Kaip nuraminti save ir kitus koronaviruso grėsmės akivaizdoje

Nesvarbu, ar esate tėvas, mama, bendradarbis ar kambariokas, klasėje ar ne, mes visi perduodame savo emocines būsenas per neverbalinę kalbą, išraiškingumą, nuotaiką arba per kalbą.

Kolektyvinė panika arba nuolatinis susirūpinimas ir nerimas tiek dėl sveikatos, tiek dėl poveikio šeimai, vietos ar šalies ekonomikai; Tai sukelia kolektyvinį nerimą, kuris ypač užplūsta vaikus, kurie net negali iki galo suprasti pavojaus.

Žinoma, bene jauniausi yra mažiausiai pažeidžiami dėl koronaviruso poveikio sveikatai, tačiau jiems labiausiai reikia saugios aplinkos, kad jie galėtų išlikti ramūs.

• Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (ypatybės, priežastys ir simptomai)"

Kaip pasirūpinti savimi psichologiškai ir pasirūpinti kitais koronaviruso akivaizdoje

Priežiūros sistema aktyvuojama ir vystoma per elgesį, kurį būtent prevencinės priemonės riboja, pavyzdžiui, kontaktą, artumą, prisilietimą, glamonėjimą, bučinį...

Esame pernelyg veikiami didžiulio informacijos kiekio, prieš kurį mes tampame dalyko ekspertais arba tampame priblokšti dėl duomenų virškinimo sutrikimų arba patenkame į obsesinius kontrolės ritualus

. Taigi labai svarbu atsakingai naudotis medicininiais ir psichologiniais į rankas patenkančių priemonių vadovais.

Pradėti galime stebėdami savo kūno reakciją, kaip sužadinamos mintys ir bandydami susisiekti su savo kvėpavimu.

Nedidelė mankšta, skirta nusiraminti kolektyvinės grėsmės akivaizdoje

Apsidairykite aplinkui, jei turite globojamų vaikų ar senyvo amžiaus žmonių, jūsų baimės pasiekia juos per psichologinį užkratą be žodžio. Neskaitykite, tiesiog kvėpuokite, įsivaizduokite, kaip iškvėpus baimės ir pavojaus signalai sumažėja, jos išnyksta kaip degtukų dūmai.

Dabar šypsokis, šypsokis savyje, šypsokis tuo emociniu gebėjimu nusiraminti ir atsipalaiduoti, nusišypsok ir šiltai priimk patirtą baimę. Tada eikite pas savo vaikus ar pas globojamus pagyvenusius žmones, nusišypsokite ir jiems, taip pat priimkite jų patirtą baimę dar nebūdami sąmoningas, kalbėkite su jais subtiliai, šypsokitės jiems akimis, kreipkites į juos subtiliais ir atsargiais žodžiais, nebijokite pasakyti žodžių apie jų baimes ir tavo.

Išreikšdami savo slapčiausias baimes sutramdome, ir tokiu būdu mes teikiame pirmenybę savo ir kitų ramybei.

Suvokę žadintuvą, kuris suskamba kiekvieną kartą, kai ieškome ramybės ženklų ir nerandame, padedame įvertinti tai, kas svarbu, t. kad mes patys netaptume pavojaus detonatoriais, pavojaus, kuris padės išlaikyti ramią visų nuotaiką.

Kiti patarimai, kaip išlaikyti kontrolę

Bendri veiksmai, tokie kaip grupių susitikimai balkonuose ir languose, leidžia mums išlaikyti bendraukite atskirai, dalinkitės bendrumo džiaugsmu ir sukurkite bendrą būseną džiaugsmas.

Jei turime ką nors išgelbėti iš šios patirties, tai yra kaip mes atnaujiname ir teikiame pirmenybę savo socialiniam protui-kūnui, kuris apima ne tik mus pačius ir susieja mus tolumoje.

Bendri ištekliai, bendras humoras, bendros būsenos, net jei tai yra vieno metro atstumas, mes dalijamės savo būsenomis.

Mano, kaip psichologės, asmeninis ir profesinis iššūkis šiuo metu yra padėti mums suvokti, kaip emocijos, mintys ir atsakymai pranoksta save. Vitaliza, kaip sveikatos centras, vis dar jautriai reaguoja į artimo žmogaus paramos poreikį. Tie, kurie yra vieniši, priblokšti arba nori tęsti iki šiol gautą paramą, turi galimybę rasti pagyvinti jos durys atsidaro internete.

Autorius: Cristina Cortes, psichologė, psichoterapeutė ir VITALISA direktorė.