Patricia Morales: „Santykių problemos gali pakenkti psichinei sveikatai“

Kai kalbame apie emocinę gerovę, labai įprasta (ir daugeliu atvejų naudinga) atskirti psichologines problemas. individualaus tipo ir tie, kurie labiau susiję su dinamika, kai kalbama apie ryšį su kitais mūsų žmonėmis aplinkui.

Tačiau ši diferenciacija tam tikru mastu yra dirbtinė: visi psichologiniai reiškiniai yra įtakojami socialinio konteksto, ir atvirkščiai. Ir kai šie santykiai yra su žmonėmis, kuriuos mylime labiausiai, ryšys tarp šių dviejų dimensijų yra dar aiškesnis.

Norėdami sužinoti daugiau apie psichinės sveikatos ir santykių santykį, pakalbinome šio klausimo ekspertę: psichologę Patricia Morales., kuris padeda žmonėms abiejose gyvenimo srityse.

• Susijęs straipsnis: „5 porų terapijos tipai“

Interviu su Patricia Morales: poros psichinė sveikata ir raktai ją pagerinti

Patricija Morales Ji yra psichologė ir El Barret psichologinės pagalbos centro, esančio Granollerse, direktorė. Ši profesionalė atlieka tiek individualią, tiek porų psichoterapiją, o šiame interviu pasakoja apie tai, kaip šie du pasauliai sąveikauja: psichinės sveikatos ir meilės santykių piršlybų srityje ir santuoka.

Atsižvelgdami į tai, kad visų tipų psichologiniai sutrikimai turi dalį priežasčių iš patirtų išgyvenimų gyvenantys, ar santykiai gali būti kontekstas, kuriame tikimybė, kad kas nors vystysis a psichopatologija?

Visa psichopatologija turi būti kontekstualizuota, būtent dėl ​​šios priežasties, nes dalis jos atsiradimo gali būti nulemta aplinkos veiksnių ir išgyventos patirties.

Savo pacientams aiškinu panašumą su svogūnu; Jei toliau šalinsite svogūno sluoksnius, niekada nepasieksite tikrojo svogūno, nes jis pats susideda iš sluoksnių. Tas pats vyksta ir su žmonėmis, kaip sakė Ortega y Gassetas: „Aš esu aš ir mano aplinkybės“, patirtys prideda mums sluoksnius ir tai formuoja mus kaip asmenybę.

Psichologinis sutrikimas neatsiranda iš niekur, bet jau yra predisponuojančių veiksnių jį kentėti. Negalime teigti, kad buvimas santykiuose kelia riziką susirgti psichopatologija, tačiau tokia galimybė yra galimybė, kad dėl poros santykių problemų vienas iš narių arba abu nukentės psichopatologija.

Tiesą sakant, nieko keisto, kad konsultacijose poros santykiai pasirodo kaip stresą sukeliantis veiksnys ir/ar skatinantis veiksnys pradėti psichoterapiją, ypač susijęs su nerimo simptomais ir emocingas.

Ir atvirkščiai, kokie poros santykių aspektai, jūsų nuomone, yra svarbiausi kaip apsauginiai psichikos sveikatos veiksniai?

Yra daug aspektų, kurie padeda išlaikyti gerą psichinę poros sveikatą. turėti gerą bendravimo būdą, ne tiek kiekybe, kiek kokybe; į atkaklumas, gebėjimas išreikšti tai, ką galvoja, jaučia ir nori, neįžeidžiant kito; pagarba sau ir kitam; galimybė dalytis savo ir kitų laime, todėl jaučiamės sotūs ir emociškai patenkinti; apsauginis priklausymo veiksnys, žinojimas, kad esate to ryšio dalis ir kad esate svarbi jo dalis; abipusis poros rūpestis, žinant, kad kažkas tavimi rūpinasi; meilė ir kontakto poreikis, labai reikalingas žmonėms, mes esame socialinės būtybės ir mums reikia tokio bendravimo...

Visi šie veiksniai, atsirandantys santykiuose, be kita ko, gali būti apsauginiai ir geros psichinės sveikatos simptomai.

Iš to, ką matėte visą savo, kaip psichologo, patirtį, ar dažnai pasitaikantys psichologiniai sutrikimai užleidžia vietą santykių krizėms? Pavyzdžiui, dėl to, kad asmuo, kenčiantis nuo psichologinio sutrikimo, yra linkęs izoliuoti save, o kitas žmogus jaučiasi vienas arba perkrautas pareigomis.

Mano patirtis konsultuojantis, gana dažnai pasitaiko, kad perkrova, žinių apie patologiją trūkumas ir tiksliai nežinojimas, ką tai reiškia, gali sukelti poros krizę.

Labai svarbu, kad pora galėtų prisitaikyti, siektų savo ir bendros laimės. Kalbant apie savo laimės jausmą, tai labai paveiks savigarbą, turimą sampratą apie save, jaustis pilnaverčiam, turėti savarankiškumo ir laisvės priimant sprendimus, be kita ko dalykų.

Šie aspektai yra labai paveikti bet kokios rūšies psichopatologijos, todėl tai išbalansuoja poros pusiausvyrą ir gali sukelti krizę.

