Raktai į psichinį lavinimą siekiant tobulėti

Psichologija yra disciplina, kuri netiesiogiai egzistuoja šimtmečius, bet formaliai jai vos šimtas metų. Per trumpą jo gyvenimą pačioje psichologijoje susiformavo daugybė šakų, kurių daugelis viena kitą papildo, bet daugelis kitų prieštarauja. Psichoanalizė, geštaltas arba biheviorizmas būtų keletas būdų, tačiau visi jie pasiūlė panašią funkciją: išspręsti psichines problemas.

Yra bendra bendra psichologijos, kaip psichikos problemų sprendimo priemonės, samprata. Tiesą sakant, jei „Google“ vaizduose įvesime „psichologas“, rasime daugumą rezultatų šis profesionalas, aptarnaujantis klientus akivaizdžiai paveiktus ir atsigulusius į klasiką ir pasenusią sofa.

Viena vertus, ši samprata apriboja psichologo darbą tik jo klinikine sritimi, ir mes vis tiek turime sugriauti tam tikras kliūtis, kai psichologų randame mokyklose, įmonėse ar sporto komandose, kurių užduotys viena nuo kitos iš esmės skiriasi. Kita vertus, rimčiausios šios koncepcijos pasekmės patiriamos konsultuojantis.

Psichologija yra daugiau nei sutrikimų gydymas

Ir tai yra, kad didžioji dauguma žmonių, kurie kreipiasi į psichologą, tai daro kaip paskutinę galimybę, ilgai užtrukę iki ribos ir priėmę sprendimą dėl nevilties. Akivaizdu, kad tai reikalauja didesnių paciento pastangų, kad galėtų išspręsti savo problemą. pradinė paklausa arba „problema“ ir didesnis seansų skaičius, reiškiantis didesnę išmoką ekonominis.

Dėl šios priežasties pastaruoju metu psichologijoje pastebima tendencija, kad prevencija yra geriau nei gydymas, žvelgiant į asmeninį tobulėjimą. Kokios protinio lavinimo sritys būtinos savęs tobulinimui?

• Galbūt jus domina: "Savęs tobulinimas per atsparumą"

Psichikos lavinimo aspektai valdyti savęs tobulėjimą

Galvodami apie savo draugus, partnerį, vaikus, kolegas ar save, suprasime, kad yra tam tikrų su psichine sveikata susijusių elgesio modelių, kurie bent jau galima efektyviau valdyti. Kai kurie dažniausiai pasitaikantys reiškiniai yra šie:

1. Stresas

Stresas yra prisitaikantis atsakas į sudėtingą situaciją, kuri leidžia mums atlikti optimalų lygį per tam tikrą laikotarpį. Šis paskutinis niuansas yra raktas, skiriantis šį prisitaikantį stresą nuo lėtinio ar patologinio.

Simptomai, tokie kaip miego ar valgymo sutrikimai, nerimas, galvos ir nugaros skausmas arba plaukų slinkimas, yra susiję su stresu, ir taip, tiesa, kad daugelis negalime išvengti gyvenimo reiklioje aplinkoje, tačiau mūsų pažinimo, emocijų ir elgesio valdymas tokioje situacijoje yra tai, kas gali reikšti skirtumas.

• Susijęs straipsnis: "Streso tipai ir juos sukeliantys veiksniai"

2. priklausomybės

Nereikia užsikrėsti heroinu, kad būtum priklausomas. Faktiškai, nereikia prisirišti prie medžiagos. Technologinės revoliucijos įkarštyje išmanieji telefonai, vaizdo žaidimai ar internetas yra tikėtinas priklausomybės šaltinis ir, jei tai verčia mus nerimauti, kad neturėtume tam tikro dirgiklis, veikia mūsų darbą ar socialinį gyvenimą arba pasireiškia dažno dirglumo simptomai, mums gali prireikti tam tikrų gairių "atsijungti"

3. Pora

Kalbėdami apie priklausomybes, negalime nustoti kalbėti apie tą, kuri atsiranda prieš meilės pomėgį. Simptomai yra panašūs į ankstesnius, su papildomu pavojumi, kad nesuvaldome dirgiklio, kuris yra priklausomybės objektas. Bet jei tai atrodo sunku, atskirai paminėtas gyvenimo, kaip kadaise susikūrusios poros, valdymas. Atkaklumas, empatija ar laiko valdymas Tai yra įgūdžiai, į kuriuos reikia atsižvelgti, ir jei jiems nebus skiriamas tinkamas dėmesys, jie gali neleisti mūsų meilės gyvenimo taip patenkinamai, kiek norėtume, taip pat iššaukia jos pabaigą, kai galime patekti į depresinę būseną arba vėlgi, priklausomybė.

• Susijęs straipsnis: "14 dažniausiai pasitaikančių problemų poros santykiuose"

Išmokite laiku pasirūpinti savimi

Tikriausiai labai elementariai kiekvienas šio trumpo straipsnio skaitytojas bus galėjęs didesniu ar mažesniu mastu susitapatinti su kai kuriais čia aprašytais reiškiniais. Tą savaitę visi praleidome blogai miegodami dėl streso, buvome įsiutę dėl to, kad negalime pasiekti savo išmaniojo telefono arba išgyvenome išsiskyrimą ar audringus asmeninius santykius.

Tiesa, mes niekada nežinome, ar tos psichinės būsenos gali būti sėkla, kuri išdygsta į kažką rimtesnio, bet esmė. Straipsnis yra skirtas parodyti, kad nebūtina eiti taip toli, kad jei galėtume pagerinti savo kasdienybę eidami į a specialistas, nereikia laukti problemos, ir lygiai taip pat, kaip vis daugiau žmonių eina į sporto salę nepatyrę traumų ar negalavimų, asmeninis tobulėjimas nesustoja būti psichikos treniruote, mūsų proto sporto sale, į kurią galime eiti, kad padidintume savo pasitenkinimo lygį gyvenimą.