Kaip nustoti dėl visko kaltinti save: 4 patarimai

Akivaizdu, kad jei turime būti perfekcionistai, tai yra mūsų pačių elgesys, tačiau yra žmonių, kurie šiuo klausimu eina per toli. Ir tai yra tai, kad nors vieni vertina tai, ką daro analizuodami savo silpnybes ir ieškodami būdų tobulėti, kiti yra apsėsti įprotis kaltinti save dėl visko blogo, kas jiems nutinka.

Nustokite kaltinti save dėl visų blogų dalykų, kurie jums nutinka, yra būtina norint pagerinti jūsų savijautą, nes jei to nepadarysite Jei išeisite iš šios dinamikos, atsiras užburtas ratas, kuriame pesimizmas ir nesėkmės lūkesčiai neleidžia pagerinti.

Susijęs straipsnis: "Priežastinio ryšio teorijos: apibrėžimas ir autoriai"

Kaip nustoti sistemingai dėl visko kaltinti save

Šiame straipsnyje apžvelgsime keletą raktų, kaip nustoti kaltinti save dėl visko ir į gyvenimą žiūri konstruktyviau. Tačiau atminkite, kad bet koks asmeninio tobulėjimo ir mokymosi procesas turi neapsiriboti skaitymu, taigi kad viskas priklausys nuo to, ar naudositės šiomis idėjomis, kad pakeistumėte savo santykį su aplinka ir kitais. likusieji.

1. Reliatyvizuoja kaltės svarbą

Net jei pats atsakingas už tai, kas nutiko, tai nereiškia, kad kaltė turi neribotą laiką mus įklimpti į nelaimę. Vienintelis šio jausmo panaudojimas yra kad tos neigiamos patirties prisiminimas išliktų laikui bėgant ir padės mums nepadaryti tos pačios klaidos. Jei mums pavyksta išmokti pamoką, priežastys, kodėl toliau kankinamas, neturi jokios priežasties egzistuoti. Kitaip tariant, kaltė nėra sakinys: tai mokymosi veiksnys.

Taigi, nėra nieko, kas paskatintų mus manyti, kad vien faktas, kad jaučiamės blogai, yra priežastis, kodėl turėtume kentėti. Gamtoje apdovanojimai ir bausmės neegzistuoja už žmogaus vaizduotės ribų.

2. Išanalizuokite savo tikras stipriąsias ir silpnąsias puses

Be to, ko norėtųsi, akivaizdu, kad kiekvienas žmogus turi savo netobulumų. Tai, be kita ko, reiškia, kad ne kiekvienas gali ką nors padaryti tam tikru savo gyvenimo momentu. Kai kurie dalykai taip, o kiti tik tada, jei turite daug praktikos ar žinių.

Tai prisiminti svarbu, nes tai suteikia tikros informacijos apie tai, kas iš tikrųjų yra kaltas, o kas ne.

Tose situacijose, kai atsirado labai sudėtinga ir sunkiai išvengiama kliūtis, yra tik viena situacija, kai pats kaltas dėl to, kas nutiko: ta, kurioje buvo akivaizdu, kad ši kliūtis atsiras, o pasididžiavimas ar kitokia neracionalumo forma paskatino mus eiti jo susitikti. Žinoma, tai pasikeičia, jei priežastis, dėl kurios mes taip „apsunkinome gyvenimą“, buvo susijusi su kito žmogaus apsauga.

3. Apmąstykite savo santykį su aplinka

Žmonės, kurie linkę dėl visko kaltinti save, savo socialiniuose santykiuose yra linkę išlaikyti žemą profilį. Tai, be kita ko, reiškia, kad jie lengvai tiki, kad yra skolingi kitiems, jaučiasi „nepaklusnūs“, kad gyvena kitų geros valios ir dorybių sąskaita, ir spontaniškai prisiima nuolankius vaidmenis.

To pasekmė yra ta, kad jo artimo socialinio rato žmonės mato, kad asmuo turi aiškus pasitikėjimo ir savigarbos trūkumas, jiems normalu paklusti ir aukotis kiti. Žinoma, kai visi daro tokį spaudimą, labai lengva daug kartų patirti nesėkmę tiek dėl tikimybės, tiek dėl streso, kurį sukelia ši socialinių santykių dinamika.

Taigi, labai svarbu nustoti kaltinti save atsekti požymius, kad šis reiškinys vyksta mūsų asmeniniuose santykiuose. Net nesąmoningai labai lengva, kad jei mes pradedame kaltinti viską, kas nutinka, likusieji taip pat daro tą patį.

• Susijęs straipsnis: "Save išsipildančios pranašystės arba kaip padaryti save nesėkme"

4. praktikuoti užuojautą

Didžioji mūsų pasaulio ir savęs suvokimo dalis priklauso ne nuo šių idėjų ir įsitikinimų turinio, o nuo dėmesį, kurį skiriame kiekvienam iš šių elementų. Lygiai taip pat, jei galvotume tik apie skurdą ir kančias, patirtume depresija, susitelkimas tik į savo netobulumus pasiekia panašų efektą, su papildymu, kad, ieškant problemos savyje, nėra prasmės bandyti spręsti tai, kas vyksta: tai, kas sugedo, negali pasitaisyti savaime. tikėjimas.

Dėl šios priežasties pravartu praktikuoti užuojautą, kuri šiuo atveju yra ne kas kita, kaip pritaikyti sau tai, ką paprastai darome su pasauliu: niekada nepamirškite jo teigiamų aspektų.

Šia prasme, Priėmimo ir įsipareigojimo terapija Tai gali labai padėti, nes yra pagrįsta tam tikrų trūkumų pripažinimu ir darbu, siekiant pagerinti kitus aspektus.