Daugeliu atvejų asmuo, kenčiantis nuo psichologinio sutrikimo, jaučiasi nepajėgus reaguoti į savo poreikius; vadinasi, ji negali patenkinti poros emocinių poreikių, „jei nesu sau, aš negaliu būti prieinamas kitam asmeniui“, ištekliai yra prisotinti, kad būtų galima duoti prisitaikantį atsakymą ir funkcinis.

Šiais atvejais, psichoedukacija Tai labai svarbu abiem – tiek sergančiam patologija, tiek ją lydinčiam žmogui.

O atsižvelgiant į tai, kad psichologinė savijauta taip pat turi įtakos sambūviui ir meilės santykiams apskritai, ar Konfliktai dažnai kyla tada, kai, pavyzdžiui, sutrikęs žmogus nenori lankyti psichoterapijos, o kitas negali. įtikinti ją? Kiek psichopatologija yra individuali, o ne poros problema?

Tai visų pirma sukelia nusivylimą to asmens, kuris negali įtikinti, ketinimu ieškoti išorinės paramos, kad padėtų ir nepasiektų šio tikslo.

Linija, skirianti psichopatologiją kaip tik individualią ar poros problemą, yra labai gera dėl visų anksčiau minėtų veiksnių. Kol nukenčia vienos poros dalies asmeninė gerovė, pasekmes tiesiogiai ar netiesiogiai patiria ir likusi sistema.

Daugelis sąvokų ir matmenų turi įtakos poros psichinei sveikatai, pora vystosi per visą gyvenimą laiką ir jį supančias aplinkybes, kaip ir nariai, kurie jį sudaro atskirai. forma.

Kokias terapines priemones gali naudoti psichologai, kad padėtų pagerinti psichinę sveikatą poros kontekste?

Visų pirma, bus svarbu įvertinti, kuriuo momentu pora yra ir kokia dimensija yra paveikta, galėtume juos suskirstyti į 4 dideles sritis.

Afektinis matmuo (meilė, prieraišumas, intymumas, seksualumas, kito priėmimas); tarpininkavimo dimensija (bendravimas, leidžiantis išreikšti jausmus, mintis, emocijas, rūpesčius...); valdymo dimensija (galios santykiai poroje) ir galiausiai įsipareigojimas, suprantamas kaip noras ir noras tęsti santykius kaip pora ir turėti tikslų bendrai.

Kalbant apie intervenciją, galime apžvelgti tuos dalykus, kurie porai sekėsi, kas šiuo metu veikia, kaip jie susipažino, ką patiko vienas kitam, tai yra, apžiūrėkite teigiamus santykių aspektus, taip išvengsime galimų konfrontacijų tarp pora.

Dirbama su bendravimo įgūdžiais, aktyviu klausymu, empatija, tolerancija ir konfliktų sprendimu.

Kognityviniu lygmeniu įsikišama į neracionalias idėjas ar iškreiptas mintis, kurios gali egzistuoti.

Kalbant apie emocijas, pirmenybę teikite abiejų emocijų išraiškai. O psichikos sveikatos gerinimui poroje ar bet kokiame kitame psichoterapiniame kontekste esminis dalykas yra pokyčių motyvacija.

O be psichoterapijos, kokių pagrindinių patarimų reikėtų laikytis norint užtikrinti psichologinę gerovę pažinčių santykiuose ar santuokoje?

Be psichoterapijos, galime įgyvendinti keletą mažų gudrybių, kurios gali padėti išspręsti krizę kaip pora ir, be jokios krizės, jie taip pat bus naudingi palaikyti santykius patenkinama.

Apibendrinčiau juos į 5 raktus, kuriuos kiekviena pora gali pritaikyti praktiškai: atvirai išreikšti teigiamus aspektus apie save ir porą, įvertinant, kaip jie jautėsi tai išreikšdami ir išgirsdami iš pora; Ant popieriaus lapo užrašykite, kas jums labiausiai patinka savo partneryje. Kaip jautėtės rašydamas? O kai skaitai?; išreikškite porai viską, kas yra vertinama. Nustebinkite ką nors, kas sujaudintų kitą. Kaip jautėtės ją ruošdamas? Kokia buvo reakcija gavus staigmeną?; išreikškite kitam ypatingiausią kartu išgyventą akimirką. Ar jie sutapo? Ar poros pasirinkimas jus nustebino?

Kaip dažniausiai daroma derinant individualius psichoterapijos užsiėmimus su porų terapija, kai dalyvauja abu partneriai, jei yra abu intervencijos būdai būtina?

Jei įmanoma, porų terapijos ir individualios psichoterapijos seansus geriau atlikti skirtingiems asmenims terapeutai, nes atliekant juos su tuo pačiu specialistu per tą patį laikotarpį, gali sutrikti tas pats.

Dėl konfidencialumo klausimų diskusijų sesijose neturėtų būti dalijamasi individualiai sprendžiamomis temomis. pora, jei kalbama ne apie tai, kad asmuo nori juos atskleisti, tai gali turėti įtakos partnerio situacijų tvarkymui. terapeutas.

Ryšys tarp terapeuto ir poros turi būti neutralus, jei vienas iš poros dalis, kitas gali jaustis nepalankioje padėtyje, mažiau pasitikėdamas kitu. psichologas.

Būtų galimybė juos atlikti tol, kol terapeutas gali atsijungti ir dirbti abu intervencijų tipų lygiagrečiai, nedarant įtakos kitam, ir abu poros nariai rodo atitinkantis.