Biblioterapija: skaitymas daro mus laimingesnius

Skaitymas gali būti puiki patirtis, jei pasineriame į jaudinantį romaną Be to, tai gali padaryti mus protingesnius, jei leisime laiką skaitydami temomis, kurios suteikia mums naujų žinių. Mūsų skaitytojai tai žino, todėl mus seka ir lanko kasdien.

Ir būtent tai, kad skaitymas, be pramogos, gali būti puikus informacijos šaltinis. Tačiau mokslas norėjo eiti toliau ir atrado naujų skaitymo privalumų: įvairių tyrimų duomenimis, skaitymas daro mus laimingesnius. Ar reikia daugiau priežasčių, kodėl ryjame knygas...

Šiandienos straipsnyje kalbėsime būtent apie skaitymo ir laimės santykį bei skaitymo poveikį biblioterapija žmonėse. Įdomu tiesa? Tačiau pirmiausia norime padėti jums būti laimingesniems, todėl rekomenduosime keletą įrašų, kurių negalite praleisti:

• 50 rekomenduojamų knygų, kurias turėtumėte perskaityti visą savo gyvenimą
• 20 geriausių psichologijos knygų, kurių negalite praleisti
• 5 knygos apie psichologiją, kurias reikia perskaityti šią vasarą
• 10 geriausių savipagalbos ir savęs tobulinimo knygų

Mokslas tai patvirtina: skaitymas daro mus laimingesnius

Bet ką tiksliai mokslas sako apie laimę ir skaitymą? Na, apibendrinant, mokslas teigia, kad skaitymas pagerina mūsų emocinę ir fizinę savijautą ir padeda susidurti su egzistencija. Remiantis Romos III universiteto atlikto tyrimo rezultatais, nuolatiniai skaitytojai yra laimingesni ir labiau patenkinti. Negana to, jie yra mažiau agresyvūs ir optimistiškesni. Mokslininkai išanalizavo 1100 apklaustų tiriamųjų pateiktus duomenis. O tyrimui atlikti jie naudojo skirtingus indeksus: tokius kaip Veenhoveno laimės matavimas arba Dienerio skalė. Pastarasis registruoja pasitenkinimo gyvenimu laipsnį.

Kita vertus, pagal straipsnį laikraštyje Šalis, kuris pakartojo Emory universiteto (Atlanta) neurologų komandos atliktą tyrimą, skaitymas padeda sumažinti stresą ir emocinis intelektas (daugiausia savęs pažinimas ir empatija) ir psichosocialinė raida.

Biblioterapija: terapija per knygas

„Nuolatiniai skaitytojai geriau miega, turi mažesnį streso lygį, aukštesnę savigarbą ir mažiau depresuoja“, – teigia straipsnis iš „The New Yorker“. kurioje aptariama biblioterapija, metodas arba terapinis šaltinis, pagrįstas įvairių įgūdžių, gerinančių žmonių gerovė ir santykiai su kitais, atsižvelgiant į pacientų interpretaciją apie turinį knygos.

„Skaitymas nuteikia mūsų mintims malonioje būsenoje, panašiai kaip meditacija, ir suteikia tokią pat naudą kaip gilus atsipalaidavimas“, – teigiama tame pačiame straipsnyje. Tie žmonės, kuriems patinka puslapis po puslapio, skaitydami knygas, galbūt nenustebs tai sužinoję Skaitymas turi daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai.

Bibliotekininkai žino skaitymo naudą, todėl šie specialistai savo pacientams rekomenduoja skirtingas konkrečias knygas. Biblioterapija gali būti taikoma įvairiai. Pavyzdžiui, vienas prieš vieną paciento ir terapeuto santykiuose arba kursai pagyvenusiems žmonėms, sergantiems demencija arba kaliniams. Viena iš geriausiai žinomų formų yra „afektinė biblioterapija“, kurioje pagrindinis dėmesys skiriamas grožinės literatūros skaitymo terapinei galiai. Ir yra tai, kad kartais sunku atsidurti kitų vietoje, tačiau visiškai įsijausti į personažo vaidmenį nekainuoja daug.

Biblioterapija gerina empatijos gebėjimus

Biblipoterapeutės Ella Berthoud ir Susan Elderkin pasakoja „New Yorker“. kas yrajo praktika siekia senovės Graikiją, kur ją buvo galima pamatyti prie Tėbų knygyno įėjimo, ženklas su užrašu: „sielos gydymo vieta“. Taigi tie, kurie mano, kad skaitymas skirtas vienišiems žmonėms, žino, kad jie klysta.

„Pradėjome nustatyti, kaip literatūra gali pagerinti žmonių socialinius įgūdžius“, – aiškina jis „New Yorker“. Keithas Oatley, Toronto universiteto (JAV) kognityvinės psichologijos profesorius. Tyrimai parodė, kad „ grožinės literatūros skaitymas sustiprina empatijos suvokimą, kuris yra labai svarbus proto teorijai: gebėjimas priskirti mintis ir ketinimus kitiems žmonės“.

Galite sužinoti daugiau apie Proto teorija šiame puikiame psichologo Adriáno Triglia straipsnyje: "Proto teorija: kas tai yra ir ką ji mums sako apie mus pačius?"