7 psichologiniai patarimai, kaip mėgautis atostogomis

Vasaros atostogos didžiajai daliai gyventojų yra laukiamiausias laikotarpis, kurį mes įsisavinome kad galėsime kelias dienas iš eilės atsijungti nuo rutinos ir didžiosios dalies savo pareigų darbo. Tačiau paprastas faktas, kad mėgstame mėgautis atostogų laikotarpiu, dar nereiškia, kad mokame juo pasinaudoti ir išspausti jo galimybes. Tiesą sakant, yra ne mažai tokių, kurie šiuo metų laiku patys to nesuvokdami sabotuoja ir turi problemų mėgautis visais privalumais, kuriuos mums suteikia laisvalaikis.

Norint išnaudoti šį laikotarpį ir kuo geriau jį mėgautis, svarbu žinoti keletą emocijų valdymo strategijas ir psichologiškai sveiką rutiną, kuri padės mėgautis atostogomis ir kad tos dienos nebūtų tik atleidimas nuo profesinių įsipareigojimų trūkumo.

• Susijęs straipsnis: „Emocijų valdymas: 10 raktų, kaip valdyti emocijas“

Psichologinės rekomendacijos, kaip mėgautis atostogomis

Tai yra keli bendri patarimai ir rekomendacijos, kurios psichologijos požiūriu padės jums maksimaliai išnaudoti atostogas.

1. laikytis tvarkaraščio

Daugiau ar mažiau struktūrizuotas tvarkaraštis atostogų savaitėmis veikia kaip psichologinės kontrolės mechanizmas, neleidžiantis švaistyti laiko.

Turėti daug valandų laisvo laiko, kai viskas improvizuojama, iš pradžių gali būti naudinga, bet ilgainiui tai gali būti neįveikiama, jei tai kartojama per daug, nes atsiduriame daugybėje situacijų, kuriose turime nuspręsti, ką daryti, ir jaučiame spaudimą nuolat vertinti savo sprendimus.

Štai kodėl turime iš anksto suplanuoti tam tikrą dienos grafiką bet kuriuo metu žinoti veiklą, kurią galime atlikti. Priešingu atveju dienos struktūros trūkumas privers mus visada patekti į tokias pačias pramogų formas. „pagal nutylėjimą“, o tai ilgalaikėje perspektyvoje nėra labai patenkinama: užkandžiavimas tarp valgymų, nuolatinis mūsų socialinių tinklų tikrinimas, ir tt

Taip kiek įmanoma išvengsime sėslaus gyvenimo būdo, nutolsime nuo besaikio televizoriaus ar kitų prietaisų, kurie mums duoda mažai, o per tą laiką galėsime užsiimti kitomis prasmingomis ir praturtinančiomis veiklomis diena.

• Galbūt jus domina: „Laiko valdymas: 13 patarimų, kaip išnaudoti dienos valandas“

2. Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą

Kad išvengtumėte pernelyg sėslaus socialinio gyvenimo ir daug valandų praleistumėte vienas namuose ilsėdamiesi, Labai svarbu, kad mūsų socialinis gyvenimas būtų aktyvus tiek su draugais, tiek su aplinka šeima. Tai praeina dalintis aktyvaus ir prasmingo bendravimo akimirkomis, pasinaudodami tuo, kad tikrai visi turėsite daugiau galimybių, jei jūsų atostogų laikotarpis sutaps.

Išlaikyti aktyvų socialinį gyvenimą reiškia leisti laiką susitikti su artimaisiais, išeiti išgerti, užsiimti kokia nors bendra kultūrine veikla ar savaitgalį išvykti į ekskursiją su tais, kurie mus džiugina gyvenimą.

• Susijęs straipsnis: „6 socialinių įgūdžių tipai ir kam jie skirti“

3. Raskite laiko sau

Kaip matėme, atostogų laikotarpiu svarbu praleisti laiką su draugais ir šeima pailsėti, pasikrauti baterijų ir mėgautis jų draugija; tačiau taip pat būtina rasti laiko sau ir nesijausti kaltu dėl to, kad kartais norisi pabūti vienas.

Šios savistabos akimirkos reikalingos ne tik norint atsipalaiduoti, bet ir pertvarkyti prioritetus. ir motyvacijas bei kurti ilgalaikius planus, kurti įdomius projektus ir kitą veiklą, kurią mes jie gali atsispirti, kai kasdienis darbas kaupiasi ir mes negalime išeiti iš grafiko inercijos darbo.

Raktas į sėkmę atostogų metu slypi žinant, kaip rasti pusiausvyrą tarp veiklos ir valandų praleistas su šeimomis ar draugais ir laikas, kurį skiriame poilsiui, užsiimdami ta veikla, kurios mums labiausiai patinka jie užpildo

• Galbūt jus domina: „23 pomėgiai, kuriuos galima užsiimti namuose ir smagiai praleisti laiką“

4. Apriboti naudojimąsi socialiniais tinklais

Atostogos mums padeda pailsėti kelias dienas ir atsipalaiduoti, tačiau taip pat gali padaugėti valandų, kuriomis esame prisijungę prie įvairiausių socialinių tinklų.

Visi žino, kad socialiniai tinklai gali turėti labai neigiamą poveikį vartotojams, kurie per daug valandų praleidžia prie jų prisijungę, ir netgi gali sukelti priklausomybę. Štai kodėl, patartina apsvarstyti skaitmeninės „detoksikacijos“ fazes leidžia mąstyti ne tik apie masinį stimulų bombardavimą, kurį patiria tokios platformos kaip „Facebook“, „Instagram“ ir kt.

5. tyrinėti naujas patirtis

Naujų potyrių tyrinėjimas atostogų laikotarpiu reiškia padaryti viską, ko negalime arba neturime laiko padaryti per likusį metų laiką.

Atostogos leidžia mums atsijungti ir tyrinėti naujas vietas bei patirti naujų įspūdžių – ką galime pasiekti lankydami vietas nepažįstami žmonės iš savo miesto ar provincijos, vykstantys į ekskursijas gamtoje ar keliaujantys į naujus miestus žavesio.

• Susijęs straipsnis: „Atvirumas patirčiai: kaip atrodo šis asmenybės bruožas?

6. vengti palyginimų

Norint būti laimingiems gyvenime, geriausia nelyginti savęs su kitais žmonėmis ir nesileisti socialinis spaudimas ir susitarimai, nustatantys, kad atostogos turi reikšti dideles pinigų išlaidas kelionėms egzotiškas.

Šiuo atostogų laikotarpiu turime užsiimti ta veikla, kuri pripildo mus tiesos ir daro mus laimingus, bėgdami nuo socialinių susitarimų ir nelygindami savęs su mus supančiais žmonėmis ar influenceriais ir įžymybėmis.

7. Jei reikia, eik pas psichologą

Svarbu nepamiršti, kad rūpintis savo psichine sveikata vasarą yra tokia pat teisėta ir rekomenduojama kaip ir bet kuri kita, ir tai leis mums įveikti tas kliūtis, problemas ar psichologinius pokyčius, kurie trukdo normaliai gyventi. Be to, internetinės terapijos modalumas leidžia nenutraukti psichoterapinio proceso net ir keliaujant į kitas šalis.

Šia prasme, jei norite gauti profesionalią psichologinę pagalbą, susisiekite su mumis; in Psichologija ir psichoterapija Miguel Ángel Mes galėsime Jus aptarnauti pasitelkę kelių dešimtmečių patirtį šiame sektoriuje.