Kaip veikia nerimas? Interviu su Ruth Fernández Matía
Nerimas yra vienas dažniausių psichologinių sutrikimų, jį taip pat gali sukelti daugybė skirtingų situacijų. Štai kodėl svarbu žinoti, kaip tai veikia ir kas jam būdinga.
Todėl šiuo atveju Mes apklausėme ekspertę psichologę, sprendžiančią nerimo problemas: Ruth Fernández Matía.
- Susijęs straipsnis: "7 nerimo tipai (ypatybės, priežastys ir simptomai)"
Nerimo problemų valdymas: pokalbis su psichologe Ruth Fernández Matía
Rūta Fernandez Matia Ji yra sveikatos psichologė, daug metų gydanti žmones, turinčius nerimo ir nuotaikos problemų. Šiuo metu jis gyvena Leone, kur rūpinasi įvairaus amžiaus pacientais. Čia jis kalba apie raktus, padedančius suprasti, kaip veikia nerimas.
Kokia yra rizika, kai nerimo problema išlieka ilgą laiką? Ar tai gali sukelti kitų sutrikimų?
Laikui bėgant išlaikomas nerimas gali sukelti sveikatos problemų, virškinimo problemų, nemigą, galvos skausmą, dermatitas... Tai daro įtaką socialiniams santykiams, jūsų santykiams, jūsų akademiniams rezultatams, darbui... tai gali turėti įtakos visai kokybei gyvenimo.
Ilgai kenčiantis nuo nerimo ir nerandant sprendimo pasekmės gali sukelti depresyvios nuotraukos, piktnaudžiavimas tam tikromis medžiagomis arba hiperkaloringo maisto vartojimas, kuris padeda per trumpą laiką sumažinti tą nervų aktyvacijos lygį.
Ar manote, kad daugumai žmonių lengva pastebėti, kada jie turi nerimo problemų, o ne nepastebėti diskomforto?
Daugelis žmonių nesuvokia tam tikrų simptomų, kurie sukelia nerimą; jie taip gyvena ilgai ir normalizuoja tai savo gyvenime.
Nerimas gali pasireikšti įvairiais būdais; Fiziologiniu lygmeniu mūsų simpatinė nervų sistema suaktyvėja, todėl žmonės suvokia save kaip blogas fizinis lygis, kai kurie gali užspringti kitiems, kurie negali nuryti maistas. Kartais jie nežino, kad viskas kyla iš nerimo.
Kuo nerimo problemų paveikti pacientai į jūsų kabinetą ateina pirmą kartą, kuo jie dažniausiai skundžiasi?
Kai kurie praneša, kad nemiega arba sapnuoja įvairius sapnus-košmarus, ramiai neišsimiega. Kiti atvyksta, nes jie nevaldo savo pykčio, kiti už prastą nuotaiką ir apatiją ir kt. Taip pat yra žmonių, kurie komentuoja, kad pradėjo galvoti daugiau neigiamų dalykų nei įprastai, bijoti... Nors yra panašių simptomų, kiekvienas iš jų nerimą nukreipia skirtingai.
Kai nustatote, kad pagrindinė problema yra susijusi su nerimu, kokius etapus psichoterapija pereina per seansus?
Man visada patinka įvertinti emocinį disbalansą, kurį jie patiria dabar, ir jų polinkį kaip asmenybės bruožą. Per penkis seansus dar kartą atlieku vertinimą ir pats pacientas pamatys, kaip jo emocinis disbalansas sumažėjo daugiau nei 50%.
Atlieku terapijos formą, kurios metu pacientas mokosi strategijų ir išteklių, kurie padės sumažinti nerimą. Aš dirbu su mintimis labai novatoriškomis technikomis, taip pat yra dar viena elgesio dalis, kuri taip pat labai svarbi.
Kokie pirmieji požymiai, kad terapija veikia, po kelių seansų?
Svarbiausias ir objektyviausias mūsų signalas – vertinimo palyginimas su keturiomis sesijomis, ten objektyviai matome pagerėjimą. Pats ligonis pradeda pastebėti, kad jis geriau miega, ramiau kvėpuoja, deaktyvuojasi visi simpatinės nervų sistemos suaktyvėjimo simptomai.
Ką patartumėte, kad išvengtumėte per didelio nerimo kaupimosi?
Pagrindinis ir labai prevencinis patarimas – išmokti gerai kvėpuoti, kvėpavimas yra natūralus anksiolitikas. Mūsų kūnas yra natūrali vaistinė ir mes ja nesinaudojame.
Labai svarbu dirbti su mintimis, nes to, ką manote, kokybė ir turinys keičia mūsų smegenis, o kūnas galiausiai parodo tai, kuo tiki mūsų protas. Jūs taip pat turite išmokti atsiriboti nuo tam tikrų minčių ir įsitikinimų bei sukurti pacientui naujus įpročius, kurie lemia geresnę gyvenimo kokybę.