Roberto Martínez: „Pozityvioji psichologija suteikia platesnį požiūrį“

Ne visos taikomosios psichologijos sritys yra orientuotos į psichopatologijų gydymą. Turime ryškų to pavyzdį Pozityvioji psichologija, kurios tikslas yra padėti žmonėms pasinaudoti savo talentais ir potencialo šaltiniais, peržengiant diskomforto įveikimą.

Šiame interviu su psichologu Roberto Martínezu šis profesionalas pasakoja apie savo patirtį taikant šią psichologinės intervencijos formą iš pozityviosios psichologijos.

• Susijęs straipsnis: "Apie laimę: ko mes visi siekiame?"

Interviu su Roberto Martínez: Pozityvioji psichologija ir jos pritaikymas psichinei gerovei

Psichologas Roberto Martínezas yra pozityviosios psichologijos ekspertas ir Scheminė terapija. Jo pagrindinė praktika yra Montevidėjuje, kur aptarnauja suaugusiuosius ir paauglius. Šiame interviu jis pasakoja apie pozityviosios psichologijos teorinius-praktinius principus ir jos taikymą terapijoje bei psichologinėje pagalba.

Kas, jūsų požiūriu, apibūdina pozityviąją psichologiją ir išskiria ją iš kitų psichologijos veiklos sričių apskritai?

Tikiu, kad pozityvioji psichologija suteikia platesnį ir įtraukesnį vaizdą į žmogų, jo tikrovę ir potencialą. Žvilgsnis, kuris ne tik mato ir žiūri į tai, kas vyksta žmogaus gyvenime ir kelia jam nerimą, bet ir eina toliau, mato potencialą, išteklius, kas jam pasiteisino anksčiau, o dabar ne naudojant.

Kiek yra aiški riba tarp to, kas yra psichologinė problema, viena vertus, ir a poreikis asmeniniam tobulėjimui arba mūsų potencialo ir talentų panaudojimui Kitas?

Nematau aiškios ribos, kuri atskirtų vienas nuo kito, išskyrus tikrai rimtų sutrikimų atvejus. Įvairūs tyrimai apie depresija patvirtino, kad taikant klasikinę terapiją pasiekiami priimtini simptomai mažinant simptomus, tačiau tai neatsispindėjo tame, kad žmogus jaučiasi geriau ar labiau patenkintas gyvenimu.

Turime gydyti sutrikimus, bendradarbiauti su klientu, kad įveiktume šią situaciją, bet kaip psichologe, manau, turėtume eiti šiek tiek toliau, padėti tam žmogui būti geresniam, daugiau sveikatingumo.

Gera savijauta apskritai susijusi su didesniu gyvenimo jausmu, įsipareigojimu ir asmeninis išsipildymas. Tokio tipo intervencijos yra tos, kurios drastiškai sumažina atkryčius ir leidžia intervencijai būti tvariam laikui bėgant.

Kartais sakoma, kad Pozityvioji psichologija stengiasi visiškai panaikinti „neigiamas emocijas“, tas, kurios jums sukelia diskomfortą. Mitas ar realybė?

Tai mitas. The emocijos Didaktiniu tikslu jie skirstomi į teigiamus ir neigiamus, tačiau jie visi yra naudingi ir jei po kelių milijonų metų evoliucijos mes juos išlaikome, tai todėl, kad jie tikrai turi naudingumo.

Pozityvioji psichologija tiksliai stengiasi vertinti visas emocijas, suprasti jų prasmę, suvokti jas ir suprasti jų mastą. Pozityvioji psichologija pažymėjo tikrą terapinį etapą, nustatydama ir skatindama teigiamas emocijas, kaip išteklius žmonėms, poroms ir organizacijoms gydyti.

Šiandien žinome, kad teigiamos emocijos palankios kūrybiškumas, plėsti mūsų sąmonę ir teikti pirmenybę socialinei sąveikai, sukeldama daugybę žmonių neurotransmiteriai kurios skatina gerovę šiuo metu ir leidžia generuoti savotišką „rezervinį fondą“ sunkiais laikais.

Sakoma, kad teigiamos emocijos sukuria „paminkštinimo“ efektą, kuris ypač naudingas sunkiais gyvenimo laikais.

Visos emocijos turi paskirtį, prasmę, tikslą. Kartais dėl įvairių priežasčių žmonės linkę juos interpretuoti neadaptyviai, nuvertinti arba pervertinti ir tai dažniausiai sukelia psichologinį diskomfortą.

Kaip manote, kokios yra pagrindinės pozityviosios psichologijos privalumai ir privalumai, taikomi teikiant psichologinę pagalbą žmonėms, kurie ateina į konsultaciją?

