kuria susiduriame per savo profesinį ar asmeninį gyvenimą.

Be to, jie taip pat gali apimti mūsų kasdienes laiko valdymo strategijas, nurodydami laiką, kuriuo kiekvieną veiklos bloką pradedame ir baigiame maždaug 3 ar 4 dienas, kad nepervertintume savo galimybių gamyba.

• Susijęs straipsnis: „Savęs pažinimas: apibrėžimas ir 8 patarimai, kaip jį patobulinti“

3. Išanalizuokite galimus sėkmės ir nesėkmės scenarijus

Dar vienas iš pratimų, kuriuos galime atlikti kasdien, kad išmoktume turėti realesnius lūkesčius ir užtikrinti, kad jie neturės neigiamos įtakos mūsų psichinė sveikata – tai galimų sėkmės ir nesėkmės scenarijų analizė, remiantis prognozėmis, lūkesčiais ar sprendimais, kurie mus slegia šiuo metu.

Raskite pesimistinę, optimistinę ir pagrįstą kiekvienos prognozės versiją kas nutiks mums, kad galėtume juos palyginti, tai padės suprasti, kad pasaulis nesibaigia vieną kartą žlugus, taip pat suprasime, kad kai kuriuos nusivylimus geriau reliatyvizuoti, kad jie nevaldytų mūsų jausmų.

4. Ieškokite paramos iš kitų žmonių

Kalbėjimasis su aplinkiniais žmonėmis apie mūsų lūkesčius ir domėjimasis jų nuomone padės mums turėti a objektyvesnis požiūris į save ir atpažinti neigiamą dinamiką iš išorės, kurią galime turėti ir kainuoti mūsų sveikatą psichikos.

Tiek draugai, tiek šeima visada norės mums geriausio ir jų nuomonės Jie gali padėti mums reliatyvizuoti klaidas ir išmokti, kad gyvenime ne viskas yra sėkmė, bet ir tos nesėkmės mus daug ko išmoko.

5. Venkite sistemingai lyginti save su kitais

Žmonės, kurie yra linkę lyginti save su kitais, dažniausiai kenčia savo gyvenime ir tie, kurie dėl nerealių lūkesčių dažniau patiria pervargimą ar stresą pasiūlyti.

Noras pasiekti savo lygį ir nuolatinis žinojimas apie tai, ką kiti žmonės daro, nėra sveikas gyvenimo būdas ir ilgainiui gali rimtai pakenkti mūsų psichinei sveikatai.

Vietoj to turime sutelkti dėmesį į save ir lyginti save tik su savo veikla, kad kasdien taptume geresni.

• Galbūt jus domina: "Kaip nustoti lyginti save su kitais"

6. Įvertinkite savo pastangas

Panašiai tai taip pat svarbu vertiname gyvenime pasiektą gėrį ir atsižvelgiame į pastangas, kurias dedame pasiekti kiekvieną iš mūsų asmeninio ar profesinio gyvenimo etapų.

Vertindami savo pastangas padėsime įgyti didesnę savigarbą, todėl galėsime ir jų turėti lūkesčiai labiau pritaikyti mūsų galimybėms ir nustosime būti priblokšti ir kentėti dėl to, kad norime būti viršuje.

7. Aklai nepakluskite lūkesčiams, kuriuos iš mūsų kelia kiti

Be to, kad reikia vengti lyginimo su kitais, taip pat svarbu pamiršti viską, kas kiti gali pakomentuoti mūsų veiklą ir visus tuos lūkesčius, kurių kiti gali tikėtis išeiti.

Tai padės mums dar kartą sutelkti dėmesį į save ir tobulinti tai, ką turime patobulinti, kad būtume geresni.

8. sutelkti dėmesį į dabartį

Kaikurie žmonės jie nusivilia arba patiria stresą, nes yra per daug susikoncentravę į ateitį ar praeitį.

Susitelkimas į dabartį ir atlikdami darbą, kurį privalome atlikti šiuo metu arba artimiausiu metu, galėsime turėti realesnius lūkesčius ir prisitaikyti prie savo akimirkos ir galimybių.

9. Eikite į terapiją, jei niekas neveikia

Jei nė vienas iš aukščiau išvardytų dalykų nepadeda arba ir toliau kyla problemų dėl pernelyg didelių lūkesčių, taip pat galime kreiptis į psichologijos specialistą.

Ieškote profesionalios psichologinės pagalbos?

Jei jus domina psichoterapijos paslaugos ar psichologinės konsultacijos šeimoms, susisiekite su mumis.

Į PSiCOBAi Galime padėti internetu arba asmeniškai.