María Sol Stagnitto: „Kai nerimas negydomas, jis gali tapti lėtinis“

Nerimas pagal apibrėžimą nėra psichologinė problema; praktiškai visi susiduria su šiuo reiškiniu savo kasdieniame gyvenime, nepaisant to, kad mėgaujasi gera fizine ir psichine sveikata. Tačiau kartais mus užvaldo nerimas ir čia atsiranda psichologinių sutrikimų, kurie, jei jie nebus sprendžiami ir neįveikiami, gali tapti lėtiniais.

Norėdami suprasti, kaip psichoterapija padeda žmonėms įveikti šias nerimo problemas, kalbėjomės su psichologe María Sol Stagnitto, šios negalavimo formos ekspertas.

• Susijęs straipsnis: "Nerimo sutrikimų tipai ir jų savybės"

Interviu su María Sol Stagnitto: panikos ir nerimo mažinimo būdai

María Sol Stagnitto yra kognityvinė psichologė, kurios specializacija yra nerimo ir emocijų valdymas. Savo kasdienėje veikloje ji padeda daugeliui streso ir kančios problemų paveiktų žmonių, pasitelkdama psichoterapijos programas ir pačios sukurtus seminarus; Šiame interviu jis pasakoja apie tai, kaip psichologija kovoja su sutrikimais, susijusiais su nerimu.

Kaip apibūdintumėte psichologines problemas, susijusias su nerimu ir panikos būsenos pasireiškimu?

Iš esmės reikia pažymėti, kad kai mes kalbame apie nerimą kaip problemą, mes kalbame apie tai, kai jis yra disfunkcinis intensyvumas, nes iš tikrųjų mes visi turime nerimą, kuris yra normalus ir būtinas išlikimas. Tikimasi, kad ši fiziologinė reakcija bus pažadinta situacijose, kurių bijoma kaip realių pavojų.

Tačiau nerimo sutrikimai gali atsirasti, kai žmogus nežino, kaip tinkamai valdyti savo emocijas ir gyvenimą ilgą laiką streso situacijoje, kurią sukelia įsivaizduojamas, o ne realus pavojus, kuris gali sukelti priepuolį panika. Nerimo simptomai yra įvairūs, o kai atsiranda keli kartu, bent keturi, tai yra panikos priepuolis.

Būtina žinoti, kad netinkamai gydant problemą ji gali tapti lėtine, sukeldama kančias, demotyvaciją, nesaugumą, perdėtas baimes ir dirglumą.

Kalbant apie psichologinius metodus, naudojamus išmokti valdyti paniką ir nerimą, ar jie visi turi kažką bendro?

Veiksmingiausi nerimo valdymo metodai yra pagrįsti kognityvine psichologija ir meditacija dėmesingumas. Esminis tokio gydymo resursas yra psichoedukacija, tai yra mokymasis valdyti tai, ką jaučiame kad šios emocijos mūsų neužvaldytų ir ką galvojame, kad būtų sveikesnis protas ir susidurtume su mintimis disfunkcinis. Taip pat išmokti sumažinti fizinius simptomus ir psichinį hiperaktyvumą, naudojant sąmoningumo priemones.

Kokiame kontekste šie metodai yra naudingiausi?

Juos galima naudoti bet kuriuo metu, nes jie yra pritaikyti kasdieniam sūkuriui, kuriame gyvename. Tai paprasti metodai, kurie labai pakeičia mūsų gyvenimo būdą ir išvalo protą nuo visų įkyrių idėjų, kurios gali mus persekioti.

Ar šie metodai suderinami su internetinės terapijos būdu?

Jau daugelį metų vedu internetines sesijas, nes esu įsitikinęs, kad įrankiai, kuriuos noriu perduoti pranoksta ekraną ir gali pasiekti žmones iš bet kurios pasaulio vietos, kuriems reikia akompanimento psichologinės. Idealus šios patologijos gydymas yra specialus gydymas, kad žinotumėte, kaip su ja susidoroti.

Mano sukurtas metodas apjungia naudingiausius abiejų disciplinų – kognityvinės psichologijos ir meditacijos – pratimus. Sąmoningumas, paremtas visa mano patirtimi, sukuriantis labai efektyvius rezultatus per trumpą laiką. taikykite jį. Jie išmoksta gyventi visavertiškai, slopindami hiperaktyvumo būseną ir ligų baimę.

Kokius metodus nerimo lygiui sumažinti dažniausiai naudojate terapijoje?

Jų yra daug, bet dažniausios yra: kvestionavimas neigiamomis ir įkyriomis mintimis, atpažinimas Kokie yra jūsų nerimo veiksniai, kad galėtumėte gyventi subalansuotą gyvenimą ir pritaikyti sąmoningumą savo gyvenime kasdien.

Jie gali jaustis labai gerai nuo pirmųjų užsiėmimų, praranda fizinių pojūčių baimę, žinodami, kad tai tik diskomforto akimirka, ir nesipriešindami lengvai juos atkalbėti.

Galiausiai, emocionalumo priėmimas leidžia tiksliau reaguoti ir išvengti nerimo krizių, išlaikant optimalų jo lygį. Nerimo turėsime visada, svarbu naudoti šias technikas, kad tai nebūtų ekstremalu ir netrukdytų žmonių gyvenimo kokybei.

Kaip pagerėja pacientai, kenčiantys nuo nerimo problemų?

Jei jie sąmoningai naudojasi technika ir dirba savo gerovei, jie mato didelius patobulinimus visose savo gyvenimo srityse.

Jie didina asmeninį saugumą ir savigarbą, gali mėgautis dabartimi, protui nenukreipdami jų į praeitį ar ateitį, mažina socialinis nerimas ir gali veikti be gėdos viešumoje, nustoti vengti situacijų, kurių bijo, yra ramesni ir be simptomų Iš panikos jie išmoksta atkakliai bendrauti, sumažindami nereikalingas diskusijas ir saugodami sveikus ryšius, kurie mus džiugina. daryti.