Pagrindinė nauda – padėti žmogui pamatyti save iš resurso; kad turėdami tai, ką turite, su tuo, ką žinote, galime sutvarkyti taip, kad jaustumėtės geriau, susitvarkytume taip daugiau pasitenkinimo teikiančių kasdienių iššūkių ir pasiekti sotesnį gyvenimą, gyvenimą, kurį verta gyventi, kaip Jis sako Martinas Seligmanas.

Žmonės, kurie ateina į mano praktiką, paprastai turi gana aiškų supratimą apie tai, kas jiems negerai, su kuo jie turi problemų, o kai kuriems netgi yra aišku, kas yra šių problemų kilmė. Nepaisant šių žinių, jie nėra geresni.

Kai paklausiu jų apie jų talentus, stiprybes, tuos dalykus, kuriais jie tobulėja ar tiesiog mėgsta daryti, dažniausiai būna nustebęs ir tylus veidas. Nuo pat mažens mums sakoma, ką reikia tobulinti, sustiprinti tuos taškus, kurių turime deficitą, tačiau mažai kas nurodoma, kaip tobulinti savo gabumus ir stiprybes.

Kitais atvejais žmonės ateina labai pabrėždami tai, kas jiems nutiko praeityje, o tai, nors ir sąlygoja, nebūtinai lemia.

Tai, kaip mes esame šiandien, labai priklauso nuo to, ką darome šiandien ir ką planuojame daryti. Natūralu, kad psichologijoje yra išimčių ir dar daugiau, nes tai nėra tikslusis mokslas, bet tai mokslas, turintis visus įstatymus.

Galime dirbti galvodami apie ateitį, yra stiprybės, tokios kaip viltis ar optimizmas, kurios yra labai galingos ir labai padeda įveikti sunkias akimirkas.

Žmonės, su kuriais dirbu, dažniausiai tuos procesus, kurių imamės, užbaigia geriau pažindami save, geriau vieni kitus pažįsta, tai leidžia, pavyzdžiui, priimti geresnius sprendimus. Jie taip pat žino, kokie yra jų pageidaujami būdai, kaip įveikti sunkumus, ir jei šie būdai padeda arba neleidžia jiems pasijusti geriau, mes juos peržiūrime ir pakeičiame.

Nėra neteisingų būdų susidoroti, kaip ir tai, apie ką kalbėjome apie emocijas. Problema dažniausiai kyla dėl nelankstumo, naudojant tik vieną ar du būdus, kaip susidoroti su viskuo, kas mums nutinka. Daugelis žmonių nežino, kad yra galimybių, todėl psichoedukacijos, kaip terapinės priemonės, vertė mano darbe yra labai svarbi.

Apskritai mūsų darbo modalumas skatina žmogų labiau pažinti save, tai duoda naudos jo savigarbai, gerėja jų savivoka (koks žmogus save laiko) ir visa tai kartu skatina aukštesnį suvokimo lygį Asmeninis.

O kokie yra pagrindiniai pozityviosios psichologijos panaudojimo būdai asmeninių santykių srityje? Pavyzdžiui, porų terapijoje.

Kai nelaukiame, kol kitas patobulins tai, kas jam nesiseka, o pradedame pripažinti savo stipriąsias puses ir panaudoti jas savo naudai, visi tarpasmeniniai santykiai pasisuka 180º. Mes nustojame laukti, kol kitas pasikeis, ir pradedame vertinti tai, ką jis turi ir kuo išsiskiria.

Nuo paklausos pereiname prie įvertinimo ir priėmimo. Sulaukę sutuoktinio, bendradarbio ar kolegos pritarimo ir įvertinimo, tuoj pat nuginkluojame bet kokią gynybinę pozą ir skatiname dialogą. Būtent šiame dialoge galime po truputį koreguoti tas detales, kurios kartais iš tikrųjų yra esminės ir sąlygoja santykius.

The poros terapija Tai viena iš mano mėgstamiausių dėmesio sričių iš pozityviosios psichologijos rėmų, nes daugelis jos sąvokų jau buvo joje vartojamos. (ištekliaus panaudojimas, išbandymas, kas veikė, teigiamų mainų įvertinimas ir pan.) dar gerokai prieš oficialų Psichologijos pristatymą Teigiamas.

Kaip manote, kokie yra pagrindiniai žmonių, kuriems gali būti naudinga pozityvioji psichologija, profiliai?

Tiesą sakant, manau, kad mes visi galime gauti naudos iš to, ką siūlo pozityvioji psichologija: platesnė asmens vizija. Žmogus, turintis problemų, kančių ir baimių, bet ir stiprybių, išteklių bei lūkesčių.

Suaugusieji, paaugliai ir poros yra tie, su kuriais dirbu kasdien ir kur matau ir matau pokyčius ir patikrinamas ne tik tobulėjimas, bet ir asmeninis tobulėjimas, suvokimas, kuris daro tvarų sveikatingumo.